EL CAMINO DE LA SALUD
(Una propuesta para recuperar la Salud,
el Bienestar y la Alegría de vivir)
Para vivir en “SALUD” es preciso tener unos buenos
Objetivos y Proyectos saludables.
1º Crecer en la Autoestima.
2º Cuidar el Cuerpo como algo “Sagrado” porque Todo se
manifiesta a
través del Cuerpo: la salud, la enfermedad, la alegría,
el
miedo, la felicidad o el sufrimiento.
3º Cuidar y controlar la función mental, es decir,
vigilar muy de cerca los pensamientos, porque los conceptos mentales te podrán
alterar o modificar tu forma de ser. Todo se manifiesta de acuerdo a esos “Conceptos Mentales” que incorpores en tu vida. P.e. las Creencias de lo
bueno o lo malo. Tu siempre “proyectas” lo que realmente eres.
4º No permitas que el sufrimiento que instale
dentro de ti, y si se instala, aprende a gestionarlo, darle la vuelta y
derivarlo hacia la alegría.
5º Sentir la Responsabilidad de que Todo lo que
ocurre en tu vida es a consecuencia de tus propias decisiones y
determinaciones. Todo lo que ocurre en ti, lo estás creando tu.
Es
sabido y la experiencia lo demuestra, que para vivir plenamente en Salud, hay
que saber, comprender y practicar la “Trilogía de la Salud”, es decir, vivir en Conciencia serena, aportando todo lo
mejor del mundo, para que tu Cuerpo físico se encuentre sano, practicar la Tranquilidad de la Mente
evitando el exceso de pensamientos, y “Controlar
las emociones”, a sabiendas que las
emociones y los sentimientos van por caminos opuestos, porque las emociones se
perciben desde fuera, mientras que los sentimientos nacen de dentro de ti.
Lograr
vivir en este equilibrio, “Cuerpo, Mente y
Espíritu” en armonía y en
plenitud, es solamente Responsabilidad tuya. Lo que tu hagas, pienses o
sientas, revertirá hacia ti para Evolucionar y Crecer, o para estancarte,
padecer o sufrir. Todo, absolutamente todo, lo creas tu y, a consecuencia de
ello, tendrás que asumir la Responsabilidad de lo bueno o de lo malo que tu
mismo has ido creando a lo largo del día a día.
1º CRECER EN LA AUTOESTIMA
- No hagas nada que pueda perjudicarte, en
cuento al cuidado Físico, Mental o
Emocional.
- Proporciónale a tu cuerpo el mejor alimento
para que viva en salud.
- Si comes mal o comes más de lo que el cuerpo
necesita, el cuerpo enfermará. (Si un coche recibe mas gasolina de la que
necesita, se ahogará y dejará de funcionar adecuadamente).
- Comer mal, Pensar mal y Sentir mal, es la cuna
de la enfermedad y, posiblemente tu cuerpo hará todo lo posible por vivir en
salud, pero tu has de colaborar.
- Todo lo bueno y todo lo malo se gestiona
dentro de ti. Haz por vivir en el Camino de la Salud, el Bienestar y la Alegría
de vivir. ¡Nacemos y vivimos para ser
felices!.
- Participa en tu propia coherencia y
testimonio personal para que lo que pienses, sientas y practiques en tu vida
diaria y cotidiana, vaya por el mismo sendero. Con esta forma de actuar evitarás
muchos conflictos y harás crecer dentro de ti, la Autoestima personal.
2º
CUIDA EL CUERPO COMO ALGO “SAGRADO”
- Cuida tu cuerpo con lo mejor de lo mejor. No
le hagas daño. Este comportamiento solo dependerá de ti.
-
Practica una alimentación “Alcalina”
con productos naturales y vivos, que no intervenga el fuego, y lograrás
llenarte de la Vida de los alimentos:
-
AL LEVANTARTE: Bebe 2 vasos
de agua un poco tibia, con el zumo de medio limón.
-
DESAYUNO:
* 3 Nueces, 4 almendras y 4
avellanas.
* 1 vaso de Gazpacho andaluz, que
contenga: Tomate, Pepino, Cebolla, Pimiento rojo, 1 diente de Ajo y aceite de
oliva extra virgen (como si fuera una ensalada líquida), pero háztelo tu,
porque es muy fácil de hacer.
* Una pequeña rebanada de pan
integral (50 gramos) con un poco de aceite de oliva extra virgen.
* Si te gusta y te sienta bien,
puedes tomarte un café con leche de avena, que te la puedes hacer tu mism@. (Pones en remojo 8 cucharadas soperas de
Copos de Avena, en un litro de agua que no sea del grifo y lo trituras en una
batidora. Seguidamente lo pasas todo por un colador y…. Ya tienes la leche).
