domingo, 26 de enero de 2014

LA SALUD, LA ALEGRÍA Y EL BIENESTAR




LA SALUD, LA ALEGRÍA Y EL BIENESTAR

“El Equilibrio y la función de la Mesa
de las Tres Patas”

(En busca de la Salud Física, Mental y Emocional)

Ya vimos en Temas anteriores que, si se quiere vivir en Salud, se ha de buscar la Armonía y el Equilibrio entre la salud física, la salud mental y la salud emocional.

Vivir en salud física es, practicar una buena alimentación natural y saludable, incorporando en ello, el ejercicio físico. Sencillamente con esta práctica de alimentación, el cuerpo permanece sano, es decir, la salud física ya se encuentra en un Camino hacia la Salud.

Si aprendes a Tranquilizar la “Mente”, a través del control de los pensamientos, podrás llegar a poseer una Mente saludable.

Si las emociones las sabes gestionar y controlar, la vida permanecerá sin Sufrimiento y sumergida en la Plenitud de la Alegría de vivir.

Es preciso comprender el Significado de Lograr una vida saludable y, es por ello, que lo vamos a intentar comprender, a través de un bonito y sencillo ejemplo.


Supongamos que tenemos una mesa y reflexionamos acerca de su cometido o función como “Mesa”.

Para que la mesa cumpla la función de “Mesa”, es decir, que a través de ella podamos comer, dibujar, trabajar.... etc. y, que la mesa pueda cumplir con su cometido y su función de “Mesa”, como mínimo, ha de tener 3 patas.

Si alguna de esas 3 patas, se deteriora, se estropea, se rompe o queda fuera de su función, la mesa ya no tendrá sentido, porque una mesa con 2 patas, ya no servirá para cumplir la misión de “Mesa”. Será desechada, podrá ser desplazada hacia un rincón de la casa, o podrá servir como fuego en el hogar, pero la función de “Mesa”, será desechada.

No importa cual sea la pata que se haya deteriorado o inutilizado, porque cualquiera de ellas, dejará de cumplir la misión del resto de las demás patas y la función de la mesa.

Si comparemos el análisis de la función de la mesa, con la misión del ser humano, es decir, para que la persona pueda cumplir con su cometido o su función como persona o ser humano, ha de lograr el Equilibrio de sus 3 Dimensiones o sus pilares fundamentales.

Una pata representa la salud física, otra pata representa la salud mental y la otra pata restante, representa la salud emocional.

Para que la mesa o el ser humano, pueda realizar su cometido, ha de fortalecer, de forma saludable, las 3 patas y las 3 funciones básicas para permanecer en salud.

Hemos dicho que si a la mesa se le estropea o rompe una de las 3 patas, deteriora la función y el cometido como mesa. Lo mismo puede ocurrir con el cometido y la misión de la persona. 



Si la persona se enferma de la salud física, repercutirá directamente en la salud mental y emocional.

Si enferma de la salud mental, se deteriorará la salud física y la salud emocional.

Si se deteriora en la salud emocional, se enferma de las otras dos, es decir, la salud física y la salud mental y, difícilmente podrá cumplir su cometido.

Es por ello, que si una persona pretende lograr el Equilibrio y la Plenitud, ha de llegar a Comprender, que ha de esforzarse para lograr el Bienestar de las tres Dimensiones de la salud, física, mental y emocional.

Si la persona tiene un cuerpo físico muy enfermo, sus capacidades mentales y emocionales quedarán “limitadas” para ejercer su función. Lo mismo ocurrirá si quedan mermadas las funciones mentales y emocionales, con respecto a la Totalidad de la Salud integrada.

Si has podido lograr una buena salud física y pierdes la cabeza, sus capacidades y sus funciones, ¿como creeremos que estarán sus funciones físicas?. Si físicamente permanecemos en un grave deterioro físico, ¿cómo se sentirán sus funciones mentales y emocionales?. Si nos pasamos la vida centrados en el “Sufrimiento” permanente y nuestras funciones emocionales entran en el desequilibrio y la desesperación, ¿cómo repercutirá este estado de desaliento en las funciones físicas o mentales?.

