EL CONOCIMIENTO DE LA SALUD HOLISTICA INTEGRAL
Los temas incorporados en este Blog se encuentran clasificados, por meses y años, en la parte superior derecha del Blog, para que los puedas leer o consultar cuando puedas y te vaya bien.
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“Gracias por formar parte del Blog de “SALUD Y VIDA” con la sola intención de aprender a vivir en Salud y poderla Expandir, Compartir y Comunicar a todas aquellas personas de nuestro entorno, familiares y amigos, para “Sembrar” Calidad de Vida y Lograr una Salud duradera”.
Si sabes es bueno; Si comprendes lo que sabes mucho mejor y,
si lo llevas a la práctica, Evolucionas, mejoras la Salud y elevas
la Conciencia creativa.
(LA UNIDAD EN CUERPO, MENTE, SENTIMIENTOS Y ESPIRITU)
“Las personas somos un “TODO” coordinado,
cuya Responsabilidad viene relacionada con el
“Saber Vivir”, buscando y permaneciendo en una
vida “Completa e integradora”, es decir, en Equilibrio,
Armonía y Plenitud, cuya actitud repercute en la Salud Física,
Mental, Emocional y Espiritual”.
La palabra “Holístico” proviene del griego: “Holos”,
con su significado de “Todo”, “Entero”, “Total”, “Completo”
y suele usarse como sinónimo de “Integral”.
Acompañar o cuidar en el sentido Holístico, significa considerar a las personas en todas sus dimensiones, es decir, en la dimensión física, intelectual, mental, social, emocional y espiritual porque, todo ello, es la persona íntegra.
Entendemos por estilo de acompañamiento Holístico de la persona, aquel comportamiento que pretende generar “Salud en su Totalidad” y ésta sería la experiencia de la persona en Equilibrio, Armonía, Plenitud y con total Responsabilidad en la gestión de su propia vida.
A su vez, una persona vive sanamente las relaciones con los demás, cuando éstas están impregnadas del buen uso de la amable mirada, cuando es capaz de experimentar ternura y equilibrio, viviendo positivamente el contacto corporal con el mental, psicológico y emocional en su integridad como persona.
La enfermedad se presenta como una crisis y, como tal, constituye una oportunidad para darse cuenta y tomar cartas en el asunto, para reencontrar el equilibrio y realizar los cambios necesarios para recuperar el Bienestar.
La curación de todo desequilibrio produce, a su vez, la ampliación de la Conciencia y la Evolución persona
El Ser humano debe ser el responsable de su estado de Salud y, además, posee entre sus potenciales, la capacidad de curarse a sí mismo.
Hablar de Salud Holística no es otra cosa que hacerlo de forma integral. Una salud expresada en el Conocimiento y la Experiencia para su propio Bienestar.
Parece que cada vez somos más Conscientes de que la Salud no se reduce a algo puramente biológico, sino que afecta a la persona en su Totalidad. Por eso, todas las intervenciones en Salud han de tener también una perspectiva Holística, Global o Integral.
En realidad, podríamos decir que humanizar la Salud es generar “Salud Holística Integral”. Un estilo de vida sano, que incluya una alimentación a base de alimentos de origen vegetal y naturales, practicando asiduamente ejercicios de relajación como la “Meditación profunda”,con la práctica de ejercicio físico moderado y eliminando de la alimentación diaria, las grasas saturadas, las harinas refinadas, la azúcar blanquilla refinada y sus derivados, así como “Reducir” el consumo de alimentos cárnicos o de origen animal, porque tienen un carácter Ácido y todo ello, repercute en la salud de las células. Este rejuvenecimiento se puede comprobar en la fortaleza y la calidad interior del ADN, en cuyo caso, las células se pueden rejuvenecer.
Llevar un estilo de vida sano es muy recomendable y beneficioso para la genética celular.
Como ya sabemos, las células se reproducen diariamente
nacen, se multiplican, mueren y se renuevan. Si fallecen células
débiles y renacen células sanas, antes o después, repercutir
en su “Calidad"y nos llevarán hacia una vida saludable y lle
Energía y Vitalidad, prolongándonos la “Calidad de vida”.
Es lo que todos esperamos lograr en nuestra vida.
LA ESPIRITUALIDAD Es la Trinidad de la Salud, es decir:
1) La Salud Física. 2) La Salud Mental. 3) La Salud Emocional.