-
A MEDIA MAÑANA te tomas una fruta con un poco de semillas de calabaza
o pipas de girasol (Crudas).
-
MEDIA HORA ANTES DE
LA COMIDA: Te tomas 2 vasos
de agua con medio limón.
-
COMIDA: Será de Plato
único. Una ensalada variada con muchos colores, 5 alimentos diferentes (lechuga,
escarola, endivia, pepino, pimiento, apio, tomate, cebolla, un diente de ajo
triturado, aceite de oliva extra virgen... etc). Se le puede añadir algunos
frutos secos y semillas crudas y naturales. La fruta la puedes dejar para la
merienda.
-
MERIENDA: Igual que a media mañana, te tomas una fruta con un
poco semillas de calabaza o de girasol.
-
MEDIA HORA ANTES DE
LA CENA: 2 Vasos de agua con medio limón.
-
La CENA ha de ser muy ligera, te vas a dormir y no necesitas
muchas calorías.
* Un plato de Crema de Verduras.
* Verduras variadas a la plancha.
* Una fruta o un yogurt.
* Si te apetece un poco de pescado
o una tortilla, de vez en cuando, la puedes acompañar, pero siempre, con un poco de
ensalada (Alcalina).
-
AL IR A DORMIR: Una infusión de Manzanilla, Poleo-menta y, si necesitas
relajar el Sistema Nervioso, puedes tomarte 2 veces al día, Valeriana o
Pasiflora (en infusión). Puedes endulzarlo con Estévia o con un
poco de miel natural.
NOTA: Este sistema de alimentación es para limpiar y nutrir el
cuerpo, eliminar la toxemia y volver a la normalidad. Se recomienda comer
despacio y triturar bien los alimentos, porque la digestión comienza en la
boca.
- Como Complemento Alimentario puedes
incorporar:
* Levadura de Cerveza para
fortalecer el sistema nervioso.
* Lecitina de Soja para eliminar el
colesterol y las grasas saturadas.
* Cloruro de Magnesio para
fortalecer las articulaciones y los huesos.
* Beber el caldo de la cocción de “Perejil y Cebolla”,
para limpiar de
impurezas y toxemia el hígado y los
riñones (un vaso o dos al día).
- Tambien puedes hacer una “Crema”
de Semillas de Lino, Sésamo y Chía. Se mezclan las 3 semillas y las trituras en
un molinillo de café, colocas la harina resultante en un recipiente de cristal
y le añades aceite de oliva extra virgen. Esta pasta o crema de semillas, la
puedes utilizar para extender en el pan integral del desayuno (está muy buena)
y se puede incluir en las ensaladas. Se conservará en la nevera.
- Si te apetece un poco de proteína
animal, “DE VEZ
EN CUANDO”, te aconsejo: Huevo
cocido que puedes añadirlo a la ensalada, o en tortilla, así como proteína sin
pasar por el fuego. P.e.: Jamón serrano; Queso fresco tipo Burgos; Bacalao
desalado con tomate, cebolla y aceite; Mojama; Boquerones macerados con limón,
ajo y perejil; Salmón macerado; Carpacho de pescado; .... etc., (proteína sin
pasar por el fuego) pero SIEMPRE, como hemos dicho antes, deberá ir acompañada con una
pequeña ensalada, porque la proteína animal es de “pH Ácido” y se compensa muy bien, con la ensalada variada que es de
“pH Alcalino”.
NO ES ACONSEJABLE NI RECOMENDABLE
El Azúcar blanquilla y derivados, los
Excesos de sal común o refinada, el Alcohol, el Tabaco, los Enlatados, las Conservas,
los Embutidos y las Carnes pasadas por el fuego (Fritas), porque se alteran las moléculas de sus proteínas que,
juntamente con el aceite frito, se convierte en un alimento pH Ácido y tóxico,
ya que, todos ellos, son alimentos de Carácter Ácido y no son recomendables
para vivir en salud.
No obstante, muy de vez en cuando,
puedes comer los alimentos que te apetezcan, porque un exceso de rigidez,
tambien se puede convertir en un defecto.
3º
CUIDAR Y CONTROLAR LA FUNCIÓN MENTAL
A través de los Excesos de
pensamientos, viene el Estrés, la Ansiedad o la Depresión, perjudicando las
funciones mentales y cerebrales. Alteran el sistema nervioso y, como
consecuencia de ello, perjudican la salud.
De forma Consciente o inconsciente,
la mente y los pensamientos NO PARAN
de trabajar. Se pasan la vida pensando, hablando en silencio; son como un “Grillo” que no para de “charlar” y agota la mente (de ahí vienen las enfermedades mentales).
