¡EN TIEMPOS DE CALOR HAY QUE VIGILAR LA NUTRICIÓN!

¡EN TIEMPOS DE CALOR, HAY

QUE VIGILAR LA NUTRICIÓN!

Estamos viviendo un “Verano” del año 2015 con unas características muy especiales y es preciso saber, que cuando hace un calor que, a veces, sobrepasan los 40º C, hay que tener en cuenta ciertas precauciones. Si observas el "Sabor del Sudor”, tiene una característica muy especial: Tiene un gusto y un sabor “salado” porque a través de las altas temperaturas, los poros de la piel se abren para que salga el agua interna y se ocupe de refrescar el exceso de calor en la piel. No obstante, hay que saber que a través del sudor, se pierde una gran cantidad de “Sales minerales y Vitaminas” que, de una forma u otra, hay que reponer a través de la alimentación o bien, a través de algunos Suplementos de Minerales y Vitaminas naturales.

Los Alimentos Naturales están llenos de Vitaminas y Minerales

Los Suplementos Naturales participan y regulan las vitaminas y minerales 

El cuerpo, al tener ciertas carencias de Vitaminas y Minerales, padece o sufre ciertos desequilibrios como “Mareos”, “Debilidad”, “Jaquecas”, "Malestar", “Deshidratación” y un largo etc., porque el organismo requiere de un equilibrio de “Minerales y Vitaminas” para permanecer en salud y, la alimentación natural tiene un papel fundamental.

Si observas detenidamente, la naturaleza proporciona unos ciertos alimentos en cada estación del año y, si te alimentas con los alimentos de la “Temporada”, ellos te ayudarán a permanecer en ese equilibrio nutricional.  Por algún motivo la fruta del verano contiene gran cantidad de agua que el cuerpo necesita, lo mismo que ocurre en invierno que, motivado a resfriados, catarros ... etc., la naturaleza nos proporciona alimentos ricos en vitamina C (naranjas, pomelos, limones, kiwis, ....etc), para paliar esos trastornos que produce la época invernal.        

Por todo ello, es muy importante “Vigilar” la Cantidad y la Calidad de los alimentos que tomamos en cada época del año.

Cuando realices cualquier comida durante el día, no debes levantarte de la mesa con la sensación de pesadez en el estómago, ello demuestra que has comido demasiado y, para llevar a cabo la digestión, precisas de mucha energía que se la estás ”Robando” a otras diferentes funciones que tu cuerpo necesita para realizar otros trabajos físicos, tales como restar energía para el “Bombeo” de la sangre en el corazón o mermar la energía que necesita el hígado, los riñones, los intestinos ... etc.  No seas una de esas personas que comen sin ser conscientes de lo que están comiendo porque su mente está dispersa en pensamientos que nada tienen que ver con la alimentación que está ingiriendo en ese preciso momento.

Si has tenido algún problema emocional o simplemente estás de mal humor, evita comer en esos momentos de preocupación. Es mejor esperar a tranquilizarte, y cuando la mente y los sentimientos estén “calmados”, puedes comer poco a poco con la Conciencia “Despierta”, saboreando y disfrutando de los alimentos que estás comiendo.

Muchas personas, cuando están comiendo o cenando, encienden la TV para ver lo que ocurre en el mundo, sin darse cuenta de la repercusión que tienen en la “Digestión”, esas “Guerras”, esos “Suicidios”, esos “Atracos” o la “Violencia” en general.

Una comida llena de Alegría, Armonía familiar y el compartir momentos agradables, es maravilloso para el Sistema Digestivo, el Sistema Endocrino, el Sistema Nervioso y el Sistema “Mental y Emocional”. 

La Alegría es una buena fuente de Salud. 

Si quieres vivir con un cuerpo físico saludable, proporciónale una alimentación Sana y Natural, llena de “Vida” a través de alimentos naturales como: las ensaladas, las diferentes frutas, semillas y frutos secos “crudos”, aceite de oliva extra virgen, cremas de verduras, gazpacho, batidos de frutas y verduras, leches vegetales que te las puedes hacer tu. Si quieres introducir algunas pequeñas cantidades de proteína “animal” de pescado, que sean “maceradas” pero en pequeñas cantidades y de forma esporádica, así como 2 ó 3 huevos a la semana o un poco de queso fresco "Tipo Burgos" que puedes añadir a las ensaladas.

“Es preciso saber, comprender y tener muy en cuenta que los aceites y grasas, tanto de origen animal como vegetal, al freírlos, se pueden convertir en tóxicos (aceites "Quemados"), del mismo modo que las semillas y los frutos secos que, el 80% de sus nutrientes son aceites, se convierten en alimentos “tóxicos” cuando están fritos o tostados a altas temperaturas”.