Como hemos manifestado en varias ocasiones, si se padece una enfermedad física, repercute directamente en la salud mental y emocional; Si se sufre una enfermedad mental, repercute directamente en la salud física y emocional; Así como si se padece una enfermedad emocional, repercute directamente en la salud física y mental.
Todo lo que nos ocurre respecto a un “Desequilibrio” influye,
de una forma u otra, en nuestra Calidad de vida.
Es curioso observar que según la medicina tradicional china, las emociones y los sentimientos, se relacionan con los diferentes órganos, es decir, que si tienes un sufrimiento, un estrés o una angustia, motivadas por conflictos internos o externos, repercuten en los ácidos de la digestión y te pueden causar “dolor de estómago o dificultades en la digestión” que, si se mantiene en el tiempo, puede derivar en una hernia de hiato. Todo ello, motivado por un conflicto emocional, es decir, que una hernia de hiato se podría mejorar si reconduces las emociones negativas en momentos de Alegría.
¿No es curioso esta forma de vez la medicina? Algunos se extrañarán pero hace más de 5000 años que esto se sabe y la ciencia moderna todavía no ha entrado en ello, porque está demasiado entretenida en buscar “medicamentos” para aliviar las diferentes patologías.
Existen multitud de “formulas y tratamientos” que
benefician la salud sin tener que entrar en la química.
No obstante TODO ha de ser complementario.
Igualmente es sabido que los distintos “Colores” repercuten directamente en los diferentes órganos y, a su vez, en la alteración del funcionamiento de los Chakras, esos almacenes de Energía que sirven para “Nutrir” a los órganos de la Energía que precisan para que funcionen adecuadamente.
¿Has observado alguna vez que el color de la ropa que lleva una persona se relaciona con su estado emocional en un momento determinado? ¿Por qué las personas se ponen ropa de color negro cuando fallece una persona? ¿Por qué una persona se pone ropa alegre, divertida y llena de colorido cuando se encuentra contenta, feliz y llena de alegría?
Nada, absolutamente “Nada” ocurre porque sí. Todo tiene un significado y Todo se manifiesta por un motivo determinado.
Es muy sabido que cuando tienes confianza con un médico, terapeuta o persona que te ayuda a recuperar la Salud cura, tanto o más, la confianza que tienes en esa persona, que cualquier medicamento que tomes. De ahí viene la famosa frase de que “El Amor cura”.
RESUMIENDO:
1.- Si te “Alimentas” sano y bien, te encontrarás sano y bien.
2.- Si “Piensas” sano y bien, te encontrarás sano y bien.
3.- Si tus “Sentimientos” son sanos y nobles, te encontrarás
lleno de Salud y Alegría.
RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA SALUD
A) EL AGUA
¿Cuántas personas dicen que no quieren beber nada antes de acostarse porque entonces tendrán la molestia de levantarse durante la noche para ir al baño?
Se le preguntó a un cardiólogo por qué la gente necesita orinar por la noche y cual fue la respuesta:
“La Gravedad mantiene agua en la parte inferior del cuerpo
cuando uno está parado y las piernas se hinchan”.
Al acostarte, en ese momento, es cuando los riñones solicitan
sacar el agua procesada (sucia), porque es más fácil.
Es por ello, que todos necesitamos una cierta cantidad de agua
para limpiar las toxinas del cuerpo”.
Momento correcto para beber agua:
El tomar agua en ciertos momentos, maximiza su efectividad en el cuerpo:
1.- DOS VASOS DE AGUA TÍBIA al levantarse, ayuda a activar los órganos internos.
2.- UN VASO DE AGUA, 30 minutos antes de cada comida ayuda a mejorar la digestión.
3.- UN VASO DE AGUA, antes de bañarse, ayuda a reducir la presión sanguínea.
4.- UN VASO DE AGUA, antes de acostarse, evita los infartos y los derrames cerebrales, así como también ayudará a prevenir los calambres de piernas nocturnos.
Los músculos de las piernas están buscando hidratarse cuando te dan esos calambres en las pantorrillas y los muslos.
B) LA “LECHE” VEGETAL
La “Leche o Bebida Vegetal” y como se “fabrica” en casa.
“Esta bebida se puede obtener de los cereales, semillas
y frutos secos”.
Para una mejor comprensión, vamos a poner un ejemplo y, a partir de aquí, todas las “Bebidas Vegetales” de cualquier semilla, cereal o fruto seco, se obtienen con la misma fórmula.
