domingo, 31 de mayo de 2015

EL CONTROL DEL SISTEMA NERVIOSO


EL CONTROL DEL SISTEMA NERVIOSO

¡COMO SUPERAR EL INSOMNIO, EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD!

El Control de Sistema Nervioso es la fuente primordial para lograr Calidad de Vida y,   si lo Apaciguas y lo Controlas, entrarás en el Camino de la Salud, 
tanto Física, como Mental y Emocional.

El Cerebro es una "Maquina" perfecta"
Nuestro Sistema Nervioso se encarga de recibir impulsos nerviosos que les hacen llegar los receptores: ojos, boca, gusto, tacto, olfato, piel, órganos, .... etc., seguidamente los interpreta y responde de la manera más adecuada. Se podría decir que es como un ordenador central y un conjunto de cables (nervios) que llevan las órdenes a todos los órganos del cuerpo. Todo este sistema está formado por células nerviosas llamadas neuronas.

El sistema nervioso es el encargado de relacionarnos con el exterior. También se encarga de guardar nuestros recuerdos, así como el control de nuestros pensamientos y sentimientos, como la alegría, el sufrimiento, la tristeza, los recuerdos.... etc.

El insomnio es un problema del sistema nervioso. Se puede decir que el insomnio “no es una enfermedad ni un trastorno”, sino un síntoma producido por diversos factores asociados que alteran el Sistema Nervioso, algo que te preocupa, recuerdos grabados de forma consciente o inconsciente que aparecen cuando existen algunas causas que el recuerdo los trae al momento presente.
La "Jaqueca" y el descontrol mental
El estrés, por un exceso de actividad y diversas preocupaciones acumuladas, es uno de los factores de riesgo que pueden provocar el insomnio.

Al factor mas importante del Insomnio, el Estrés, la Ansiedad y la Depresión, tambien van muy relacionados con los “Egos” permanentes y constantes, es decir, la ira, el enfado, la agresividad, la imposición por norma, el mal carácter, el rencor, la avaricia, el no saber perdonar..... etc. Todos estos “egos”, de una forma u otra, los has gestionado tu, y eres tu, quien los tienes que resolver de la mejor forma posible, porque de no ser así, te estarán haciendo sufrir mientras no los resuelvas o los elimines. 
¡LOS DEMAS NO RESOLVERAN TUS PROBLEMAS!
Las Preocupaciones del día a día, fuentes de Agotamiento mental
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Existe un maravilloso, sencillo y humilde sistema físico y corporal, que hace miles de años que se practica en todo el mundo con resultados sorprendentes, en base a la Meditación Profunda o Abdominal.

Es un proceso muy sencillo, que no tiene contraindicaciones, siendo un método muy eficaz y rápido, basado en lo siguiente:

EL EJERCICIO TIENE POR NOMBRE:   (7 + 7 + 7) x 7 VECES.

1)  Inspira lentamente por la nariz durante 7 segundos.

2)  Mantén la respiración en el abdomen durante 7 segundos.

3)  Expira igualmente a través de la  nariz durante 7 segundos.

4)  Repite 7 veces este mismo ejercicio.

5)  Poco a poco, te sentirás mas relajad@“ y adormilad@”,
tu Sistema Nervioso se tranquilizará y podrás reconciliar el sueño.


Meditación con una postura correcta











Gracias a este sencillo ejercicio, concentras toda tu atención mental observando la Respiración abdominal y, a consecuencia de ello, la mente y los pensamientos se relajan, se tranquilizan y dejan de fluir, porque la mente, permanece completamente concentrada observando el movimiento del vientre, activando un “Centro energético” muy potente y maravilloso. ¿Sabías que el vientre es el Centro de la Energía de la Vida? ¿Te has preguntado alguna vez donde recibiste la Energía de la Vida? Todos hemos recibido la Energía de la vida en el VIENTRE de nuestra madre.