Es sabido y comprobado que “el mejor pensamiento
es el que NO existe”. El pensamiento
siempre se mueve hacia el pasado o el futuro. Sin embargo la vida siempre se
Vive en el día a día, en el presente, en las 24 horas del día.
Si concentras Toda tu atención en
lo que estás haciendo, permaneces “Centrad@” y,
a consecuencia de ello, toda tu persona disfruta con lo que está haciendo. Es
feliz con lo que hace cuando está concentrad@ en “Conciencia creativa”, porque
siente y disfruta con lo que está haciendo.
Es muy importante que el “Grillo” se calle de una vez por todas. A
través del “silencio mental”,
se regenera el Sistema Nervioso, se recupera el Estrés y la Ansiedad y reconduces
tu vida hacia una buena Salud mental.
Existe un buen ejercicio para
relajar la Mente:
1.-
De forma Consciente, introduces lentamente por la nariz, el aire
de la respiración (la energía de la
vida), dirigiéndola hacia el
Bajo vientre, tu casa interna, el lugar
donde todos recibimos el
soplo de la vida en el vientre de nuestra
madre y contando
mentalmente del 1 al 7.
2.-
Retienes en el vientre el aire de la respiración unos cuantos
segundos, contando mentalmente, del 1 al
7.
3.-
Poco a poco vas sacando lentamente al exterior, por la nariz, el
aire de la respiración (en forma de
anhídrido carbónico), también
contando del 1 al 7.
Este ejercicio lo haces 7 veces y el nombre de este
ejercicio es:
7 + 7 +7 x 7 veces.
Si se observa este ejercicio, se
puede comparar con el proceso digestivo de los alimentos. Introduces los buenos
nutrientes, los digieres por medio del sistema digestivo y seguidamente,
expulsas los desechos en forma de heces.
En el proceso de la Respiración
ocurre algo semejante: Introduces o
inhalas la energía de la vida a través del proceso respiratorio para “alimentar” todo el sistema energético. A
través de esa energía, das vida a tus células y órganos y, seguidamente, los
desechos (el anhídrido carbónico) lo
eliminas o diriges hacia el exterior por medio de la exhalación.
Si practicas asiduamente este ejercicio,
recuperarás la Vitalidad, te llenarás de Energía, calmarás el Cuerpo, la Mente
y las Emociones y, antes o después, entrarás en el Camino de la Salud, pero es
preciso hacerlo cada día y, sobretodo, al irte a dormir, estando en la cama y
con la postura de “Panza arriba”.
Existe otro “Truco” fantástico para relajar tu Sistema Nervioso, alterado por el
Exceso de pensamientos.
Cuando observes que estás inmers@
en un montón de pensamientos que no te permiten vivir en paz, concentra la
mente observando el movimiento del vientre, a la entrada y salida del aire de
la respiración, como si fuera un globo que se hincha y se deshincha
contantemente. En el vientre existen una interconexiones electromagnéticas que
permiten que el cerebro se “relaje”
y, si el cerebro se relaja, las órdenes nacidas de él, te dirigirán a la
relajación, hacia la paz, la alegría... etc. Es muy curioso, pero con este
sencillo ejercicio, no se necesitarán “ni calmantes, ni antidepresivos”. Llevo
20 años haciéndolo cada día y doy Fé de ello y, además, es gratis y NO se agota
nunca.
4º NO PERMITAS QUE
EL SUFRIMIENTO SE INSTALE
DENTRO DE TI.
El Sufrimiento NO sirve para nada.
Solamente limita, altera, crea angustia, miedo, altera el sistema nervioso, se
come el calcio de los huesos, ..... etc.
¡Que alguien me explique para que
sirve el sufrimiento!. Sin embargo a pesar de ello, todo el mundo vive
sufriendo. En muchas ocasiones se convierte en la Causa de la enfermedad.
¿Se vive lo mismo con Alegría que con Sufrimiento? Entonces.¿porque se sufre?.
Controlar las Emociones es
fundamental para vivir en Salud. Hay emociones que enferman y matan y, es por
ello, que tienes que vivir en la Alegría de vivir.
No permitas que dentro de ti se
instaure el sufrimiento, porque sufrir causa dolor, decaimiento, soledad y
abatimiento, todo lo contrario a vivir en Salud.
Se sufre por los hijos, por los
amigos, por el trabajo, por el vecino...., es decir, por todo. ¿Se consigue
algo con esta forma de sentir?. ¡Ya lo se!. Muchas personas No comprenden este
comportamiento pero.. ¿Quieres vivir en salud o en enfermedad?. De ti depende
la elección. Tu decides elegir la alegría, la felicidad, el dolor o el
sufrimiento.
