EL CAMINO DE LA SALUD

EL CAMINO DE LA SALUD

(Una propuesta para recuperar la Salud,

el Bienestar y la Alegría de vivir)

Para vivir en “SALUD” es preciso tener unos buenos Objetivos y Proyectos saludables.

1º  Crecer en la Autoestima.

2º  Cuidar el Cuerpo como algo “Sagrado” porque Todo se

manifiesta a través del Cuerpo: la salud, la enfermedad, la alegría,

el miedo, la felicidad o el sufrimiento.

3º  Cuidar y controlar la función mental, es decir, vigilar muy de cerca los pensamientos, porque los conceptos mentales te podrán alterar o modificar tu forma de ser. Todo se manifiesta de acuerdo a esos “Conceptos Mentales” que incorpores en tu vida. P.e. las Creencias de lo bueno o lo malo. Tu siempre “proyectas” lo que realmente eres.

4º  No permitas que el sufrimiento que instale dentro de ti, y si se instala, aprende a gestionarlo, darle la vuelta y derivarlo hacia la alegría.

5º  Sentir la Responsabilidad de que Todo lo que ocurre en tu vida es a consecuencia de tus propias decisiones y determinaciones. Todo lo que ocurre en ti, lo estás creando tu.

Es sabido y la experiencia lo demuestra, que para vivir plenamente en Salud, hay que saber, comprender y practicar la “Trilogía de la Salud”, es decir, vivir en Conciencia serena, aportando todo lo mejor del mundo, para que tu Cuerpo físico se encuentre sano, practicar la Tranquilidad de la Mente evitando el exceso de pensamientos, y “Controlar las emociones”, a sabiendas que las emociones y los sentimientos van por caminos opuestos, porque las emociones se perciben desde fuera, mientras que los sentimientos nacen de dentro de ti.

Lograr vivir en este equilibrio, “Cuerpo, Mente y Espíritu” en armonía y en plenitud, es solamente Responsabilidad tuya. Lo que tu hagas, pienses o sientas, revertirá hacia ti para Evolucionar y Crecer, o para estancarte, padecer o sufrir. Todo, absolutamente todo, lo creas tu y, a consecuencia de ello, tendrás que asumir la Responsabilidad de lo bueno o de lo malo que tu mismo has ido creando a lo largo del día a día.

 

1º CRECER EN LA AUTOESTIMA

-  No hagas nada que pueda perjudicarte, en cuento al cuidado Físico, Mental o Emocional.

-  Proporciónale a tu cuerpo el mejor alimento para que viva en salud.

-  Si comes mal o comes más de lo que el cuerpo necesita, el cuerpo enfermará. (Si un coche recibe mas gasolina de la que necesita, se ahogará y dejará de funcionar adecuadamente).

-  Comer mal, Pensar mal y Sentir mal, es la cuna de la enfermedad y, posiblemente tu cuerpo hará todo lo posible por vivir en salud, pero tu has de colaborar.

-  Todo lo bueno y todo lo malo se gestiona dentro de ti. Haz por vivir en el Camino de la Salud, el Bienestar y la Alegría de vivir. ¡Nacemos y vivimos para ser felices!.

-  Participa en tu propia coherencia y testimonio personal para que lo que pienses, sientas y practiques en tu vida diaria y cotidiana, vaya por el mismo sendero. Con esta forma de actuar evitarás muchos conflictos y harás crecer dentro de ti, la Autoestima personal.

2º  CUIDA EL CUERPO COMO ALGO “SAGRADO”

 

-  Cuida tu cuerpo con lo mejor de lo mejor. No le hagas daño. Este comportamiento solo dependerá de ti.

-  Practica una alimentación “Alcalina” con productos naturales y vivos, que no intervenga el fuego, y lograrás llenarte de la Vida de los alimentos:

-  AL LEVANTARTE:  Bebe 2 vasos de agua un poco tibia, con el zumo de medio limón.

-  DESAYUNO:

  

* 3 Nueces, 4 almendras y 4 avellanas.

* 1 vaso de Gazpacho andaluz, que contenga: Tomate, Pepino, Cebolla, Pimiento rojo, 1 diente de Ajo y aceite de oliva extra virgen (como si fuera una ensalada líquida), pero háztelo tu, porque es muy fácil de hacer.

* Una pequeña rebanada de pan integral (50 gramos) con un poco de aceite de oliva extra virgen.

* Si te gusta y te sienta bien, puedes tomarte un café con leche de avena, que te la puedes hacer tu mism@. (Pones en remojo 8 cucharadas soperas de Copos de Avena, en un litro de agua que no sea del grifo y lo trituras en una batidora. Seguidamente lo pasas todo por un colador y…. Ya tienes la leche).