En algunos Temas incorporados en el Blog, hemos manifestado que hay alimentos que ”Alimentan y Nutren”, pero tambien hay alimentos que “Alimentan, Nutren y Curan”. No se trata de ninguna “Filosofía de la alimentación”, sino que se trata de una tremenda “Verdad” que, si la llevas a la “Realidad cotidiana”, no tardará mucho tiempo en que observes los “Frutos” del Resultado:  “Aliméntate con aquello que te cura” y “Cúrate con aquello que te alimenta”,  “Que el alimento sea tu medicamento”. Los alimentos naturales tienen “Vida” y esa Vitalidad de esos alimentos, participan y colaboran en tu salud. Tu cuerpo se sentirá como en el “mismísimo cielo” y sentirá la Alegría que proporciona una vida saludable.

¡Os pido perdón por ser tan Reiterativo en este “Mensaje” de la alimentación natural, pero es lo que siento y es lo que vivo!.

Ten en cuenta que las grasas “saturadas” de la carne, los embutidos, así como la Azúcar “blanquilla” y derivados, como la bollería o las bebidas mal llamadas “refrescantes” que, en general, contienen gran cantidad de azúcar, así como la Sal “común” que está incorporada en la mayoría de los alimentos que se comen, los productos químicos y las “Drogas” en general, el exceso de Alcohol y de Café, todos ellos hay que vigilarlos muy de cerca porque son muy perjudiciales para la salud: “Están muy buenos pero no son buenos”.

NOTA: el Azúcar se puede sustituir por un poco de Miel o Estévia y la Sal común por un poco de Sal Marina, que aunque tengan el concepto de “Sal”, no tienen nada que ver la una con respecto a la otra.  

Hay que tener presente que muchos de los conservantes y aditivos que introducen en los alimentos envasados, pueden ser cancerígenos y pueden derivar a las personas hacia las enfermedades ”Raras” que aparecen muy a menudo. Por ciertos motivos, estos “mal llamados” alimentos, los tienes que “Reducir” o “Anular” de tu sistema de alimentación.   

Otro tema importante a tener presente para una buena digestión, es masticar despacio todos los alimentos, ya que la digestión comienza en la boca por medio de las glándulas salivares, pues son unos ácidos que activan sus Enzimas para iniciar el proceso digestivo. 

Otro consejo que os recomiendo es realizar unas “Cenas” suaves y ligeras, y es importante no irse a dormir sin haber hecho la digestión.

Recuerdo una gran sabiduría popular que dice:

“Desayuna” como un Rey, “Come” como un Príncipe y

“Cena” como un Mendigo”. 

Supongo que sabrás interpretar el "Mensaje"

Beber agua durante el día es muy importante, tanto si te lo pide el cuerpo como si no te lo pide y, sobretodo, bebe el agua fuera de las comidas, con el estómago vacío. Ten muy presente que el cuerpo necesita beber unos 2 litros de agua al día para hidratar el organismo interno así como el órgano de la piel que deberá estar muy hidratada para conservarse limpia y saludable.

El Agua con limón son una buena combinación para limpiar el organismo.

NOTA: “Hay que sentirse “Guapos” por dentro y por fuera”. 

También es muy recomendable “Ayunar” un día a la semana, a base de fruta (4 piezas repartidas durante el día) y beber mucha agua para hidratar el organismo. Un día de “Ayuno” a la semana, te ayudará a limpiar y desintoxicar el organismo de todas las impurezas acumuladas durante la semana.

Otro sencillo consejo que os doy es que durante el verano toméis batidos de fruta, que los podéis utilizar para “HACER” unos maravillosos “Polos” que ayudarán a proporcionar esas carencias de “Vitaminas y Minerales”. En este consejo existe disparidad de opiniones con respecto a las mezclas de las diferentes frutas, pero mi consejo es, que la preparéis en casa utilizando siempre una sola fruta cada vez que os hagáis los zumos, de esa manera, no existirán contraindicaciones por incompatibilidades nutricionales.

Seguiremos en contacto y, mientras tanto, os deseo un hermoso verano para disfrutar con la familia y amigos.

"Gracias por formar parte del Grupo de "SALUD Y VIDA", Expandiendo a los demás, el "Mensaje" de la Salud y el Bienestar. 

Emilio Tolosa Valverde

Mail:   emiliotolosa@me.com

Tno. de Contacto:  647 42 31 91

Blog de Emilio Tolosa Valverde

http://saludyvidabarcelona.blogspot.com.es/

LA PIEL NOS INFORMA

LA PIEL NOS INFORMA 

Si contemplamos la piel de una persona, nos expresa como se siente, como se cuida, como expande al exterior su autoestima, nos comunica sus miedos y tambien su alegría. La piel, en su esplendor, nos está expresando la Vitalidad de esa persona a la cual estamos contemplando y observando porque, a través de su piel, su Alma se está manifestando tal y como es, sin ser manipulada por    medio de los conceptos de la mente.