Es preciso que cada uno saque sus propias conclusiones, porque dependiendo de sus conclusiones, podrá DAR SENTIDO a su vida para realizar, su cometido, su evolución, sus funciones vitales y su razón de vivir, en el tiempo que la vida le permita vivir en este precioso planeta llamado Tierra.

Cuando, poco a poco, se va comprendiendo este sentido e intentas aprender a vivir en esta nueva Dimensión de la Globalidad, se haya Comprendido el verdadero significado de este tipo de vida y seamos capaces de Realizarlo o llevarlo a la práctica cotidiana del día a día, TODO cambiará en nosotros. Nuestra nueva Dimensión de la Salud será  completamente diferente y nos introducirá dentro de la Alegría de vivir en Salud.

En el último Programa de la Radio Sants-Montjüic (Frecuencia 102.5 FM), MAS ALLÁ DE LA TIERRA y en la Sección de “SALUD Y VIDA”, tuve la oportunidad de  explicar las pautas generales para lograr un verdadero equilibrio. No obstante, en sucesivos Programas y Temas que se incorporen en este Blog, intentaremos Explicar y Comprender, el verdadero sentido que tienen las 3 Dimensiones de las cuales estamos intentando Comprender, para saber cual es la Esencia de la cual estamos formados todas las personas o seres humanos.

Como en el pasado Programa de la Radio conversamos y expusimos el Conocimiento de este Tema, me permito incorporarlo a continuación, para que nos vayamos conociendo y podamos Compartir esta nueva Comprensión, a la cual yo le llamo: Vivir en una Nueva Dimensión Espiritual, porque en ella se pide y se exige un pequeño esfuerzo en el Desarrollo de la Autoestima, aprendiendo a vivir en el Camino de la Salud, el Bienestar y la Alegría de Vivir, en nuestra Totalidad.

Si todo fluye como es habitual, el próximo Tema lo dedicaremos a "La Tranquilidad de la Mente".
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Tengo que informar que se han organizado 2 Grupos de "SALUD Y VIDA",
donde se Practicará: 

- Meditación.
- Formación sobre la Salud.
- Tabla de Mantenimiento físico.
- Tabla de CHI-KUNG.
- Tabla de TAI-CHI.

En las siguientes direcciones:

- Centro MITARA C/Urgell, 89 Bajos  Barcelona.  Tno. 93 451 33 20,  
todos los martes, de 10,30 a 12,30 horas.

- En la ONG CANVI (Cáncer y Vida) C/ Joaquim Ruyra, 1  Bajos  Barcelona
Tno:  93 428 96 71   Los jueves de 18,30 a 20 horas. 

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Os doy las Gracias por Compartir y Expandir el Conocimiento para que, poco a poco, vayamos comprendiendo y ayudando a los demás, a vivir en Salud y Bienestar y, tanto yo como tu, somos el “Vehículo” de esta expansión y esta ayuda hacia los demás, de una forma totalmente “Desinteresada”.

Gracias por permanecer formando parte de este Grupo de “SALUD Y VIDA”.

                                                    Programa en Audio:


                                                     Programa en Vídeo
                                     La Salud, la Alegría y el Bienestar 
                                                  (La Mesa de las 3 Patas)



                                          Programa en Video
                                     Las Dietas Depurativas



Blog de Emilio Tolosa Valverde

sábado, 18 de enero de 2014

ACTITUDES Y SENTIMIENTOS



ACTITUDES Y SENTIMIENTOS
 (Todos tenemos Derecho a la Salud y           Sanidad fue creada para hacerlo Realidad)
¡Papá hazme de una Mutua!
Salud, es la más joven de los enfermos sin habitación. La encontramos tumbada al final de una larga hilera de camillas dispuestas en paralelo a la pared del pasillo. Salud, licenciada en Psicología que busca empleo, echa mano de la autoayuda para combatir la dantesca situación.
Sin box, sin cortina separadora, el cerebro de Salud se ha sometido a una resonancia magnética. En el pasillo. Porque, en el actual Bellvitge, la sala de espera es a la vez el box.
Salud, sigue a la espera del resultado de la prueba realizada hace doce horas, porque, en el actual Bellvitge, la paciencia es un arma imprescindible para el usuario.
«Ahora saco a un enfermo [de su habitación] y te pongo la cuña», le dice a Salud una enfermera.