Por ejemplo: La Leche de alpiste, sí, he dicho de alpiste. “Por algo los periquitos se pasan el día cantando”. Es muy buena para el colesterol y para el metabolismo de los azúcares en sangre y es muy nutritiva.
Si es vuestro deseo, lo podéis consultar por internet, que existen muchos artículos sobre las cualidades de la leche de alpiste.
Si no te apetece hacerla, la venden envasada en las tiendas de dietética, pero es muy fácil de hacer y, además, es mucho más económica si te la haces tú en casa.
1.- Compras un kilo de Alpiste en una tienda de semillas y frutos secos, que la tienen en sacos, cuyo precio oscila sobre 1,5 o 2 Euros el kilo y, preparas 75 gr. de alpiste en un litro de agua, es decir, que con un kilo puedes hacer unos 13 litros de leche vegetal.
Si divides 1,5 Euros por 13 litros, el resultado será de 0,12 Euros el litro. ¿Te parece cara? Pues ya lo sabes, estamos en tiempos de ahorro y encima es realmente fantástica para la salud.
2.- Los 75 gr. de alpiste, los pones en agua durante unas 8 horas. Seguidamente lavas bien las semillas, tiras el agua y las vuelves a lavar con agua limpia.
3.- En una Licuadora, Batidora o Thermomix, echas los 75 gr. del alpiste “limpio, remojado y ablandado”, con un litro de agua y procedes a batirlo.
Y “Voila”, ya tienes la leche vegetal de Alpiste.
4.- Ahora la cuelas en un colador, para separar las cáscaras del alpiste y, el líquido restante, lo depositas en una botella de cristal y la conservas, “Siempre”, en la nevera.
5.- Cada vez que la uses, has de remover bien el líquido de la botella porque la leche está en reposo, en el fondo de la botella.
6.- Un consejo: Al ser una leche natural, hay que consumirla preferentemente, antes de tres días como máximo.
7.- Para endulzarla, es aconsejable añadir una cucharadita de postre,
con una buena miel natural o bien, se puede utilizar la planta de Estevia.
8.- De la misma forma, puedes hacer la leche de avena, de cebada,
de arroz, de almendras ... Etc.
NOTA: “Del mismo modo que se hace la “Leche Vegetal”,
se puede hacer la “Horchata de Chufa”, con la convicción
de que es exquisita, natural y no contiene conservantes”.
C) UN PLATO DE ENSALADA LLENO DE VIDA:
“La Salud en tu mesa”
Muchas personas están preocupadas por el Exceso de peso, el Sobrepeso o la Obesidad. Cuando una persona se alimenta bien, su peso está equilibrado y cuando una persona se alimenta mal, su peso se desequilibra y, como resultado, aparecen los problemas de Salud.
También es conveniente saber que, el Insomnio, el estrés, la ansiedad o la depresión, también son la Causa de alteraciones físicas, como la Bulimia o la Anorexia, cuyo resultado es la “delgadez o el exceso de peso”. Por consiguiente: Para lograr un buen estado físico, es preciso equilibrar el Cuerpo, la Mente y las Emociones, porque un desequilibrio entre ambas influye directamente en el peso y en la Salud.
Una Ley Universal o el “Testamento Hipocrático” nos dice:
Los buenos alimentos naturales, tomados directamente
de la tierraa la boca, sin pasarlos por el fuego ... porque
“Alimentan, Nutren y Curan”.
Pongamos un ejemplo de la “Dieta base”:
DESAYUNO: En ayunas beber 1 o 2 vasos de agua tibia. Antes del desayuno un zumo de naranja. Pasada una media hora, tomar 3 nueces enteras recién partidas o cualquier fruto seco, un vaso de “Gazpacho andaluz”, una rebanada de pan integral (50 gr.) con un poco de aceite de oliva extra virgen y un vaso de Leche vegetal (con o sin café).
A MEDIA MAÑANA: Una fruta del tiempo con unas 6 unidades de frutos secos crudos (almendras, avellanas, anacardos ... Etc.) y, media hora antes de la Comida, beber un vaso de agua con el zumo de medio limón.
COMIDA: Una buena ensalada con muchos colores, con un mínimo de cinco elementos (Ej. Lechuga, endivia, tomate, pimiento, rábano, pepino, cebolla y un diente de ajo ... Etc.). Se añaden unas pocas semillas crudas o naturales (piñones, pipas de calabaza, de girasol, de sésamo, de lino, de chía, ... Etc. o unos cuantos frutos secos y se añade un par de cucharadas soperas de Aceite de Oliva Extra-Virgen. Así mismo se pueden incluir unas pocas aceitunas verdes naturales
Es una comida muy nutritiva, muy saludable, no engorda y está llena de nutrientes sanos, minerales y vitaminas de buena calidad.