Internamente y externamente "Somos lo que Somos"

Si observamos la piel, nos puede expresar lo que ocurre dentro y fuera de nosotros mismos.

- La Manifestación de la alegría, la buena salud, el esplendor de un sentimiento, las emociones, como la caricia de un ser querido, la expresión de un reencuentro con un amigo, la lucidez de un estado de salud física..... etc.

- Del mismo modo, la piel está capacitada para comunicar estados de tristeza, de enfermedad, de agobio ante una determinada situación, de desconexión ante el encuentro con una persona o el desaliento que expresa al hacer lo que uno no siente.

- La piel nos habla de sentimientos, de emociones, de valores.... etc. y si queremos resumir, a través de la piel se expresan los “Egos” y los “Valores del Alma”.

Cuando decimos: “La cara es el espejo del alma”, ¿qué estamos manifestando?. La expresión de la mirada, los gestos, los “entrecejos”....etc. Lo que estamos recibiendo es el estado “Espiritual” de cómo es y se siente una persona. ¡Es la piel hablando y diciéndonos lo que percibe ante un encuentro y el estado interno manifestándose.  

Si observamos lo que expresa la piel de un niño pequeño, ¿qué sentimos?. Si observamos la piel de una señora embarazada, ¿qué sentimos?. Si observamos la piel de un anciano, ¿qué sentimos?.

La piel nos comunica y expresa lo que realmente somos, por dentro y por fuera.

Cuando la piel necesita agua, nos la pide; cuando tiene hambre nos pide comida; cuando estamos tristes nos pide alegría; cuando estamos contentos la piel expresa armonía y plenitud.

¡Veamos un sencillo ejemplo de cómo se manifiesta y expresa la piel!

“Cuando la piel siente en su parte externa el calor intenso, se le abren los poros de la piel para ofrecerle el agua ”interna” a través del sudor. Cuando la piel externa siente frío, los poros se cierran para proteger el calor interno y mantener estable su temperatura corporal (36º)”.

¡Veamos otra observación de lo que ocurre a través de la piel!

“Como todo el mundo sabe, a través del sudor, eliminamos las impurezas o las toxemias internas, es por ello que la piel abre sus poros para que salgan al exterior esas materias tóxicas y mantener el cuerpo en estado saludable”.

"El Agua es la Esenca de la Vida"

En muchas ocasiones decimos que la piel se “estropea” al estar expuesta al sol, pero si observamos que esa misma piel está recibiendo una gran cantidad de “toxemia interna” expresándose a través de los poros de su piel, procedente de una mala alimentación, por los efectos tóxicos del tabaco, los efectos de las “drogas” químicas, los excesos de alcohol, los conservantes químicos, los protectores dañinos “anti-solares” y un largo etc. ¿No es este un poderoso motivo del deterioro y la enfermedad de la piel? En muchas ocasiones he observado a las plantas del campo que se encuentran bajo los rayos solares las 24 horas del día y no se enferman a consecuencia de ello, y no les causan ninguna alteración en sus hojas. Las planta solamente necesitan “agua” para resistir los efectos del sol. Con el agua “resucitan” las plantas, exactamente lo mismo que le ocurre a nuestra piel cuando está “reseca”.

Y me pregunto: ¿Dónde se encuentra la verdad y la mentira de los conceptos mentales?. En estos conceptos mentales “confusos” existen muchos intereses creados que, en muchas ocasiones causan enormes daños y enfermedades “raras”.  

La piel, igual que cualquier otro órgano del cuerpo, necesita minerales, vitaminas, nutrientes llenos de vida procedentes de los alimentos naturales, frutas, verduras, batidos de frutas y verduras, cremas, caldos vegetales, abundante agua en verano, pero sin pasarse (unos 2 litros al día), para mantener el equilibrio de los líquidos internos y “refrescar” la piel en verano, porque es preciso saber y conocer que lo interno es lo que alimenta lo externo. Si internamente te encuentras bien, en salud y alegría, tu cuerpo externo tambien se encontrará bien, en salud y alegría.

La piel es el mayor órgano del cuerpo humano y se dice que su  peso aproximado oscila entre tres y cinco kilos, actuando como una barrera protectora entre lo interno y lo externo, al mismo tiempo que actúa como sistema de interconexión e intercomunicación.

La piel tiene la misión de relacionarnos con el mundo exterior y de prevenirnos de las agresiones externas, nos envuelve, nos mima y nos protege; nos separa y nos pone en contacto con el entorno.

