VIVIR
EL VERANO CON PLENITUD
Es curioso observar cómo todo el mundo espera el
verano con alegría y gozo. Es una estación del año que une a los amigos y
familiares. Es una estación que nos invita a cuidarnos, a encontrarnos
“guapos”, a lucir nuestro cuerpo y “presumir” de nosotros mismos.
Son muchos los “Calificativos” que aparecen a partir
del día 21 de Junio, inicio del verano, y hemos de aprender a mostrarnos y
mostrar a los demás, que estamos bien y nos encontramos bien, porque el aspecto
que ofrecemos es nuestra propia afectividad.
Poco a poco, vamos a presentar ideas, actitudes y
compromisos con nosotros mismos, para hacer realidad nuestra “apariencia externa”, a
sabiendas que la mejor “apariencia” es encontrarnos a gusto con nosotros
mismos, proyectando hacia fuera lo que realmente somos.
CUIDAR
NUESTRO FÍSICO (Los Prós y los Contras)
Me
da la impresión que hemos adoptado con nuestra persona
algunos
conceptos dignos de ser comentados.
- ¡Hay que
comer mucho para estar fuertes y sanos!. ¡No es cierto!
La mejor forma de comprender el concepto de la salud, es
a través de un sencillo ejemplo:
“Decides comprarte un
coche y te gustaría que funcionara a la perfección, por dentro y por fuera. Lo
limpias y lavas asiduamente; lo engrasas lo adecuado para que todo funcione
bien; revisas todo su mecanismo de vez en cuando, haciendo una buena “puesta a
punto, cada “x” tiempo; lógicamente le pones la gasolina adecuada para rodar de forma correcta a su potencia y motor; el aire de las ruedas lo revisas de vez en cuando .... etc. Hasta aquí, todo es normal para que el
coche esté en perfectas condiciones.
¿Qué le ocurriría al
coche si le pusieras un tipo de “gasolina” distinta a la que precisa el
motor?. ¿Y si lo engrasaras con un
aceite que no es el adecuado para su motor, sus “bielas”, sus rotaciones, sus engranajes
... etc?. ¿y si no hicieras las revisiones al coche de acuerdo con el fabricante? Con este comportamiento, el coche, antes o después caería “enfermo”, es decir, no funcionaría de forma adecuada”.
- ¡En lo que se refiere a nuestro peso!. Es muy sencillo
saber y conocer nuestro peso adecuado. Solamente has de medirte y los
centímetros que excedan al metro de altura, ese sería tu peso ideal. Por
ejemplo: si mides 1 metro y 65cms, le restas el metro y te quedas con los
centímetros que, en este caso sería 65 kilos de peso. Pongamos otro ejemplo:
una persona que mida 1,75m., su peso idóneo serían 75 kilos, y así
sucesivamente. Lógicamente esta fórmula no es matemática pero si te ajustas a
estos parámetros del peso, te encontrarás dentro de tu peso “ideal”. Un poquito
de más o de menos, no importa demasiado, pero no te pases demasiado.
¿Como lograrlo?
1.- EL CONCEPTO DE “LA MITAD”: Si tu peso está
por encima del peso recomendado anteriormente, solamente has de reducir a la mitad,
las cantidades que tomas por costumbre, es decir, si comes un plato de lentejas, has de poner la
mitad; Si tienes como hábito tomar 100 grs. de pan diariamente, comes 50grs;
Si has de comer arroz, que sea integral y te pones en el plato la mitad de lo
que te ponías con anterioridad; Si al comer pescado te ponías en el plato 4
trozos, te pones 2 trozos; Si te comes al día un kilo de fruta, te comes medio
kilo (2 ó 3 piezas al día) y así sucesivamente. Con este sencillo sistema, comes de todo,
reduciendo las cantidades a la mitad y lograrás reducir peso.
Con esta fórmula de “la mitad”, has de hacer ejercicio físico
diario de forma suave pero constante, es decir, ir de paseo cada día una hora.
Ir en bicicleta. Hacer natación o ir a la playa a pasear sobre la arena, etc.
¡Muévete! La vida “Sedentaria” es muy perjudicial para la salud.
NOTA MUY
IMPORTANTE: En cada comida, hay que incorporar algunos alimentos naturales
“Alcalinos”, es decir, unas hojas de lechuga, una pequeña ensalada variada,
unas cuantas semillas de calabaza, girasol, sésamo, lino,.. etc., pero que sean
crudos y naturales, para “alcalinizar” cualquier
comida de pH ácido y de “Absorción rápida”, como son los alimentos “cocinados” y las proteínas de la carne,
los cereales “refinados” y los azúcares (glucosa, fructosa o lactosa).