Se podría tomar en la comida una pieza de fruta pero, es mucho más saludable tomar la fruta a media mañana o a media tarde porque son un alimento de absorción rápida.
A MEDIA TARDE: Igual que a media mañana: Una fruta y unas 6 piezas de frutos secos crudos y, media hora antes de la cena, beber un vaso de agua con el zumo de medio limón.
CENA: Ha de ser muy ligera, sencilla, humilde y natural. Es decir, una crema de verduras. Verdura hervida al vapor. Verduras a la plancha. Un vaso de leche vegetal. Un yogurt natural descremado. Se podría tomar una fruta o bien dejarla para antes de ir a dormir.
ANTES DE IR A DORMIR: Tomar un vaso de agua tibia para depurar el organismo durante la noche.
Nota: Se aconseja usar cada día un poco de Sal Marina Biológica o, mejor aún, “Agua de Mar”, que la venden en las tiendas de Dietética o Herbolarios.
NOTA: De vez en cuando, y que no sirva de abuso, se puede incorporar en las ensaladas, un poco de queso fresco tipo burgos; Unos dos huevos cocidos a la semana; Una o dos veces por semana, un poco de proteína animal “Macerada” (jamón, bacalao desalado, salmón, cecina, boquerones, mojama... (sin pasar por el fuego). Así mismo se puede incorporar un poco de pescado (2 veces a la semana).
“Vivir en Salud, deberá ser lo primero”.
NOTA: Cuando la proteína animal se pasa por el fuego, se adulteran todas sus moléculas y se desintegran, convirtiéndose en un alimento “Tóxico y de Carácter Ácido en el pH de la sangre”.
No obstante, si algún día apetece tomar algún alimento cárnico, pescado o carne (Alimentos Ácidos), se recomienda acompañarlos con una ensalada (Alimentos Alcalinos de la sangre).
NO VIVÍMOS PARA COMER, COMEMOS PARA VIVIR EN SALUD
Una alimentación Alcalina del Reino Vegetal es un buen sistema para la Salud, el Bienestar y la Vitalidad. Esta alimentación es muy nutritiva y no tendrás carencias alimentarias de ninguna clase.
Este Sistema de Alimentación, te ayudará a controlar el peso y, poco a poco, recuperarás la Salud porque aparecerá en tu rostro, de forma natural, la Alegría de vivir que proporcionan los alimentos naturales y lo expresarás a través de tu aspecto, en tu expresión, en tu mirada o en tus gestos.
Cuando tienes Salud se nota y cuando no tienes Salud tambien
- Se recomienda así mismo, hacer ejercicio suave, constante y a diario (Caminar una hora, hacer piscina o bicicleta ... Etc.).
- El azúcar, la bollería y sus derivados, las bebidas refrescantes por su azúcar, los enlatados, los embutidos y los fritos, así como las harinas refinadas, la sal común, el alcohol y el tabaco o las drogas, mejor olvidarse de ellas o reducirlas al máximo porque son las causantes de la obesidad y las enfermedades.
- Es muy aconsejable hacer, de vez en cuando, un “Ayuno” alimentario, para desintoxicar el organismo, es decir, un día a la semana se recomienda tomar medio kilo de fruta del tiempo, con la cantidad de agua que te pida el cuerpo, porque el cuerpo es sabio y te ayudará a perder peso y a limpiar de toxemia tu organismo.
“Con toda libertad y respeto, que cada uno saque
sus propias conclusiones”
¡LO BUENO CREA BUENO Y LO MALO CREA MALO! Es cuestión de saber elegir.
“LA EXPERIENCIA ES LA MADRE DE LA CIENCIA”
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“COMPARTIR”, Ayudar y Expandir el Conocimiento y la Sabiduría, es uno de los mejores Valores para llevar una vida inmersa en la Alegría, el Bienestar y, como no, nos ayudará a lograr una vida mucho más Saludable”.
EMILIO TOLOSA VALVERDE
(Autor de la "Trilogía de la Salud")
Su Testimonio de vida y su Experiencia personal.
(La Trilogía de la Salud en "Cuerpo, Mente,
Sentimientos y Espíritu”)
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