-  A MEDIA MAÑANA te tomas una fruta con un poco de semillas de calabaza o pipas de girasol (Crudas).

-  MEDIA HORA ANTES DE LA COMIDA: Te tomas 2 vasos de agua con medio limón.

 

-  COMIDA:  Será de Plato único. Una ensalada variada con muchos colores, 5 alimentos diferentes (lechuga, escarola, endivia, pepino, pimiento, apio, tomate, cebolla, un diente de ajo triturado, aceite de oliva extra virgen... etc). Se le puede añadir algunos frutos secos y semillas crudas y naturales. La fruta la puedes dejar para la merienda.

-  MERIENDA: Igual que a media mañana, te tomas una fruta con un poco semillas de calabaza o de girasol.

-  MEDIA HORA ANTES DE LA CENA:  2 Vasos de agua con medio limón.

-  La CENA ha de ser muy ligera, te vas a dormir y no necesitas muchas calorías.

* Un plato de Crema de Verduras.

* Verduras variadas a la plancha.

* Una fruta o un yogurt.

* Si te apetece un poco de pescado o una tortilla, de vez en cuando, la puedes acompañar, pero siempre, con un poco de ensalada (Alcalina).

-  AL IR A DORMIR: Una infusión de Manzanilla, Poleo-menta y, si necesitas relajar el Sistema Nervioso, puedes tomarte 2 veces al día, Valeriana o Pasiflora (en  infusión). Puedes endulzarlo con Estévia o con un poco de miel natural.

NOTA: Este sistema de alimentación es para limpiar y nutrir el cuerpo, eliminar la toxemia y volver a la normalidad. Se recomienda comer despacio y triturar bien los alimentos, porque la digestión comienza en la boca.

- Como Complemento Alimentario puedes incorporar:

 

* Levadura de Cerveza para fortalecer el sistema nervioso. 

* Lecitina de Soja para eliminar el colesterol y las grasas saturadas.

* Cloruro de Magnesio para fortalecer las articulaciones y los huesos.

* Beber el caldo de la cocción de “Perejil y Cebolla”, para limpiar de 

impurezas y toxemia el hígado y los riñones (un vaso o dos al día).

- Tambien puedes hacer una “Crema” de Semillas de Lino, Sésamo y Chía. Se mezclan las 3 semillas y las trituras en un molinillo de café, colocas la harina resultante en un recipiente de cristal y le añades aceite de oliva extra virgen. Esta pasta o crema de semillas, la puedes utilizar para extender en el pan integral del desayuno (está muy buena) y se puede incluir en las ensaladas. Se conservará en la nevera.

- Si te apetece un poco de proteína animal, “DE VEZ EN CUANDO”, te aconsejo: Huevo cocido que puedes añadirlo a la ensalada, o en tortilla, así como proteína sin pasar por el fuego. P.e.: Jamón serrano; Queso fresco tipo Burgos; Bacalao desalado con tomate, cebolla y aceite; Mojama; Boquerones macerados con limón, ajo y perejil; Salmón macerado; Carpacho de pescado; .... etc., (proteína sin pasar por el fuego) pero SIEMPRE, como hemos dicho antes, deberá ir acompañada con una pequeña ensalada, porque la proteína animal es de “pH Ácido” y se compensa muy bien, con la ensalada variada que es de “pH Alcalino”.

NO ES ACONSEJABLE NI RECOMENDABLE

El Azúcar blanquilla y derivados, los Excesos de sal común o refinada, el Alcohol, el Tabaco, los Enlatados, las Conservas, los Embutidos y las Carnes pasadas por el fuego (Fritas), porque se alteran las moléculas de sus proteínas que, juntamente con el aceite frito, se convierte en un alimento pH Ácido y tóxico, ya que, todos ellos, son alimentos de Carácter Ácido y no son recomendables para vivir en salud.

No obstante, muy de vez en cuando, puedes comer los alimentos que te apetezcan, porque un exceso de rigidez, tambien se puede convertir en un defecto.

3º  CUIDAR Y CONTROLAR LA FUNCIÓN MENTAL

A través de los Excesos de pensamientos, viene el Estrés, la Ansiedad o la Depresión, perjudicando las funciones mentales y cerebrales. Alteran el sistema nervioso y, como consecuencia de ello, perjudican la salud.

De forma Consciente o inconsciente, la mente y los pensamientos NO PARAN de trabajar. Se pasan la vida pensando, hablando en silencio; son como un “Grillo” que no para de “charlar” y agota la mente (de ahí vienen las enfermedades mentales).