Con la práctica de la Meditación, poco a poco nos olvidamos de nuestro entorno y el estrés se va moderando e incluso, llega a desaparecer. Lo que realmente crea el Insomnio es el exceso y la manipulación de los pensamientos. Es ese “Grillo” que no para de “charlar y charlar”, se pasa todo el día “rumiando”, conversando, criticando, observándolo todo y juzgándolo todo. Es el que nos deriva hacia el no poder conciliar el sueño. ¡Cuando no hay pensamiento, no hay  Insomnio!.

La práctica de la Meditación abdominal, observando el fluir de la respiración, entrando y saliendo por la nariz, como si fuera un “Globo” que se infla, se retiene el aire y posteriormente se desinfla, es un método tan antiguo y clásico que, en estos momentos se está practicando en todo el mundo y, a medida que lo aplicas y observas los maravillosos resultados a través de la experiencia, se adapta como un buen sistema o método para crear un hábito maravilloso contra el Insomnio, el Estrés y la Ansiedad.

Fitoterapia para el Insomnio,
el Estrés y la Ansiedad
(Plantas medicinales)
Infusiones de Plantas Medicinales
Una buena recomendación es que la cena ha de ser suave y ligera. Se ha de haber hecho la digestión antes de irse a dormir. Con una cena abundante y pesada, cuesta mucho más reconciliar el sueño.

El Tilo (la tila) ofrece buenos resultados tomando una infusión media hora antes de irse a dormir.

La Pasiflora, es otra de las excelentes plantas medicinales para reconciliar el sueño y dormir de forma placentera, consumiéndola igualmente, en forma de infusión e incluso, la puedes combinar con otras plantas, como por ejemplo, la Valeriana, igualmente en forma de infusión. SIEMPRE, habiendo hecho la digestión de la cena.
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Tomar Agua con Limón por las mañanas
Un gran depurador del cuerpo, de la sangre y del sistema nervioso
Comienza el día tomando un vaso de agua “tibia” con un limón exprimido, ya que te proporcionará muchos beneficios para la salud. 

Mejora la digestión:  Gracias al agua caliente, tu aparato digestivo estará protegido y gracias al limón, tu hígado se estimulará y se purificara. Esta bebida también está contribuyendo a una mejor función de los ácidos del estómago.

El Agua con Limón puede estimular tu Sistema Inmunológico: Los cítricos son ricos en vitamina C y ácido ascórbico. La vitamina C ayuda en la lucha contra el resfriado común y el ácido ascórbico ayuda en la absorción de hierro, lo cual también es importante para el funcionamiento del sistema inmunológico.

Equilibrio del pH de la sangre:  Si hay un desequilibrio crónico del pH en el cuerpo, las enfermedades podrán entrar fácilmente. Esta bebida regula el equilibrio del pH en la sangre.

La Desintoxicación del cuerpo:  El limón ayuda en la expulsión de sustancias dañinas del cuerpo y es un buen diurético natural, lo que significa que ayuda en la extracción de una mayor cantidad de líquido, y por lo tanto, en la eliminación de toxinas orgánicas. El ácido cítrico ayuda en la creación de enzimas necesarias para el fortalecimiento del hígado.
La Estrés o la Ansiedad de comer pueden ser la Causa de la Obesidad
Proporciona Energía:  La combinación de agua y limón ayuda a refrescar la sangre y te hará sentirte lleno de Energía durante todo el día, para poder hacer todas las actividades cotidianas del día a día. 
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La Cultura, el Conocimiento y la Práctica del Conocimiento, al servicio de la Salud y 
la Alegría de Vivir. 

Gracias por Compartir el Conocimiento de la Salud 
con tus seres queridos: la familia, 
los amigos y los "Compañeros de viaje.