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2.- EL CONCEPTO DE “EL DOBLE”: Si comes
“ensaladas variadas” en las comidas, para “lucirte con esplendor” en el verano,
es primordial y fundamental que te mentalices y te pongas las “pilas”.
Si te inicias en este maravilloso hábito y tomes 4
hojas de lechuga, te pones el doble en el plato; Si tomas una pequeña
“ensaladita”, ponte el doble; Si tomas un batido diario de verduras variadas,
que sean 2 batidos; Si tomas al día 1 vaso de “Gazpacho andaluz” hecho par tí,
que sean 2 al día; Si tomas un vaso de caldo al hervir un manojo de perejil,
que sean dos vasos diarios; Si tomas una sopa de cebolla, con solo cebolla, que
sean dos al día; Si tomas una hora antes de las comida un vaso de agua con
medio limón, que sea igualmente antes de la cena; Si tomas leche de vaca o de
cualquier animal, te sentará mejor la “leche vegetal” de avena, centeno,
cebada, ... etc. y si te la haces tu, muchísimo mejor, un vaso en el desayuno y
otro a media tarde o noche. Y para terminar, si caminas una hora diaria, es
mucho mejor caminar el doble, es decir, dos horas al día.
¡Ya lo sé, pensaréis que “soy muy malo”, pero en cuanto a la salud se refiere, como ya
explico en mi primer libro: “Implantando Raíces de
Bien”, soy un verdadero “Camicace” de la salud, porque
considero que, “Con salud puedes hacer con tu vida lo que quieras, pero si
pierdes la salud, estarás completamente limitad@”. Esta es mi Verdad y mi Realidad.
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| La Alegría se identifica con la "Vacaciones" |
3.-
EXISTEN ALGUNAS INFUSIONES “DEPURATIVAS” QUE COLABORAN CON BUENOS Y SANOS EFECTOS:
Las infusiones que se exponen a continuación son muy
sencillas, pero colaboran muy eficazmente en la depuración del organismo, y su
preparación es muy fácil: Colocas en una
taza de agua hirviendo una cucharada sopera de plantas medicinales secas, se
dejan reposar durante unos diez minutos, se cuelan y se puedeN beber con toda
tranquilidad por sus excelentes resultados.
Infusión
depurativa con Cola de Caballo
La Cola de Caballo es una planta que tiene grandes
propiedades depurativas y puede mezclarse con Hierbabuena, Anís Verde,
Poleo-Menta, Menta e Hinojo. Es una infusión Depurativa que, además, resulta
muy eficaz para favorecer la digestión.
Infusión
depurativa con Tomillo
Esta infusión se recomendada a todas las personas que
tienen malas digestiones y colabora eficazmente a favor de la relajación del
sistema nervioso. El tomillo tambien ayuda a mejorar los problemas de la vesícula
biliar y del hígado el cual, juntamente con los riñones, se encargan de
eliminar las impurezas tóxicas del organismo. Para
realizar esta infusión se mezclan partes iguales de Tomillo, Melisa y Angélica,
las cuales se colocan en una taza de agua hirviendo, seguidamente se tapa y se
deja reposar durante unos diez minutos, se cuela y ya está lista para beber.
Infusión
depurativa con Saúco
La infusión de las Hojas de Saúco son muy diuréticas, y
es por ello que suelen ser muy eficaces para los tratamientos depurativos.
Las Hojas de Saúco, se pueden combinar con otras
plantas que ayuden a mejorar la digestión y, además, son un poco relajantes.
Se toman partes iguales de flores de Saúco, Anís
verde, Manzanilla, y Hojas de Salvia. Se prepara de la misma manera que las infusiones
anteriores.
NOTA: Mi
recomendación es que endulcéis las infusiones con
la planta de Estévia o con un
poco de miel natural.
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“Gracias por vuestra confianza y si os vais de
vacaciones, que os lo paséis muy bien. Al menos este es mi deseo, pero no
olvidéis que la diversión debe ser compatible con una buena salud”.
Un cordial saludo
Emilio Tolosa
Valverde
Autor de los libros:
"Implantando Raíces de Bien" y
"Crecer en los Valores del Alma"
2 Libros recomendados para este verano.
INFORMACIÓN:
Mail: emiliotolosa@me.com
Tno. de Contacto: 647 42 31 91
Blog de Emilio
Tolosa Valverde
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