Es sabido y comprobado que “el mejor pensamiento es el que NO existe”. El pensamiento siempre se mueve hacia el pasado o el futuro. Sin embargo la vida siempre se Vive en el día a día, en el presente, en las 24 horas del día.

Si concentras Toda tu atención en lo que estás haciendo, permaneces “Centrad@” y, a consecuencia de ello, toda tu persona disfruta con lo que está haciendo. Es feliz con lo que hace cuando está  concentrad@ en “Conciencia creativa”, porque siente y disfruta con lo que está haciendo.

Es muy importante que el “Grillo” se calle de una vez por todas. A través del “silencio mental”, se regenera el Sistema Nervioso, se recupera el Estrés y la Ansiedad y reconduces tu vida hacia una buena Salud mental.

Existe un buen ejercicio para relajar la Mente:

1.-  De forma Consciente, introduces lentamente por la nariz, el aire  

      de la respiración (la energía de la vida), dirigiéndola hacia el  

      Bajo vientre, tu casa interna, el lugar donde todos recibimos el

      soplo de la vida en el vientre de nuestra madre y contando  

      mentalmente del 1 al 7.

2.-  Retienes en el vientre el aire de la respiración unos cuantos

      segundos, contando mentalmente, del 1 al 7.

3.-  Poco a poco vas sacando lentamente al exterior, por la nariz, el  

      aire de la respiración (en forma de anhídrido carbónico), también

      contando del 1 al 7.

Este ejercicio lo haces 7 veces y el nombre de este ejercicio es: 

7 + 7 +7 x 7 veces.

Si se observa este ejercicio, se puede comparar con el proceso digestivo de los alimentos. Introduces los buenos nutrientes, los digieres por medio del sistema digestivo y seguidamente, expulsas los desechos en forma de heces.

En el proceso de la Respiración ocurre algo semejante:  Introduces o inhalas la energía de la vida a través del proceso respiratorio para “alimentar” todo el sistema energético. A través de esa energía, das vida a tus células y órganos y, seguidamente, los desechos (el anhídrido carbónico) lo eliminas o diriges hacia el exterior por medio de la exhalación.  

Si practicas asiduamente este ejercicio, recuperarás la Vitalidad, te llenarás de Energía, calmarás el Cuerpo, la Mente y las Emociones y, antes o después, entrarás en el Camino de la Salud, pero es preciso hacerlo cada día y, sobretodo, al irte a dormir, estando en la cama y con la postura de “Panza arriba”.

Existe otro “Truco” fantástico para relajar tu Sistema Nervioso, alterado por el Exceso de pensamientos.

Cuando observes que estás inmers@ en un montón de pensamientos que no te permiten vivir en paz, concentra la mente observando el movimiento del vientre, a la entrada y salida del aire de la respiración, como si fuera un globo que se hincha y se deshincha contantemente. En el vientre existen una interconexiones electromagnéticas que permiten que el cerebro se “relaje” y, si el cerebro se relaja, las órdenes nacidas de él, te dirigirán a la relajación, hacia la paz, la alegría... etc. Es muy curioso, pero con este sencillo ejercicio, no se necesitarán “ni calmantes, ni antidepresivos”. Llevo 20 años haciéndolo cada día y doy Fé de ello y, además, es gratis y NO se agota nunca.

4º  NO PERMITAS QUE EL SUFRIMIENTO SE INSTALE

DENTRO DE TI.

El Sufrimiento NO sirve para nada. Solamente limita, altera, crea angustia, miedo, altera el sistema nervioso, se come el calcio de los huesos, ..... etc.

¡Que alguien me explique para que sirve el sufrimiento!. Sin embargo a pesar de ello, todo el mundo vive sufriendo. En muchas ocasiones se convierte en la Causa de la enfermedad.

¿Se vive lo mismo con Alegría que con Sufrimiento? Entonces.¿porque se sufre?.

Controlar las Emociones es fundamental para vivir en Salud. Hay emociones que enferman y matan y, es por ello, que tienes que vivir en la Alegría de vivir.

No permitas que dentro de ti se instaure el sufrimiento, porque sufrir causa dolor, decaimiento, soledad y abatimiento, todo lo contrario a vivir en Salud.

Se sufre por los hijos, por los amigos, por el trabajo, por el vecino...., es decir, por todo. ¿Se consigue algo con esta forma de sentir?. ¡Ya lo se!. Muchas personas No comprenden este comportamiento pero.. ¿Quieres vivir en salud o en enfermedad?. De ti depende la elección. Tu decides elegir la alegría, la felicidad, el dolor o el sufrimiento.

