EL CAMINO DE LA
LONGEVIDAD
(Lograr mantener el
cuerpo Vivo, Relajado,
bien Alimentado y
Alegre)
(Tema
Nº 185 Incorporado en el Blog de “Salud y Vida”)
Los temas incorporados en este Blog, se encuentran clasificados, por meses
y años, en la parte superior derecha del Blog, para que los puedas leer o
consultar cuando quieras y te vaya bien. Gracias por Colaborar y Expandir el
Conocimiento de la Salud, para
el bien común.
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Para escuchar el Nuevo Programa de “Salud y Vida” en Radio Castelldefels, sobre el
Tema: "TENER RAZÓN O SER FELIZ” solamente tendréis
que PULSAR en la Dirección de youtube y os llevarán al Tema de hoy.
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LOS DOS PRINCIPIOS
BÁSICOS DE LA LONGEVIDAD
1º
“Vivir en Salud” ha de ser lo más importante en la vida,
porque si pierdes la Salud ...
porque si pierdes la Salud ...
¿Qué podrás hacer si pierdes la Salud?.
2º
Llegar a ser “Una Buena Persona”
contigo y con los demás,
pero de verdad, colabora profundamente en la Salud,
el Bienestar y la Alegría de Vivir lo que, antes o después,
derivará hacia la Salud.
pero de verdad, colabora profundamente en la Salud,
el Bienestar y la Alegría de Vivir lo que, antes o después,
derivará hacia la Salud.
Poco a poco, se va observando que se
está prolongando la longevidad.
Ciertamente se está logrando, si
contemplamos los años que se vivían hace unos cuantos años atrás, con los que
se viven hoy en día. No obstante, hemos de observar, que es importante permanecer
en la longevidad, pero sin olvidar la “Calidad de Vida”.
¿De que sirve vivir muchos años, si
no tienes “Calidad
de Vida” y no puedes disfrutar de la vida?.
Creo que no es válido ni bueno, vivir como si fueras un “vegetal”. Por ello suelo decir que, “Más Vale Poco y Bueno que mucho y malo”.
Si observamos la “Realidad”
de muchos de los ancianos de hoy en día veremos, a la mayor parte de ellos, con
demencia, con alzahimer, con parkinson, con muletas, en sillas de ruedas debido
a su artrosis, su incapacidad o inmovilizados en “Residencias gediátricas”
por no poderse valer por si mismos.
¿Ésta es la longevidad que queremos
para los ancianos de hoy?
Hay que asociar la “Cantidad”
con la “Calidad de años
vividos”.
Nos llenaría de Alegría si fuera “Mucho y Bueno”,
pero esto solamente es una teoría si lo observamos a nuestro alrededor.
¡Muchas veces, las apariéncias
engañan! Queremos ver y tener un “Cuerpo bonito”, sin darnos cuenta
que, “Las Apariéncias no
hacen al monje” pero, con el paso del tiempo, aparece
la “Verdad y la Realidad”.
Utilizar la cosmética; Las pinturas;
Practicar sesiones de belleza... etc. y luego alimentarse inadecuadamente, no
es correcto, porque lo fundamental es estar “Guapos”, primero por dentro
y luego por fuera. “Lo de fuera ha de ser un “Reflejo” de lo que se vive
por dentro.
Todo está centrado en las “Apariéncias”,
sin detenernos y observar como se encuentra nuestro “Fuero Interno”,
es decir, nuestra Salud Física, Mental y Emocional, para lograr el Equilibrio, la
Armonía o la Plenitud personal, lo que nos produce la Alegría de Vivir en
Autoestima y Donación Interpersonal, que es lo que cuenta.
Cuando se lleva una vida en Salud y
equilibrada, todo encaja a la perfección, disfrutando de cada momento.
¿No has oído la típica frase que
dice: “No sé como te lo
montas, parece que por ti no pasen los años, porque siempre te veo igual?.
Lo que mas rejuvenece es “Vivir”
con Calidad de Vida, por dentro y por fuera, es decir, tener más interés por el
“Ser auténtico”
que el aparentar ser.
Los años que la vida te permita
vivir, hay que vivirlos “Disfrutando”,
con Felicidad, Alegría y Dicha porque, como hemos dicho anteriormente, es preciso Vivir en Salud, por dentro y por
fuera.
A veces me hace reflexionar que venimos al
mundo como si estuviéramos de “Vacaciones” durante
un cierto tiempo, sin saber cuando se nos acabarán estas vacaciones.
A unos les dan permiso para unos meses, a
otros para cinco años, a otros para 30 años, a otros para 50 años y otros para
90 o 100 años.
¡Cuando se nos acaben las “Vacaciones”
regresaremos a “Casa”.
Este es el sentido del Karma que todos
llevamos dentro, en nuestros “Genes” y en nuestra Conciencia interna.