En vez de sufrir por todos ellos, ¡Cambia
de actitud!. En lugar de sufrir, ayúdales en todo lo que necesiten. ¡Alégrales
la vida!. Haz lo que tienes que hacer pero..... sobretodo, no sufras. ¡No
entres en la Rueda del sufrimiento”.
5º TODO LO QUE
SUCEDE EN TU VIDA, LO HAS
“CREADO y GESTIONADO” TU, A TRAVÉS DE TUS
PROPIOS ACTOS Y TUS PROPIAS DECISIONES.
Es difícil comprender y aceptar que
todo cuanto te ocurre, lo has Creado tu.
Pongamos un sencillo ejemplo:
“En un momento determinado, decides
comer un alimento que te gusta mucho pero a sabiendas que no es el recomendado
para una buena digestión. Al cabo de un cierto tiempo sientes ardor en el
estómago; Sientes molestias en la digestión y a la larga podría aparece una
Hernia de Hiato o una úlcera de estómago”. ¿Quién ha sido el Responsable de
todo lo que ocurre?.
Exactamente sucede lo mismo con los
pensamientos negativos, el agotamiento mental, las emociones negativas, el
sufrimiento...... etc. Todos ellos los has gestionado y creado tu, y este
comportamiento te dirigirá, antes o después, hacia el Camino de la enfermedad.
Con respecto a tus relaciones
sociales ocurre exactamente lo mismo. Si te enfadas con alguien, ese enfado lo
has creado tu y, por consiguiente, quien lo va a sufrir serás tu, porque has
sido tu, quien lo ha creado.
¿Conoces el “Efecto Bumerán? Aquello que lanzas hacia fuera, de una forma u otra
revierte o se dirigirá hacia ti mismo, porque has sido tu quien lo ha lanzado.
Si ofreces Amor y ayudas a una
persona, ¿Qué podrás recibir de esa persona? ¿Amor u Odio?. ¿Tú que crees que
recibirás?.
¡En ti está Todo el poder! ¡Tu
tienes el Poder de decidir! Cualquier cosa que decidas, antes o después, te
podrás encontrar con ella!
¡DAR y RECIBIR!.
¡RECIBIR Y DAR”. Todo ello va cogido de la mano, con la misma Alegría
que siente un niño pequeño
cuando va cogido de la mano de su madre y de su padre.
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1er. ENCUENTRO DE “SALUD Y VIDA”
“CRECER EN LOS VALORES DEL ALMA”
El Camino de la Salud, el Bienestar y la
Alegría de Vivir,
“SIENDO
UNA BUENA PERSONA”
(En el
interior de la Persona se encuentra la Grandeza
del Ser Humano)
PROGRAMA
A) MEDITACIÓN ZEN Y ZAZEN.
B) FORMACIÓN SOBRE TEMAS DE SALUD.
C) TABLA DE MANTENIMIENTO FÍSICO.
D) EJERCICIOS DE CHI-KUNG.
E) EJERCICIO DE TAI-CHI.
(Movimientos “Dulces”,
“Lentos”, “Suaves” y “Profundos”)
Para lograr una vida en Armonía,
Equilibrio y Plenitud, en cuanto al Cuerpo Físico, la Tranquilidad de la Mente
y el Control de las Emociones, en Paz, Alegría y Serenidad, es Equivalente a “SALUD Y VIDA”.
- Crecer y Evolucionar en la Autoestima y la
Donación interpersonal.
- “DAR para Recibir y Recibir para DAR”. Un
maravilloso “Binomio”
para la Salud.
Dirigido por: EMILIO TOLOSA VALVERDE
(Naturopatía,
Dietética y Nutrición, Psicología del Auto-Conocimiento
y
Maestro de Reiki)
AUTOR DE LOS 2 LIBROS:
“IMPLANTANDO RAÍCES DE BIEN” Y
“CRECER EN LOS VALORES DEL ALMA”
DÍA: 4 de
Marzo/2015
HORA: De 17 a
19 Horas (2 horas)
LUGAR: Centro Cívico Can Roca (Antigua Biblioteca)
c/ Dr.
Trueta, 53
POBLACIÓN: CASTELLDEFELS
Un “ENCUENTRO” para aprender y disfrutar.
¡Te esperamos! ENTRADA LIBRE Y
GRATUITA.
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Un cordial saludo y un abrazo,
Blog de Emilio Tolosa http://saludyvidabarcelona.blogspot.com.es/
Correo de información y contacto: emiliotolosa@me.com