NOMASTÉ (Gracias)








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Blog de Emilio Tolosa Valverde







sábado, 23 de mayo de 2015

ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE


ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE

  


Nuestro amigo el "SOL", el Rey de la Alimentación y la Vida 

Es preciso Saber, Comprender y Practicar, que una de las mejores “Claves” 
para vivir en Salud es mantener un cuerpo o un organismo con el pH Alcalino 
bien ajustado, es decir, lograr el equilibrio del pH 
de la sangre a través de la alimentación.

Existen 3 Grandes Grupos de Alimentos

1) Alimentos que Alimentan y Nutren. 
2) Alimentos que Alimentan, Nutren y Curan. 
3) Alimentos que colaboran Contra la salud y nos derivan 
hacia la enfermedad, es decir, los Alimentos “Basura”.
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Hoy dedicaremos el Tema a la comprensión del Grupo  2),
es decir, a los alimentos que Alimentan, Nutren y Curan.

El tema de hoy es muy interesante y motivador para los que buscan vivir en Salud y Bienestar a través de la alimentación natural, cruda y llena de vida. El alimento “muere” para que tú vivas. Yo creo que seríapreciosoel DAR las gracias a los alimentos por ofrecernos su vida para que logremos alcanzar una vida saludable. 

Es importante diferenciar el tipo de comida (cruda o cocinada), su origen (vegetal o animal), el valor y la Calidad de sus nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas).

Mi propia Experiencia y Conocimiento me han mostrado que la mejor Nutrición y la que más me ha ayudado, es la alimentación Natural, Cruda y baja en Grasas. Un Sistema de alimentaciónequilibradoy sano que alegra hasta el “Alma”.

De hecho las personas que consumen las grasas a través de los frutos secos, semillas, aceites, aguacates.. etc., siempre eligen los alimentos Crudos sin pasar por el fuego.

Sobre las proteínas, es preciso saber que no se necesitan más de un 10% del total. 
No sólo es innecesario una mayor ingesta sino que, demasiadas proteínas y sobre todo cocinadas, son perjudiciales para nuestro organismo. ¡Elige las proteínas de 
las semillas y frutos secos porque son de Alto Valor Nutricional!.

La forma más natural y sencilla de alimentarse es comer los alimentos que nos proporciona la tierra y tomarlos directamente de la naturaleza a la boca. 
Estos son los alimentos que Nutren y “Curan”.

 ¡Los alimentos te dan su vida para que tú te cures!.

Los alimentos estánvivos”, por lo que conservan, al máximo, todos los Valores Nutricionales.

Al cocinar los alimentos, se eliminan las vitaminas y los verdaderos nutrientesCurativos”. Además, conservan las propiedades originales del alimento al no desnaturalizar sus propiedades nutricionales y su estructura molecular. Con los alimentos naturales, se evitan los tóxicos producidos al cocinar, ya que son afectados nuestros órganos, en mayor o menor medida: el estómago, páncreas, hígado, riñones, intestinos, corazón, el cerebro, así como el funcionamiento de las diversas glándulas. Estos alimentos naturales también colaboran en laAlegría de Vivir”.

DESINTOXICACIÓN:  Con esta alimentación natural, nuestro cuerpo no tiene que eliminar los tóxicos producidos por la comida cocinada, por lo que el hígado y los riñones, al trabajar menos, pueden mantener nuestro sistema corporal más limpio y sano.

La comida natural y cruda, aporta una mayor cantidad de oxígeno y agua a nuestro cuerpo, por lo que nuestra sangre permanecerá más limpia y oxigenada, circulando con mayor fluidez todos los nutrientes. 

Es preciso saber que las frutas y las verduras tienen propiedadesCurativas y Depurativas”.

DIGESTION:  Con este Sistema de Alimentación, se reduce el tiempo de la digestión, 
lo que favorece la absorción de los nutrientes.Cuanto más rápido es el proceso de 
la digestión, mayor será el beneficio del paso de los nutrientes a la sangre”. 
Existen digestiones que pueden durar hasta 90 horas y en este tiempo, la comida fermenta y se pudre, produciendo una gran cantidad de elementos tóxicos en su proceso digestivo, convirtiéndose en la causa de diversas enfermedades como gastritis, úlceras, acidez, colesterol, diabetes, problemas de colon irritable, pólipos e incluso cáncer..... etc.