La chica suspira aliviada. Va a poder orinar, por primera vez, en 14 horas. Lo va a hacer en el pasillo, rodeada de unos 40 enfermos y familiares que llenan la estancia [a las 10.30 horas, eran el doble, según los trabajadores].
«No puedo creer que esté ingresada en un pasillo que es a la vez habitación comunitaria y sala de espera», protesta Salud sin perder un buen humor que le viene de familia.
«Pasé la mili en un barracón en que se estaba mejor que aquí», responde su padre, José Fernández, 51 años, taxista. «Este pasillo no es digno pero tampoco está bien habilitado».
«Papá, hazme de una mutua», pide Salud.
El padre, la misma ropa de ayer y los nervios a flor de piel, mira sus ojos, suspira, inclina la cabeza y responde con ternura: «Lo haremos, hija. Pero lo que vamos a hacer ahora es seguir esperando a ver si el neurólogo termina la carrera universitaria».
Horas después, al otro lado del teléfono, José explica que el neurólogo ha visitado a Salud a las 19.00 horas.
La chica tiene el alta a las 22.00 horas. Del pasillo a casa, y ella sentencia: «Han sido 24 de las peores horas de mi vida. No voy a ir más a un hospital público. El sistema no funciona».
Historias como la de Salud, se repiten día tras día en Bellvitge. A las 8.00 horas de ayer, entró a un box un paciente llegado a Urgencias a las 18.00 horas del lunes con infecciones respiratorias. «Se tiran perfectamente de 12 a 24 horas esperando una habitación», señala una trabajadora.
En el pasillo, no hay espacio para realizar un electrocardiograma o una cuña. Pero se hacen sin parar. Las enfermeras se las ingenian para moverse por la zona sin chocar con los pacientes. Hablamos con una de ellas, 25 años de servicio y camiseta “contra los recortes de la Generalitat”, que pide anonimato. El miedo me obliga. “Es tal la carga de trabajo que no la podemos asumir”. Eso me crea ansiedad, inestabilidad, nervios y tensión. Cuando llego a casa, me desmorono y rompo a llorar por lo que vivo aquí. El agotamiento físico y psicológico es insoportable. No me planteo una baja; menos ahora, que me lo descuentan». Otra profesional explica sobre esta enfermera que «es de las pocas que nunca dejaría a un paciente meado para ir a hacer otra cosa más importante». Y el testimonio de otra empleada: «Si vienen periodistas, abren alguna cama al uso».
La antesala del pasillo es lo que aquí se conoce, por su forma circular, como la rotonda. En esta zona de paso encontramos siete pacientes en camillas y sillas de ruedas. Extracciones de sangre, oxígeno asistido y orín a la vista de todos. Dos pacientes desesperados se pelean por un metro cuadrado de espacio. La escena es sobrecogedora.
En la rotonda en que se amontonan los enfermos, no hay control visual por parte de los enfermer@s. Para asegurarse de que estén bien, deben salir constantemente del pasillo. «Lo hacemos, pero así no podemos seguir».
ESTE ARTÍCULO “VUELA” POR TODOS LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN SOCIAL, Y OFRECE UNA VISION REAL DE CÓMO FUNCIONA LA SANIDAD EN ESTE PAÍS, ES DECIR, EN LOS HOSPITALES DE TODO ESTE PAÍS LLAMADO ESPAÑA, ..... “PERO TODO VA BIEN Y ESTAMOS SALIENDO DE LA CRISIS......”
Los enfermos se han duplicado, los sueldos de los sanitarios se han reducido, han cerrado plantas enteras, llenas de camas vacías, han rescindido de Médicos y Enfermer@s, y es por ello, que los pasillos están llenos de pacientes en camillas y sillas de ruedas. ¡Que cada cual saque sus propias conclusiones de cómo funciona la Sanidad.    
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Me llegó ayer, vía @Neomed, esta carta, escrita por una enfermera americana. Aunque a mi gusto se centra demasiado en lo más duro de nuestro trabajo (que también es enormemente gratificante), me parece interesante como reflexión. Así que le pedí a su autora permiso para copiarla aquí. La traducción (un tanto de andar por casa, y también un poco libre) es mía; si queréis leer el original en inglés, lo tenéis aquí.