Es preciso comprender, que la Alegría constante y permanente, colabora muy eficazmente en la Salud lo que, de una forma u otra, al tener mejor Calidad de Vida, participa en la Longevidad.
En caso contrario, cuando se vive inmerso en el Sufrimiento y la preocupación permanente, de una forma u otra, te va "Comiendo" por dentro, y te dirige hacia la enfermedad, "Robándote vida" y mermando la Longevidad.
Este Conocimiento nos hace comprender que la Alegría te "Eleva" la vida y el Sufrimiento te la reduce. Es por ello que, Ser UNA BUENA PERSONA, participa y colabora en la Alegría de Vivir, el Bienestar, la Salud y la Longevidad.
Veamos pues, algunas actitudes que nos pueden ayudar a lograr nuestro Propósito en la vida.
En caso contrario, cuando se vive inmerso en el Sufrimiento y la preocupación permanente, de una forma u otra, te va "Comiendo" por dentro, y te dirige hacia la enfermedad, "Robándote vida" y mermando la Longevidad.
Este Conocimiento nos hace comprender que la Alegría te "Eleva" la vida y el Sufrimiento te la reduce. Es por ello que, Ser UNA BUENA PERSONA, participa y colabora en la Alegría de Vivir, el Bienestar, la Salud y la Longevidad.
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Veamos pues, algunas actitudes que nos pueden ayudar a lograr nuestro Propósito en la vida.
Lo “Primero”
es vivir a gusto contigo mismo en la Autoestima personal y lo “Segundo” tener
una buena convivencia o relación con los demás, es decir, la Donación
interpersonal, porque llegar a Ser “Una Buena Persona” contigo y con los demás, es “La Clave”.
Una Alimentación Sana y Natural Llena de "Vitalidad", basada en frutas; Verduras frescas,
ricas en vitaminas y minerales; Cereales Integrales; Legumbres, Semillas y
Frutos secos “Crudos”; Pescados “Macerados” y Aceite de Oliva Extra Virgen.
Reduciendo o evitando: Las grasas saturadas “carnes, embutidos y derivados”; El tabaco; El alcohol; El exceso de sal; Los productos “refinados y enlatados” que carecen de “Vitalidad”, especialmente el “azúcar blanquilla y sus drivados”; Las comidas pre-cocinadas industrialmente y elaboradas con productos “Poco Sanos”.
Reduciendo o evitando: Las grasas saturadas “carnes, embutidos y derivados”; El tabaco; El alcohol; El exceso de sal; Los productos “refinados y enlatados” que carecen de “Vitalidad”, especialmente el “azúcar blanquilla y sus drivados”; Las comidas pre-cocinadas industrialmente y elaboradas con productos “Poco Sanos”.
En la alimentación también es
importante masticar y comer despacio porque, como ya sabemos, la digestión
comienza en la boca.
La Respiración profunda o abdominal:
a) La Inhalación. Respirar dirigiendo el oxígeno y
la Energía del universo, hacia el vientre, el almacén de la Energía donde todos
hemos nacido en el vientre de nuestra madre.
b)
Retener esa Energía en el vientre, el máximo
tiempo posible, para que llegue a todos los rincones del cuerpo interno.
c) La Exhalación. Expulsar
todo el Anhídrido carbónico, como resultado del proceso respiratorio.
d) Es decir:
1º Introducimos lo Bueno (El oxígeno
y la Energía que nos mantiene vivos).
2º Nos quedamos con lo “Bueno” de la
respiración, es decir, el oxigeno y la Energía que nos da la vida.
3º Expulsamos lo malo, en forma de “Anhídrido Carbónico”.
Dormir con un Sueño Reparador: Cuando
te vas a dormir, y duermes profundamente unas 8 horas, todo el cuerpo se carga de
una “Energía Vital”
que, al levantarte al día siguiente, estás preparado y lleno de vida, para cumplir
con todos los retos que te marque la vida. Por eso es muy bueno hacer un rato
de “Relajación” para poder conciliar el sueño. Es este caso, la Meditación es
maravillosa.
Aumentar el Sistema Inmunitario
con una Alimentación Natural llena de Vitalidad, y buenos “Antioxidantes”,
eliminando los “Radicales
libres”. Exactamente lo mismo que hacemos con la
respiración:
1º Introducimos los “Buenos
Alimentos”, llenos de Vitalidad.
2º Nos quedamos con los buenos y
sanos Nutrientes.
3º Eliminados los Desechos o Resíduos.
4º a) Introducimos lo Bueno (los
alimentos naturales); b) Nos quedamos con lo Bueno (los Nutrientes). c)
Expulsamos lo malo (los resíduos).
Hacer Ejercicio físico, lento, suave y
constante en perfecto equilibrio
con el tipo de trabajo que se ejerza, teniendo en cuenta que la vida “Sedentaria”
no es buena para la Salud. Se recomienda hacer cada día: Pasear, Caminar,
Natación, Bicicleta, Escursiones, … etc.
