EL PODER CURATIVO DEL SUEÑO
¡Que nada te quite el
sueño!
Cuando te vayas a dormir, dirige un brazo hacia el “Polo norte”, el otro brazo hacia “América”, una pierna al “Polo sur” y la otra pierna hacia “África”, para que nada, absolutamente
nada, te quite el sueño y aprendas a “flotar”
cuando duermas en relajación, tranquilidad, serenidad, paz y amor, como si te
encontraras en un verdadero “paraíso”,
o mejor dicho, en el mismísimo “cielo”.
Programa MAS ALLA DE LA TIERRA, Radio Sants-Monyjuic.
Video de la Sección de SALUD Y VIDA dirigido por Emilio Tolosa.
Programa MAS ALLA DE LA TIERRA, Radio Sants-Monyjuic.
Audio de la Sección de SALUD Y VIDA dirigido por Emilio Tolosa.
Pocas personas pueden “presumir” de dormir como un “tronco”
todas las noches. A algunos les cuesta “conciliar”
el sueño; otros se despiertan durante la noche o se sienten cansados y agotados
al despertar a la mañana siguiente.
En la actividad cotidiana, los pensamientos negativos, el
sufrimiento, el hablar sin cesar o la actividad de tus órganos internos, son un
consumo enorme de energía, que si no se repone, se pueden crear conflictos
físicos, mentales y emocionales, que repercuten directamente en el descanso
nocturno.
Los egos, transformados a través de la ira, el orgullo,
el miedo, el estrés, las críticas, los enjuiciamientos, las preocupaciones o
los temores percibidos durante el día, se van acumulando en el “disco duro” del subconsciente o
supra-consciente que, de una forma u otra, han de salir hacia fuera. Esa suele
ser la “causa acumulada” que provoca el
Insomnio, el estrés, la ansiedad o la depresión. Todos ellos se sienten y se expresan
cuando te vas a dormir porque, a través del silencio, la calma y la quietud, se
manifiesta la Conciencia, lo que realmente tienes acumulado en tu inconsciente.
No es lo mismo dormir profundamente que dormir con
pesadillas que no te permiten descansar, provocándote el “dar vueltas en la cama” o el no reponer la energía que se necesita
para hacer lo que se tiene que hacer al día siguiente, cuando te levantes.
EL SUEÑO ES LA MITAD DE LA
SALUD
El sueño participa en la restauración de nuestras
capacidades físicas e intelectuales. Una falta de sueño, aunque sea ligera,
disminuye nuestra concentración.
La falta de sueño favorece el sobrepeso y la
hipertensión.
Si no se regula el “despertador
interno”, se altera y se perturba su funcionamiento y, antes o después,
perjudica la salud.
El órgano que mas precisa del sueño es el cerebro. Durante
la noche las “conexiones neuronales”,
se reorganizan para gestionar las informaciones recibidas durante el día. El
cerebro analiza las emocionales y los momentos estresantes del día, con el fin
de analizar mejor las informaciones recibidas, organizando los conocimientos
adquiridos y almacenándolos en la memoria. Su función es, limpiar y eliminar
los “desechos” que se acumulan
mediante las actividades ocurridas durante el día o el pasado, mas o menos
lejano.
Algunos cambios sencillos son eficaces para regular
nuestro “Reloj Interno”:
- El ejercicio físico
es beneficioso para una mejor la calidad del sueño y a la inversa, el
sedentarismo lo deteriora. El ejercicio activa la necesidad de recuperación, pero
actúa de manera mucho mas compleja sobre el conjunto de los mecanismos del “Reloj
Interno” que regula los ciclos de vigilia y de sueño. Aunque el efecto del
deporte sea siempre muy positivo, su impacto puede variar según el horario que
se practica el ejercicio. Los resultados mas favorables para el sueño se
observan cuando el ejercicio se practica, mas o menos, a media
tarde, porque “prepara” al cuerpo,
hacia el descanso nocturno.
LOS ACEITES ESENCIALES
Numerosos aceites esenciales son amigos de un sueño
maravilloso y reparador, actuando a varios niveles, creando un ambiente propicio
de relax, para armonizar el sistema nervioso y favorecer el sueño: “lavanda” o la “mejorana”, por su efecto calmante y sedante.
Es posible utilizar las aceites esenciales de múltiples
maneras:
- En el baño: Tomar
un baño durante 20 minutos es relajante y alivia las tensiones debidas al estrés.
Los aceites esenciales no se mezclan directamente en el agua. Es conveniente utilizar
una base de jabón liquido o un dispersor en el cual se diluya 15 a 20 gotas,
mezclándolo muy bien antes de verterlo en el agua del baño. El aceite esencial
en estado puro es demasiado fuerte y es conveniente “rebajarlo” o “mezclarlo”
antes de su uso.