Querido (y desencantado) familiar de mi paciente de UCI:
Así que entraste y me encontraste cantando una canción mientras colgaba aquella medicación intravenosa, ¿eh?. Te quedaste un poco desconcertado y pensaste: “¿Es aquella canción de Sonrisas y Lágrimas?. ¿Cómo puede estar tan contenta viendo a mi padre con un tubo en la garganta?”.
Pues sí, es Sonrisas y Lágrimas.
Pero ahora en serio, no estoy cantando por gusto. Lo que no sabes es que canto para controlar mis nervios, para mantener la calma. Tu padre estuvo a punto de morir antes de que entraras. Estoy preocupada por él, pero no quiero que me lo notes en la cara. No quiero que te preocupes. Es mi trabajo. Sólo quiero que le demuestres tu cariño.
Sé que nos escuchaste reír y contar un chiste. Y que no lo encuentras nada divertido mientras tu madre siga confinada en esa cama, atada a todos esos monitores.
Lo entiendo. De verdad. Espero que puedas comprender que mientras tú estabas esperando fuera, despreocupadamente, nosotros salvamos a la joven de la habitación de al lado. No podía respirar. Ahora ya puede. Pensamos que no conseguiríamos intubarla a tiempo…
También reanimamos al hombre de la habitación de enfrente. Le desfibrilamos muchas veces, y yo incluso le rompí alguna costilla. Justo cuando nos temíamos que no lo recuperaríamos y lo hicimos.
El paciente de la habitación contigua no tuvo tanta suerte. Lo intentamos; recé por él, pero se fue de todos modos. Abracé a su hija y la dejé llorar en mi hombro durante 20 minutos.
Algunas veces necesitamos reír. Es lo único que sabemos hacer. Tememos que, si empezamos a llorar, no seremos capaces de parar.
Lo siento de veras si te parecí cortante cuando entraste a la hora de la visita. Sé que pensaste que estaba siendo maleducada, y que al salir te quejaste de mí diciendo: “¡debía estar deseando irse a descansar un rato, en vez de tomarse el tiempo de hablar conmigo!”
No. No me tomaré hoy ningún descanso. Y no pretendía ser maleducada. Estaba concentrada en los cambios que acababa de ver en el electrocardiograma de tu padre. Pensaba qué más podría hacer cuando su tensión se hundiera de nuevo. Porque ya le estamos administrando la dosis máxima de esos fármacos que ves ahí colgados. Sé que aún no estás preparado para decir adiós. Y yo no estoy preparada para rendirme. Eso me distrae a veces y me hace ser menos comunicativa.
Quiero que sepas que cuando veo a tu madre en esa situación, comparto tu dolor. Pienso en mi propia madre, que ya murió. Cuando veo su enfermedad reflejada en la de tu madre, tan parecidas, es como volver a abrir mi herida. No dejo que lo notes, pero me trago mis propias lágrimas mientras tú lloras.
Querida madre, mientras tú tratas de mantener la serenidad ante tu hijo inconsciente, yo tengo que esforzarme para no llorar contigo. Tu dolor me pone delante la fragilidad de los niños. Y a mí, como madre, no me gusta. Sudaría sangre para luchar por la vida de tu pequeño, de la edad que sea. Sé que podría ser mi propio hijo.
Querido amigo, siento haber tenido que irme mientras llorabas ante tu esposa enferma. Siento no poder ser más fuerte para ayudarte. Por un momento me puse en tu lugar. Imaginé a mi esposo en esa situación, y me entristecí. Entonces regresé para seguir luchando por ella. Solo quería que lo supieras.
Mi canto, mis chistes, mi comportamiento alegre, podrían hacerte pensar que soy indiferente. Mi aire distraído o mi expresión firme, que no me preocupo.
Pero lo hago.
Lo que no ves es que, cuando vuelvo a casa después de terminar una larga jornada, en ocasiones aparco el coche y lloro. Todo el estrés de luchar por ellos, todas las penas acumuladas, todas las emociones finalmente me atrapan. Entonces no canto ni río. Lloro.
Luego me seco los ojos y entro. Y abrazo a mis pequeños y a mi marido un poco más fuerte. Después me voy a la cama temprano para poder volver por la mañana, a luchar por ellos, un día más.
Solo quería que lo supieras.
Cordialmente,
Tu enfermera de UCI


