EL CONTROL DEL SISTEMA NERVIOSO
¡COMO SUPERAR EL INSOMNIO, EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD!
El Control de Sistema Nervioso es la
fuente primordial para lograr Calidad de Vida y, si lo Apaciguas y lo
Controlas, entrarás en el Camino de la Salud,
tanto Física, como Mental y
Emocional.
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| El Cerebro es una "Maquina" perfecta" |
Nuestro Sistema Nervioso se
encarga de recibir impulsos nerviosos que les hacen llegar los receptores:
ojos, boca, gusto, tacto, olfato, piel, órganos, .... etc., seguidamente los interpreta
y responde de la manera más adecuada. Se podría decir que es como un ordenador
central y un conjunto de cables (nervios)
que llevan las órdenes a todos los órganos del cuerpo. Todo este sistema está
formado por células nerviosas llamadas neuronas.
El sistema nervioso es el
encargado de relacionarnos con el exterior. También se encarga de guardar
nuestros recuerdos, así como el control de nuestros pensamientos y sentimientos,
como la alegría, el sufrimiento, la tristeza, los recuerdos.... etc.
El insomnio es un problema del sistema nervioso. Se puede decir que el insomnio “no es una enfermedad ni un trastorno”,
sino un síntoma producido por diversos factores asociados que alteran el
Sistema Nervioso, algo que te preocupa, recuerdos grabados de forma consciente
o inconsciente que aparecen cuando existen algunas causas que el recuerdo los
trae al momento presente.
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| La "Jaqueca" y el descontrol mental |
El estrés, por un exceso de actividad y diversas preocupaciones acumuladas, es uno de
los factores de riesgo que pueden provocar el insomnio.
Al factor mas importante del
Insomnio, el Estrés, la Ansiedad y la Depresión, tambien van muy relacionados
con los “Egos” permanentes y constantes, es decir, la ira, el enfado, la
agresividad, la imposición por norma, el mal carácter, el rencor, la avaricia,
el no saber perdonar..... etc. Todos estos “egos”, de una forma u otra, los has
gestionado tu, y eres tu, quien los tienes que resolver de la mejor forma
posible, porque de no ser así, te estarán haciendo sufrir mientras no los
resuelvas o los elimines.
¡LOS DEMAS NO RESOLVERAN TUS PROBLEMAS!
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| Las Preocupaciones del día a día, fuentes de Agotamiento mental |
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Existe un maravilloso,
sencillo y humilde sistema físico y corporal, que hace miles de años que se
practica en todo el mundo con resultados sorprendentes, en base a la Meditación
Profunda o Abdominal.
Es un proceso muy sencillo,
que no tiene contraindicaciones, siendo un método muy eficaz y rápido, basado
en lo siguiente:
EL EJERCICIO TIENE
POR NOMBRE: (7 + 7 + 7) x 7 VECES.
1) Inspira
lentamente por la nariz durante 7 segundos.
2) Mantén la respiración en el abdomen durante 7
segundos.
3) Expira igualmente a través de la nariz durante 7 segundos.
4) Repite 7 veces este mismo ejercicio.
5) Poco
a poco, te sentirás mas relajad@“ y adormilad@”,
tu Sistema Nervioso se tranquilizará y podrás
reconciliar el sueño.
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| Meditación con una postura correcta |
Gracias a este sencillo
ejercicio, concentras toda tu atención mental observando la Respiración
abdominal y, a consecuencia de ello, la mente y los pensamientos se relajan, se
tranquilizan y dejan de fluir, porque la mente, permanece completamente
concentrada observando el movimiento del vientre, activando un “Centro
energético” muy potente y maravilloso. ¿Sabías que el vientre es el Centro de la Energía de la Vida? ¿Te has preguntado alguna vez donde recibiste la Energía de la Vida? Todos hemos recibido la Energía de la vida en el VIENTRE de nuestra madre.
Con la práctica de la
Meditación, poco a poco nos olvidamos de nuestro entorno y el estrés se va
moderando e incluso, llega a desaparecer. Lo que realmente crea el Insomnio es
el exceso y la manipulación de los pensamientos. Es ese “Grillo” que no para de “charlar
y charlar”, se pasa todo el día “rumiando”,
conversando, criticando, observándolo todo y juzgándolo todo. Es el que nos deriva hacia el no poder
conciliar el sueño. ¡Cuando no hay pensamiento, no hay
Insomnio!.
La práctica de la Meditación
abdominal, observando el fluir de la respiración, entrando y saliendo por la
nariz, como si fuera un “Globo” que
se infla, se retiene el aire y posteriormente se desinfla, es un método tan
antiguo y clásico que, en estos momentos se está practicando en todo el mundo
y, a medida que lo aplicas y observas los maravillosos resultados a través de
la experiencia, se adapta como un buen sistema o método para crear un hábito
maravilloso contra el Insomnio, el Estrés y la Ansiedad.
Fitoterapia para el Insomnio,
el Estrés y la Ansiedad
(Plantas medicinales)
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| Infusiones de Plantas Medicinales |
Una buena recomendación es que
la cena ha de ser suave y ligera. Se ha de haber hecho la digestión antes de irse
a dormir. Con una cena abundante y pesada, cuesta mucho más reconciliar el
sueño.
El Tilo
(la tila) ofrece buenos resultados tomando una infusión media hora antes de
irse a dormir.
La Pasiflora, es otra de las excelentes plantas medicinales para reconciliar el sueño y
dormir de forma placentera, consumiéndola igualmente, en forma de infusión e
incluso, la puedes combinar con otras plantas, como por ejemplo, la Valeriana, igualmente
en forma de infusión. SIEMPRE, habiendo hecho la digestión de la cena.
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Tomar Agua con Limón por las mañanas
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| Un gran depurador del cuerpo, de la sangre y del sistema nervioso |
Comienza el día tomando un
vaso de agua “tibia” con un limón
exprimido, ya que te proporcionará muchos beneficios para la salud.
Mejora la digestión: Gracias al agua caliente, tu
aparato digestivo estará protegido y gracias al limón, tu hígado se estimulará
y se purificara. Esta bebida también está contribuyendo a una mejor función de
los ácidos del estómago.
El Agua con Limón puede estimular tu Sistema Inmunológico: Los cítricos son ricos en
vitamina C y ácido ascórbico. La vitamina C ayuda en la lucha contra el
resfriado común y el ácido ascórbico ayuda en la absorción de hierro, lo cual
también es importante para el funcionamiento del sistema inmunológico.
Equilibrio del pH de la sangre: Si hay un desequilibrio
crónico del pH en el cuerpo, las enfermedades podrán entrar fácilmente. Esta
bebida regula el equilibrio del pH en la sangre.
La Desintoxicación del cuerpo: El limón ayuda en la expulsión
de sustancias dañinas del cuerpo y es un buen diurético natural, lo que
significa que ayuda en la extracción de una mayor cantidad de líquido, y por lo
tanto, en la eliminación de toxinas orgánicas. El ácido cítrico ayuda en la
creación de enzimas necesarias para el fortalecimiento del hígado.
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| La Estrés o la Ansiedad de comer pueden ser la Causa de la Obesidad |
Proporciona Energía: La combinación de agua y limón
ayuda a refrescar la sangre y te hará sentirte lleno de Energía durante todo el
día, para poder hacer todas las actividades cotidianas del día a día.
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La Cultura, el Conocimiento y la Práctica del Conocimiento, al servicio de la Salud y
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Blog de Emilio Tolosa Valverde