Los alimentos naturales nos aportan mucha Energía y Vitalidad ya que sus nutrientes son fácilmente absorbidos y el cuerpo consume menor cantidad de “Energía” en el proceso de la digestión, aportándonos todos los macro y micro nutrientes necesarios (proteínas, hidratos de carbono de absorción lenta, ácidos grasos esenciales, minerales, vitaminas y agua). Come para Vivir y no Vivas para comer. El alimento natural tiene “Vida” porque si siembras sus semillas nos darán flores y frutos.

Este sistema de alimentación favorece la Salud de las células, los órganos, la sangre, los músculos, los nervios, la piel .... etc., ofreciéndonos Calidad de Vida y Longevidad.
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Una vez logrado el Equilibrio Nutricional y la Salud, con la aplicación del Sistema de Alimentación presentado en el Grupo 1), se puede pasar al Grupo 2), es decir, los alimentos queAlimentan y Nutrenpero no Curan. Mantener el 80% de alimentos naturales y crudos, que son los que Nutren y Curan y el 20% restante, en base a alimentos cocinados (pasta integral, legumbres, verduras hervidas, alimentos a la plancha o al valor, .... etc. No obstante, y para tenerlo muy en cuenta, se indica que el Grupo 3), los Alimentos “Basura”, son tóxicos y enferman. Hemos de enumerar los siguientes productos: (Los Cereales refinados), (La Azúcar blanquilla y derivados). (La Sal común). (Los Enlatados y envasados por los conservantes y saborizantes sintéticos que aplican para prolongar la vida y la putrefacción de los alimentos). (El tabaco y el alcohol) y (Las diferentes clases de drogas, que todos sabemos y conocemos).
¡Aliméntate con aquello que te cura y 
cúrate con aquelloque te alimenta!
¡Que tu alimento sea tu medicamento!

(Hipócrates, Fundador de la medicina)

¡QUE CÓMO LO LLEVO A LA PRÁCTICA!   Veamos como funciona:

DESAYUNO:  Al levantarse y en ayunas, beber 2 vasos de agua con medio limón.
-  A la media hora: un zumo de naranja o pomelo. Un vaso de “Gazpacho andaluz” con (tomate, pepino, cebolla, pimiento, ajo y aceite de oliva extra virgen (hecho en casa y guardado en la nevera).
-  3 Nueces, 4 almendras y 4 avellanas (frutos secos crudos). Se pueden ir variando con el resto de frutos secos.
Frutos secos y semillas
-  Un café con leche vegetal, de avena, de soja, de arroz, .... etc.
 
A Media mañana:  Un puñado de pistachos, anacardos o piñones ... etc. y una fruta.

Media hora antes de la comida:  2 vasos de agua y medio limón.

COMIDA:  (Plato único, variando sus componentes)
-  Una Ensalada de muchos colores con: Lechuga, endivia, pepino, tomate, cebolla, pimiento, aguacate, unos cuantos frutos secos variados y semillas crudas de calabaza y pipas de girasol, semillas de lino, sésamo y chía (trituradas). De la mezcla o harina producida al molerlos en un “molinillo de café”, se echan 2 ó 3 cucharadas sobre la ensalada y otras 2 cucharadas soperas de aceite de oliva extra virgen.
Una Ensalada de muchos colores con semillas y frutos secos crudos
-  Solo de vez en cuando, se puede añadir al plato, un poco de proteínamaceradasin pasar por el fuego (jamón, cecina, bacalao desalado, boquerones, queso tipo burgos, mojama.... etc).

- La fruta la dejaremos para la media tarde.
  