Tema Extraído de la siguiente Dirección:
 http://curaraveces.wordpress.com/

COMENTARIO PERSONAL:
Leyendo este artículo, expresado desde lo más profundo, he de reconocer que hay personas (enfermeras, médicos, terapeutas, profesionales de ambulancias .... etc) que, sintiendo lo que sienten, podríamos expresar el gran reconocimiento que sienten y profesan, muchas veces, a cambio de nada. (Este es el verdadero Amor).
Me he puesto en el lugar de la “Enfermera de la UCI (Unidad de cuidados intensivos)”, he intentado comprender el profundo significado de los hechos y comportamientos, y me ha entrado ganas de llorar”. ¡Lo siento!.
SANIDAD no es solamente la estructura político financiera, sino esos profundos sentimientos de entrega y servicio de esos grandes profesionales que son despedidos sin ningún pudor, sin ningún respeto y son tratados como mera “mercancía” y, después de todo esto, han de salir a la calle para expresar el Total desacuerdo con el comportamiento que tiene SANIDAD con todos ellos. ¡Si esto es justicia, Que venga Dios y lo vea!.


Sesión en Audio del Programa de la semana pasada, 
DIETAS DEPURATIVAS Y........ mucho más en 
Radio Sants-Monjüic:  MAS ALLÁ DE LA TIERRA,
Sección: "SALUD Y VIDA".



Gracias por formar parte del GRUPO "SALUD Y VIDA"
y Colaborar en la Expansión de los Temas, para ayudar  a los demás en el Conocimiento de la Salud. 

Blog de Emilio Tolosa Valverde




domingo, 12 de enero de 2014

DIETAS DEPURATIVAS



DIETAS  DEPURATIVAS

(Es preciso poner las toxinas a raya 
Si no hay toxinas, no hay enfermedad)


Las dietas depurativas tienen como objetivo limpiar el organismo de toxinas. Esto es posible gracias a que, debido a la ausencia de grasas y proteínas, el organismo descansa, ya que algunos órganos como el riñón o el hígado, no tienen que trabajar para filtrar estos nutrientes. A través de los líquidos que se ingieren, se favorece la eliminación de las toxinas a través de la orina.

No hay que olvidar que las dietas depurativas no están recomendadas para personas que padezcan alguna enfermedad que lo desaconseje. Estas personas han de ponerlo en conocimiento de su nutricionista o de su médico.

1)  EL AYUNO DEPURATIVO

El Ayuno depurativo es necesario siempre y para todas las personas, a no ser que, por motivos de enfermedad, el médico, no lo recomiende.

Por norma general, penetran dentro del organismo y por distintos medios, una cantidad excesiva de toxemia o impurezas que, a través del paso del tiempo, pueden ocasionar diversas e innumerables enfermedades.

La Recomención del Ayuno es, precisamente, para eliminar y regular esos excesos de toxemia, derivada a consecuencia de la calidad y la cantidad del consumo o volumen de alimentos y sustáncias desaconsejables (comida “basura”, alcohol, tabaco, contaminación, drogas, sal común, azucar blanquilla, bebidas refrescantes por el exceso de azucar, conservantes, pesticidas, colorantes, bollería industrial, enlatados, grasas saturadas ..... etc). No somos lo suficientemente conscientes de la gran cantidad de elementos que introducimos en nuestro organismo y que ocasionan malestar o enfermedad, a consecuencia de esta gran cantidad de productos tóxicos.