“La butaca y la TV de forma
constante y permanente, es mala compañera de viaje”.
Saber y Conocer cómo nos encontramos por
dentro, es decir, saber como
nos encontramos a través de una analítica, para poder actuar, en consecuencia, para
corregir y mejorar cualquier anomalía, y poder mejorar el estado general con
respecto a la Salud.
Relajar y tranquilizar la Mente, mediante la
Relajación, la Meditación, ejercicios de Concentración, la Calma, la Paz y la
Estabilidad, para fortalecer la mente, ya que es bueno vivir en el presente,
porque el ayer y el mañana son “impermanente”.
Vigilar las Emociones, porque te pueden
derivar hacia hacia lo bueno o hacia lo malo. La “Clave”
se encuentra en sentir la Alegría por todo lo que hagas y experimentes, porque
lo malo crea malo y lo Bueno crea Bueno.
Se ha demostrado que “Vivr en Alegría”,
aumenta el Sistema Inmunitario, relaja el cuerpo y la mente, colaborando en la
Autoestima y la buena relación con los demás, una actitud que colabora y
beneficia la Salud.
El Sufrimiento es mal “Compañero de Viaje”,
por ello hay que apartarlo o desplazarlo de la vida cotidiana.
Evolucionar y Crecer como Ser Humano,
es dar sentido a la vida, viviendo con una Conciencia “Despierta”,
porque tener una Conciencia “Dormida”,
no colaborará para cumplir con los Objetivos que nos hayamos marcado en el día
a día.
Añadir a todo este tema, un ingrediente muy
importante.
“Una Gran dosis de sentido del Humor y Alegría
permanente”.
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“Mis Aprendizajes de Vida”
(Recordando a Eduard
Escribá, que se fue, nos dejó
y nos ofreció su legado
personal)
“EL ECO DE LA VIDA”
Un niño y su padre caminaban entre las
montañas. De repente,
el hijo tropezó y cayó al suelo gritando Aaahhh!
el hijo tropezó y cayó al suelo gritando Aaahhh!
Para su sorpresa, oyó una voz a lo lejos
que gritaba como él.
Con curiosidad, el niño
preguntó: ¿Quién está ahí?
Le respondieron …. ¿Quién está
ahííí…? .
Molesto con la respuesta, el niño
gritó: ¡Cobarde!
Pero le respondieron de la misma manera: ¡Cobardeee…!
Pero le respondieron de la misma manera: ¡Cobardeee…!
El niño desconcertado le preguntó a su
padre:
¿Qué sucede papá?
¿Qué sucede papá?
El padre, sonriendo le dijo: Hijo mío,
presta atención.
Se levantó y dirigiéndose a la montaña,
gritó: ¡Eres bueno!
La voz le respondió: ¡Eres
buenoooo!
Volvió a gritar: ¡Gracias….!
Y la voz le
respondió: ¡Graciasssss…!
El niño estaba asombrado y no entendía
nada.
Se llama Eco, le explicó el padre,
aunque en realidad es la vida.
Te devuelve todo lo que dices o haces.
Porque nuestra vida es
simplemente un reflejo de nuestras acciones.
simplemente un reflejo de nuestras acciones.
Si deseas más amor en el mundo, crea más
amor a tu alrededor.
Si deseas felicidad, da felicidad a los
que te rodean.
Si quieres recibir una sonrisa, sonríe a
los que conoces.
Esta relación se aplica a todos los
aspectos de la vida.
La vida te dará de regreso, exactamente
aquello que le has dado.
Tu vida no es una
coincidencia, es un reflejo de quién eres y
de lo que haces.
de lo que haces.
Si no te gusta lo que recibes de vuelta,
revisa muy bien lo que estás
dando y ofreciendo porque, antes o después, es lo que recibirás.
dando y ofreciendo porque, antes o después, es lo que recibirás.
Un recuerdo de Eduard Escribá
Un día me presentaron a Eduard, estuvimos
hablando unas 2 horas, me
envió un correo con un fichero y su
“Legado
intimo y personal”.
A la semana siguiente me informaron su
fallecimiento.
“Te has ido a tu procedencia, a tu origen,
a tu destino
y me has dejado tu legado de
vida”.
Estés donde estés, te prometo que lo
Expandiré
y lo Compartiré porque ese fue tu “Propósito”.
Emilio Tolosa
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COMPARTIR EL CONOCIMIENTO NOS
HACE BIEN,
MEJORANDO NUESTRA SALUD,
NUESTRA ALEGRÍA Y
NUESTRA RELACIÓN SOCIAL.
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Emilio Tolosa Valverde
(Autor de la “Trilogía” de la Salud)
(Un tratado personal sobre el
Conocimiento y la Experiencia Testimonial de la Enfermedad y la Salud, vivido
en
“Primera persona”.
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