A Media tarde:  Una fruta del tiempo (la que te pida el cuerpo) y un yogurt natural descremado.

Media hora antes de la cena:  2 vasos de agua.

CENA: (La cena ha de ser ligera pera irse a dormir con el estómago vacío y hecha la digestión).

-  Un Batido Vegetal (Maravilloso para la salud) con:  2 zanahorias, 2 remolachas crudas, 1 manzana, 1 limón con la piel  y 1 diente de ajo. Beber un vaso y el sobrante se coloca en un recipiente de cristal en la nevera. Todos los alimentos se han de lavar muy bien,  para eliminar los posibles contaminantes tóxicos que pudieran tener.

- Después de cenar, tomar una fruta (Manzana) y un yogurt natural descremado.

Antes de ir a dormir, beber un vaso de “Caldo de perejil”: Se compra un “Manojo” de perejil, se hierve durante 30 minutos, se pasa por un colador y el caldo resultante, se echa en una botella de cristal y a la nevera. Un caldo muy útil para “limpiar” o “desintoxicar” el organismo, (hígado, riñones, sangre... etc.)

¡No te preocupes! No te morirás de hambre.
Solo has de cambiar los hábitos alimentarios
para Lograr una buena Salud.

Frutas y Verduras















BATIDOS DE FRUTAS Y VERDURAS: Una maravillosa fuente de Vitaminas, Minerales, Antioxidantes que ofrecen Vitalidad y aumentan el Sistema Inmunitario de Defensas.
Cada día, tomar en vaso de batido de vegetales y fruta, en ayunas o media hora antes de la comida o la cena. La mejor opción es hacer el batido y tomarlo a continuación.

1.) Una manzana, una ramita de apio, unas hojas de lechuga, un puñado de espinacas, medio plátano y un kiwi.

2.) Una manzana, 2 zanahorias, ½ limón, unas hojas de perejil y pimiento rojo.

3.)  Compras una calabaza de unos 500grs. (para 4 tomas), eliges unos 150grs. y con un vaso de agua de calidad, haces el Batido y lo bebes cada día, en Ayunas. ¡Genial!

Para calmar la inquieta de la “mente”, puedes añadir “de vez en cuando, verduras a la plancha, cremas de verduras, dos o tres huevos hervidos o pasados por agua a la semana, o un poco de pescado a la plancha (poco hecho), pero SIEMPRE, acompañado de unas cuantas hojas de lechuga o algún vegetal (pH alcalino), para contrarrestar la acidez que produce la proteína animal.
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NOTA IMPORTANTE: De vez en cuando y en momentos muy especiales, uno se puede permitir el lujo o el capricho, de comer lo que le pida el cuerpo, porque como ya comentamos en el Tema de la Instinto-terápia, el cuerpo siempre nos pide lo que realmente necesita.  
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EMILIO TOLOSA VALVERDE
(Naturopatía, Dietética y Nutrición, Psicología del Auto-Conocimiento 
 y Maestro de Reiki)

Autor de los libros:
      
IMPLANTANDO RAÍCES DE BIEN” y      
CRECER EN LOS VALORES DEL ALMA

Autor de los 2 libros
Estos libros son como mi DNI personal, viven y van conmigo a todas partes:  Charlas, Conferencias, Talleres, Cursos, Grupos de “Salud y Vida”, en la Radio y en el Blog:  http://saludyvidabarcelona.blogspot.com.es/

Gracias por formar parte del Grupo de "SALUD Y VIDA" y Colaborar en su Difusión y Expandir la información de estos Temas, a familiares, amigos y conocidos, interesados en la Salud,  con la sola intención de "Lograr" entre todos, el Camino de la Salud, el Bienestar y la Alegría de Vivir.

Para cualquier Información puedes Contactar conmigo al 
Teléfono: 647423191
Blog de Emilio Tolosa Valverde
http://saludyvidabarcelona.blogspot.com.es/