Es por ello, que de vez en cuando, es, casi obligatorio, el Ayuno depurativo.

Llevar a cabo, de uno a tres días de ayuno, es muy lógico, pues todo el organismo descansa, limpiando y desechando todos los "residuos" internos. 

Durante el tiempo de ayuno, solamente se requiere tomar AGUA durante todo el día. Es privarse de tomar alimentos durante el ayuno. De esta forma, el cuerpo va trabajando como de costumbre, necesita energía para trabajar y utiliza esos resíduos sobrantes para compensar esas necesidades. Es lo mismo que, el cuerpo necesita la energía de los alimentos (azúcares) y, al no dárselos, los recoge de las "Reservas" existentes en el hígado, músculos.... etc.)

Una vez el cuerpo ha hecho una buena "Limpieza", se recomienda seguir este sistema UN DÍA por semana.

Hay que tener en cuenta que durante el día o los días de Ayuno, la actividad física debe ser mínima. 


2)  DIETA A BASE DE FRUTA


Por los mismos moivos del apartado anterior anterior, se comienda esta Dieta para Depurar y Limpiar el organismo de sustáncias tóxicas.

En este caso, vamos a llevarlo a cabo por medio de la ingestión de fruta.

Eligiendo el día o los días de menor actividad, se recomienda tomar fruta “del tiempo”, unas cuatro piezas al día (más o menos ¾ de kilo), repartido a lo largo del día.

Este día elegido para hacer un Ayuno, es conveniente beber el agua que te pida el cuerpo, mas o menos un litro y medio, (siempre con el estómago vacío), fuera de la ingesta de la fruta.

Si realmente se tiene tiempo y posibilidades, es aconsejable hacer la Depuración durante unos 2 o 3 días seguidos y si no es posible, un día a la semana, hasta que se observe que el cuerpo recupera la salud y la normalidad.

El resto de la semana se actuará en "Conciencia" para no introducir en la alimentación aquellos productos tóxicos expresados en el apartado 1). La Calidad y la Cantidad, ha de vigilarse constantemente, si as decidido llevar una vida saludable.


Los Alimentos Naturales limpian y curan, pero han de tomarse crudos.

3)   DIETA ALCALINA Y DEPURATIVA


Esta es una Dieta que permite eliminar, o no ingerir, sustáncias tóxicas y Depurar el organismo. Con esta slimentación, se regula el pH de la sangre y si se logra su Alcalinidad, mejorará enormemente la salud y el bienestar.

Como ya se sabe, un pH alcalino deriva hacia la salud y un pH ácido, deriva hacia la enfermedad. Cada uno ha de elegir el tipo de pH que quiere obtener en su pròpia sangre, para estar bien o estar mal.

ALIMENTACIÓN ALCALINA: (Fundamentalmente del Reino Vegetal)

Engloba todos los alimentos de origen vegetal (Frutos Secos, Semillas, Fruta, Cereales, Legumbres, "Germinados", Verduras, Aceite de Oliva Extra Virgen, 
Agua mineral, etc.). Si son obtenidos directamente de la tierra, es decir, 
crudos, porque son mucho más saludables que si se pasan por el fuego.

- Se puede utilizar la Sal Marina "Biológica" (Un vaso de agua con una 
cucharadita de café), una o dos veces al día, siempre en ayunas. Al contrario 
de la sal común.  La Sal Marina, mineraliza la sangre del cuerpo y ayuda a 
bajar la tensión arterial, mientras que la sal común la aumenta. 

- Igualmente se puede utilizar para "endulzar", la Estevia o la Fructosa y, si es "biológica" mucho mejor.


PASOS A SEGUIR:

Nada más levantarse, beber  2 vasos de agua.

EN AYUNAS:   Zumo de Naranja natural con 1/2 Limón.