- En un difusor eléctrico:
Difundir en la habitación de 15 a 30
minutos antes de acostarse, una mezcla a partes iguales de “mejorana” y “lavanda”.
COMO RECONCILIAR EL SUEÑO
La fitoterapia (plantas
medicinales) es muy interesante, pues al contrario de los somníferos
químicos, respeta la arquitectura del sueño y no provoca dependencia. En las
plantas medicinales, se encuentra una cierta cantidad de “principios activos” eficaces para luchar contra el insomnio y sus
causas asociadas, como el estrés, la ansiedad o las tensiones nerviosas.
La Pasiflora: Está indicada mas
particularmente, en casos de trastornos del sueño, debidos al nerviosismo y a
la ansiedad. Por sus propiedades sedantes y ansiolíticas, mejorando el sueño
reparador.
La Valeriana: Tiene un efecto tranquilizante y está indicada
en casos de tensión nerviosa, disminuyendo la ansiedad y derivando hacia un
sueño reparador.
El Espino Albar: Gracias a su
acción sedante y protectora del corazón, es recomendable para aliviar los
insomnios relacionados con la ansiedad, disminuyendo las palpitaciones
cardiacas.
LAS OTRAS SUSTANCIAS
La Vitamina C: La vitamina C es utilizada por las glándulas suprarrenales para
producir el “cortisol”, la hormona
del estrés, pero tambien para eliminarla. Cuando por la noche es difícil
conseguir el sueño, por causa del estrés físico o psicológico, la vitamina C es
la sustancia mas eficaz para hacer desaparecer rápidamente este estrés y poner
el organismo en un estado propicio de relajación y la mejora del sueño.
El Magnesio: Juega un papel muy importante en la comunicación celular y la regulación de los ritmos del sueño.
Se ha demostrado que un suplemento de magnesio, asociado con zinc, mejoraba el
sueño. El magnesio seria particularmente beneficioso para aumentar la mejoría del
cerebro.
El Zinc: Jugar un papel importante
para facilitar el sueño porque interviene en la producción de “serotonina y melatonina”,
facilitando una mejoría del sueño.
EL TIEMPO DE SUEÑO IDEAL
No existe el tiempo de sueño ideal: Dormir de 7 a 8 horas parece convenir a la
mayoría de las personas, pero todo el mundo no tiene las mismas necesidades. Lo
recomendable es: 8 horas para trabajar, 8 horas para disfrutar de la vida y 8
horas para descansar, a través de un sueño reparador.
HABLEMOS UN POCO DE “METAFÍSICA”
EL
MAYOR “PECADO” QUE EXISTE EN EL MUNDO
ES,
EL NO “DISFRUTAR” DE LA VIDA”
Cuando nos vamos a dormir, el cuerpo físico debe permanecer
profundamente dormido en la cama, pero... ¿Qué ocurre con la Conciencia?.
¿Dónde va?. ¿Qué hace?. ¿Puede viajar?.
Si la persona está formada por “Cuerpo Físico” y “Conciencia”,
¿Funcionan ambos al mismo ritmo?.
¿Habéis oído hablar de la “Muerte y la Resurrección” de la vida?. ¡Ojo que entramos en unos conceptos difíciles de exponer, pero vamos a intentar hablar de ello, porque repercute directamente, intensamente y profundamente, en:
La Salud Holística Integral!.
Si nos paramos a reflexionar, cada día “morimos, renacemos o resucitamos”. ¡Que
no estás de acuerdo!. Veamos:
Te quedas completamente dormido y ya no eres
consciente de nada, es lo mismo que si no estuvieras o permanecieras en la
cama, como un “muerto” que vive.
Seguidamente, tu mundo interno o tu Consciencia, se
puede marchar de tu cuerpo y puede viajar a donde quiera, porque es libre de
hacerlo.
A la mañana siguiente, a la hora que suena el
despertador, la Consciencia vuelve a ti y se produce el “Milagro” de la “resurrección
o vuelves a renacer en tu cuerpo físico”, siendo consciente de que
comienzas un nuevo día. ¡Que bien, has vuelto a la vida!. Es maravilloso “disfrutar de ese día que solamente dura “16 horas”, porque las 8 horas
restantes no las vives, porque estás de “viaje”
a no sabes donde.
¿Quién te asegura que cuando has “muerto” a través del sueño profundo, vas a renacer al día
siguiente?. ¡Esa es la realidad de la vida, todo lo demás son pensamiento sin
ningún fundamento”.
¡Es preciso aprender a vivir “vivo”, para ser consciente del día que tienes entre tus manos!.