En vez de sufrir por todos ellos, ¡Cambia de actitud!. En lugar de sufrir, ayúdales en todo lo que necesiten. ¡Alégrales la vida!. Haz lo que tienes que hacer pero..... sobretodo, no sufras. ¡No entres en la Rueda del sufrimiento”.

5º  TODO LO QUE SUCEDE EN TU VIDA, LO HAS  

“CREADO y GESTIONADO” TU,  A TRAVÉS DE TUS

PROPIOS ACTOS Y TUS PROPIAS DECISIONES.

Es difícil comprender y aceptar que todo cuanto te ocurre, lo has Creado tu.

Pongamos un sencillo ejemplo:

“En un momento determinado, decides comer un alimento que te gusta mucho pero a sabiendas que no es el recomendado para una buena digestión. Al cabo de un cierto tiempo sientes ardor en el estómago; Sientes molestias en la digestión y a la larga podría aparece una Hernia de Hiato o una úlcera de estómago”. ¿Quién ha sido el Responsable de todo lo que ocurre?.

Exactamente sucede lo mismo con los pensamientos negativos, el agotamiento mental, las emociones negativas, el sufrimiento...... etc. Todos ellos los has gestionado y creado tu, y este comportamiento te dirigirá, antes o después, hacia el Camino de la enfermedad.

Con respecto a tus relaciones sociales ocurre exactamente lo mismo. Si te enfadas con alguien, ese enfado lo has creado tu y, por consiguiente, quien lo va a sufrir serás tu, porque has sido tu, quien lo ha creado.

¿Conoces el “Efecto Bumerán? Aquello que lanzas hacia fuera, de una forma u otra revierte o se dirigirá hacia ti mismo, porque has sido tu quien lo ha lanzado.

Si ofreces Amor y ayudas a una persona, ¿Qué podrás recibir de esa persona? ¿Amor u Odio?. ¿Tú que crees que recibirás?.

¡En ti está Todo el poder! ¡Tu tienes el Poder de decidir! Cualquier cosa que decidas, antes o después, te podrás encontrar con ella!

¡DAR y RECIBIR!.  ¡RECIBIR Y DAR”.  Todo ello va cogido de la mano, con la misma Alegría que siente un niño pequeño

cuando va cogido de la mano de su madre y de su padre.

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1er. ENCUENTRO  DE  “SALUD Y VIDA”

 “CRECER EN LOS VALORES DEL ALMA”

El Camino de la Salud, el Bienestar y la Alegría de Vivir,

“SIENDO UNA BUENA PERSONA”

 (En el interior de la Persona se encuentra la Grandeza

del Ser Humano)

PROGRAMA

A)   MEDITACIÓN ZEN Y ZAZEN.

 

B)  FORMACIÓN SOBRE TEMAS DE SALUD.

C)  TABLA DE MANTENIMIENTO FÍSICO.

D)  EJERCICIOS DE CHI-KUNG.

E)  EJERCICIO DE TAI-CHI.

(Movimientos “Dulces”, “Lentos”, “Suaves” y “Profundos”)

Para lograr una vida en Armonía, Equilibrio y Plenitud, en cuanto al Cuerpo Físico, la Tranquilidad de la Mente y el Control de las Emociones, en Paz, Alegría y Serenidad, es Equivalente a “SALUD Y VIDA”.

-  Crecer y Evolucionar en la Autoestima y la Donación interpersonal.

-  “DAR para Recibir y Recibir para DAR”. Un maravilloso “Binomio” 

para la Salud.

Dirigido por:  EMILIO TOLOSA VALVERDE

(Naturopatía, Dietética y Nutrición, Psicología del Auto-Conocimiento

y Maestro de Reiki)

AUTOR DE LOS 2 LIBROS:

 

“IMPLANTANDO RAÍCES DE BIEN” Y

“CRECER EN LOS VALORES DEL ALMA”

DÍA:                 4 de Marzo/2015

HORA:            De 17 a 19 Horas (2 horas)

LUGAR:          Centro Cívico Can Roca (Antigua Biblioteca)

                c/ Dr. Trueta, 53

POBLACIÓN:  CASTELLDEFELS

Un “ENCUENTRO” para aprender y disfrutar.

¡Te esperamos!  ENTRADA LIBRE Y GRATUITA.

 Un cordial saludo y un abrazo,

Blog de Emilio Tolosa    http://saludyvidabarcelona.blogspot.com.es/

Correo de información y contacto:    emiliotolosa@me.com