DESAYUNO

-            50 Grs. de Pan Integral con un poco de Aceite Oliva Extra Virgen  
      o un poco de “muesli natural” en un vaso de leche vegetal.
-    3 Nueces (Eficaces para el Cerebro, la Circulación y el Corazón).
-    Un café con leche vgetal (Soja, Centeno, Arroz, ...etc)

A MEDIA MAÑANA

(1 Fruta) ó (6 frutos secos crudos: almendra, avellana, anacardo, etc.)

     *             Una hora antes de la Comida, beber 2 vasos de agua.

COMIDA

-  Ensalada variada con muchos colores, con 5 elementos variados, que  
   contengan, además, un diente de Ajo, Cebolla, semillas crudas de
   calabaza, de girasol, de sésamo, de mijo...etc, y Aceite de Oliva Extra   
   Virgen, (dos cucharadas soperas).
-  50 Grs. de pasta integral ó  (50 grs. de legumbres) ó (Frutos Secos  
   crudos 20/25 gramos (almendras, avellanas, anacardos, nueces del
   Brasil, piñones, pasas, orejones, etc.). Unos pocos en cada comida.

A MEDIA TARDE

   (1 Fruta) ó (6 frutos secos crudos (almendra, avellana, anacardo, etc.).

      *           Una hora antes de la Cena, beber 2 vasos de agua.

CENA

Se aconseja llevar unas cenas ligeras porque durmiendo no se precisa consumir calorías, por lo que de esta forma, se ira a la cama habiendo realizado de digestión y permitirle dormir placenteramente. Tomar abundante cantidad de alimentos en las cenas, es la causa pricipal del Exceso de Peso, ya que se consume mucho y “quema” poco.

-  Ensalada Variada semejante a la de la Comida, pero cambiando los componentes y manteniendo el Ajo, Cebolla, y el Aceite de Oliva Extra Virgen (2 cucharadas soperas) ó bien,

- Verdura hervida alternada con las ensaladas, hecha al vapor, con una patata pequeña y un poco de Aceite de Oliva Extra Virgen, o bien,

- Verdura variada a la plancha.

(Entre estos alimentos vegetales, se puede ir variando, unos días unos y otros días otros).

ANTES DE IR A DORMIR  se puede tomar una fruta pequeña.


CONSEJO:  

-  El Agua y la Fruta hay que tomarla SIEMPRE con el estómago vacío.

-  Eliminar la Sal común y la Azúcar blanquilla, por ser 2 "venenos" que 
   siempre están en la mesa, y sustituirlas por Sal Marina Biológica y Miel 
   o Fructosa, "maravillosos productos para la salud".

-  Hacer ejercico cada día (Una hora como mínimo): Pasear, Caminar, 
   Bicicleta,  Natación, etc.

-  Hay que cuidarse cuando uno se encuentra bien. Es el mejor remedio 
   que conozco y espero, que permanezca en mi comprensión y en mi 
   actuación, durante muchos años.


NOTA: Estos Sistemas de alimentación son: 
Tranquilizante, Diurético, Favorece la Circulación y ayuda a la Evacuación. También se obtiene una buena Vitalidad de los órganos y glándulas Internas así como la Salud de la Piel.


GRACIAS POR FORMAR PARTE DEL GRUPO  
"SALUD Y VIDA".


Entre todos, haremos Fluir el Conocimiento para Lograr la Salud y el Bienestar.

Comparte el Conocimiento y Colabora en la Salud de tus familiares y amigos.



Se adjunta el Audio del último Programa de la Emisora Radio Sants-Monjuic: MAS ALLA DE LA TIERRA,  Sección "SALUD Y VIDA", del pasado día 8 de Enero, donde se exponen temas de Salud y Bienestar.






"Si quieres escuchar el Programa en directo, cada miércoles de 20 a 22 horas, solamente has de ir a la parte superior del Blog, donde leerás:  En  Directo.
Si "Clicas o Pinchas en esta Pestaña, automáticamente te llevará a la Emisora Radio Sants-Montjüic y podrás escuchar el Programa en Directo".




(Este Blog, solamente pretende, Transmitir 
el Conocimiento y la Experiencia sobre la Salud, 
el Bienestar y la Alegría de Vivir, para ayudar a las personas que lo necesiten).



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