¡Solo has de vivir para disfrutar de la vida y, si no lo haces, tranquilo, el
día que has perdido, no volverá jamás!
¡Tambien
puedes aprovechar esas 8 horas del sueño!. Puedes realizar un “Viaje Astral”, puedes realizar “Visualizaciones” para desplazarte por tu
cuerpo, hablando con tus órganos o con tus células, o puedes desplazarte al
lugar donde tu elijas. ¿Por qué no lo haces?. ¿Quién te lo priva?. ¿No decimos
que somos libres de espíritu? y ¿Eso que significa?.
¡Hay tantas preguntas que hemos de darles respuesta!.
Hemos de saber y comprender que, cuando decidamos “viajar” al lugar que hayamos elegido,
siempre estarás conectado con tu “cuerpo
físico” por medio del “Cordón de
Plata”, ¿Que no sabes lo que es eso?. Búscalo por internet que hay multitud
de información sobre ello.
¡ TU
CUERPO FÍSICO ES TAN IMPORTANTE, QUE “TODO”,
ABSOLUTAMENTE “TODO”, ESTÁ GESTIONADO
DESDE ESE MARAVILLOSO “CUERPO HUMANO”
!
¿Dónde se instauran tus emociones y tus sentimientos?.
¿Dónde se concentran tu “Mente y tu
Consciencia” sino, en tu cuerpo humano.
¿Porqué os creéis que soy un “enamorado” de la Salud?. Es porque ha comprendido que “Todo” está integrado en el “Cuerpo Humano”. Si no se encuentra en el
“Ser humano”, ¿Dónde puede permanecer?. Yo soy de los que piensan que el “Ser Humano” es la Energía pura y viva
del Universo o, como se suele decir, con el mismo sentido, que “Dios se
encuentra dentro de cada ser humano”, sin diferencia alguna, de si eres hombre
o mujer, blanco o negro, alto o bajo, rico o pobre, moreno o rubio..... porque
la muerte nos “iguala” a todos, ya
que en ella, no hay distinciones ni diferencias.
RESUMIENDO: Si quieres obtener “un
Buen Sueño Reparador”, para evitar el insomnio, el estrés, la ansiedad
o la depresión, aumentando tu propia Energía, te voy a DAR unos buenos consejos
prácticos:
1.- Aliméntate con alimentos sanos y naturales
(el 50% crudos).
2.- Controla los Pensamientos negativos porque
hacen mucho daño.
3.- Aprende a gestionar las Emociones y los
Sentimientos para que colaboren en tu Bienestar. Evita el Sufrimiento todo lo
que puedas, porque no sirve para nada y actúan negativamente en la salud.
4.- Vive y practica en ti mismo y con los demás,
los Valores del Alma con una Conciencia despierta hacia la práctica del bien.
5.- Crece y Evoluciona practicando y siendo “una
Buena Persona”.
6.- Dirige el aire de la respiración al bajo
vientre y concentra la mente observando el movimiento del vientre, a la entrada
y salida de la Energía de la vida, porque vives gracias a ella.
Si
practicas y aplicas en ti mism@ estos
consejos,
no te
arrepentirás jamás, porque te ayudaran a vivir
en la
Alegría de vivir.
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“LO SIENTO, PERDÓNAME, GRÁCIAS, TE
AMO”
Cuatro
palabras “Clave” del Ho’oponopono,
para
restaurar la Conciencia y dirigirte a lo Esencial:
“el Camino
de la Salud, el Bienestar y la Alegría de Vivir”.
Tengo la Misión, el Proyecto y la obligación “moral”,
de Expandir el Conocimiento y la Sabiduría que la vida ha puesto en mis manos,
teniendo muy presente el Conocimiento que me ha proporcionado la “Enfermedad”, para hacerlo llegar a las
personas que lo necesiten y, es por ello, que he creado el presente Blog y
estoy “Creando” la Trilogía de la
Salud, por medio de 3 libros “entrelazados”,
como si fueran mi propio Testimonio personal.
En la parte superior del Blog encontrarás los títulos de los 2 libros ya publicados y, si entras en ellos, podrás conocer un pequeño resumen de su contenido.
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El
1er. Libro:
“Implantando Raíces de Bien”
(Mi primer hijo, en vigor)
El 2º
Libro:
“Creciendo
en los Valores del Alma”
(Mi
segundo hijo, “Novedad editorial”)
El 3er. Libro:
“El Camino de la Salud, el Bienestar
y la Alegría de Vivir”
(En Proyecto o en “Gestación”)
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Información y Gestión:
A través del autor:
Emilio Tolosa Valverde (Tel. 647 42 31 91)
Mail: tolosabcn@hotmail.com