La piel es la responsable de que sintamos una caricia, la que nos hace sentir el cariño de un beso, la que nos permite que sintamos el calor y el frío; También es el espejo que nos hace sentir los sentimientos y las emociones internas; Ponernos “colorados” al sentir algo que nos da vergüenza, tener la “piel de gallina" o sudar ante una sensación de miedo. Por muchos motivos como estos, este órgano constituye una pieza clave en la imagen exterior de una persona. Es muy importante que la piel, como reflejo de lo que somos, exprese un aspecto sano y saludable porque, en muchas ocasiones, la piel nos acerca o nos rechaza hacia lo que percibe, y de forma “sincera y natural”, expresa los Valores del Alma.

La piel regula el metabolismo de los líquidos, impide la salida de sustancias imprescindibles para nuestro organismo, regulando la temperatura corporal protegiéndonos de los cambios de temperatura ambiental, tanto del frío como del calor, transformando los rayos del sol en vitamina D, reguladora de la absorción del calcio en los huesos, además de poder revelar cualquier enfermedad o disfunción que padecen nuestros órganos, siendo la cara visible de cómo somos, sentimos y nos encontramos.

LA PIEL TIENE DIVERSAS FUNCIONES

Nos protege de cualquier ataque externo: golpes, quemaduras, pérdida de agua, acciones de agentes químicos, penetración de gérmenes o nos informa de todo aquello que es dañino o beneficioso para  nuestro cuerpo.


Mantiene la hidratación correcta ya que el 70% de la piel es agua y permite que permanezca o disminuya su elasticidad seca o húmeda. Si la piel está bien hidratada, obtiene una mayor flexibilidad, cicatrización y nos prevé de futuras arrugas.

Cuando existe una necesidad de nutrición, la piel nos está expresando que hay una falta de lípidos en el cuerpo. Los lípidos ayudan a restaurar la función de la piel.

Las células de la piel se reproducen cada 28 días y gracias a este reemplazamiento de las células, los cortes o cualquier tipo de herida tiene el poder de cicatrizar de forma rápida.


Factores externos: el sol es el factor número uno. Cuándo la exposición al sol es medida y a horas aconsejadas, ayuda a la piel a regular la secreción sebácea y a sintetizar la vitamina D. Los jabones usados en exceso y otros factores químicos participan en desproteger la epidermis.

Factores internos:  debido a problemas de alimentación, al no llevar una dieta equilibrada en vitaminas y minerales, nuestra piel se debilita. También se puede producir por introducir en el organismo toxinas muy reactivas como las que ingieren los fumadores, drogadictos, alcohólicos o a través de productos tóxicos, ..etc.

En biología se estudia que la piel consta de tres capas principales:

- La Epidermis, es la capa más externa, presente en el tacto de la piel, las palmas de las manos y los pies, las yemas de los dedos, los labios, la punta de la lengua, la sensación de frío y calor ... etc.

- La Dermis, es la capa intermedia.  La dermis está firmemente unida a la epidermis. Se compone de una densa red de fibras elásticas y de colágeno, que aportan a la piel su resistencia. La dermis contiene vasos sanguíneos, vasos linfáticos, nervios, células del sistema inmunológico y glándulas, así como una variedad de receptores de presión de la piel para producir el sentido del tacto.

La Hipodermis, es la capa más interna. Es la capa más profunda de la piel. La hipodermis es rica en tejido graso, que al tener una textura blanda actúa como protección de los órganos internos del cuerpo. Después de la hipodermis ya hay el tejido subcutáneo que constituye el límite interno de la piel.

OBSERVACIONES

Ya hemos visto y aprendido un poquito del funcionamiento de la piel y, ahora nos toca, a cada uno de nosotros, Cuidarla, Mimarla, Alimentarla y Conservarla en todo su Esplendor. La Piel necesita Agua, Vitaminas, Minerales, Buenos Nutrientes de los alimentos naturales y, además, necesita mucho cariño, mucha alegría, y muchos “mimos”, porque tanto la piel como todos los órganos internos, están formados por células que, al vivir dentro de nosotros mismos, es preciso saber que forman parte de nosotros como si fueran nuestros propios “Hijos primarios” que, de una forma u otra, han de ser alimentados, amados y queridos por nosotros mismos.   

NOTA:  Debido a que muchos estamos de “Vacaciones”, se incorporarán los Temas en el Blog cada 15 días.

Gracias por formar parte del Grupo de “Salud y Vida”, Aprendiendo, Comprendiendo, Viviendo y Expandiendo, la información y el contenidos de estos Mensajes de la “Salud Holística Integral” como un Todo Coordinado en Cuerpo, Mente, Emociones y Espíritu.

"El Saber No Ocupa Lugar"

Un cordial saludo,

Emilio Tolosa Valverde

El Verdadero sentido de los Valores del Alma

Mail:   emiliotolosa@me.com

Tel. de contacto: 647 42 31 91

Blog de Emilio Tolosa Valverde

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