¡EN TIEMPOS DE CALOR, HAY
QUE VIGILAR LA NUTRICIÓN!
Estamos viviendo un “Verano” del año 2015 con unas
características muy especiales y es preciso saber, que cuando hace un calor
que, a veces, sobrepasan los 40º C, hay que tener en cuenta ciertas precauciones.
Si observas el "Sabor del Sudor”, tiene una característica muy
especial: Tiene un gusto y un sabor “salado” porque a través de las altas
temperaturas, los poros de la piel se abren para que salga el agua interna y se
ocupe de refrescar el exceso de calor en la piel. No obstante, hay que saber
que a través del sudor, se pierde una gran cantidad de “Sales
minerales y Vitaminas” que, de una forma u otra, hay que reponer a través
de la alimentación o bien, a través de algunos Suplementos de Minerales y Vitaminas
naturales.
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| Los Alimentos Naturales están llenos de Vitaminas y Minerales |
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| Los Suplementos Naturales participan y regulan las vitaminas y minerales |
El cuerpo, al tener ciertas carencias de Vitaminas y Minerales, padece o sufre ciertos
desequilibrios como “Mareos”, “Debilidad”, “Jaquecas”, "Malestar", “Deshidratación” y un largo
etc., porque el organismo requiere de un equilibrio de “Minerales y Vitaminas”
para permanecer en salud y, la alimentación natural tiene un papel fundamental.
Si observas detenidamente, la naturaleza
proporciona unos ciertos alimentos en cada estación del año y, si te alimentas
con los alimentos de la “Temporada”, ellos te ayudarán a permanecer en
ese equilibrio nutricional. Por algún
motivo la fruta del verano contiene gran cantidad de agua que el cuerpo
necesita, lo mismo que ocurre en invierno que, motivado a resfriados, catarros
... etc., la naturaleza nos proporciona alimentos ricos en vitamina C (naranjas,
pomelos, limones, kiwis, ....etc), para paliar esos trastornos que produce la
época invernal.
Por todo ello, es muy importante “Vigilar” la
Cantidad y la Calidad de los alimentos que tomamos en cada época del año.
Cuando realices cualquier comida durante el día, no debes
levantarte de la mesa con la sensación de pesadez en el estómago, ello
demuestra que has comido demasiado y, para llevar a cabo la digestión, precisas
de mucha energía que se la estás ”Robando” a otras
diferentes funciones que tu cuerpo necesita para realizar otros trabajos
físicos, tales como restar energía para el “Bombeo” de la
sangre en el corazón o mermar la energía que necesita el hígado, los riñones,
los intestinos ... etc. No seas una de
esas personas que comen sin ser conscientes de lo que están comiendo porque su
mente está dispersa en pensamientos que nada tienen que ver con la alimentación
que está ingiriendo en ese preciso momento.
Si has tenido algún problema emocional o
simplemente estás de mal humor, evita comer en esos momentos de preocupación. Es
mejor esperar a tranquilizarte, y cuando la mente y los sentimientos estén “calmados”, puedes
comer poco a poco con la Conciencia “Despierta”, saboreando
y disfrutando de los alimentos que estás comiendo.
Muchas personas, cuando están comiendo o cenando,
encienden la TV para ver lo que ocurre en el mundo, sin darse cuenta de la
repercusión que tienen en la “Digestión”, esas “Guerras”, esos “Suicidios”, esos “Atracos” o la “Violencia” en
general.
Una comida llena de Alegría, Armonía familiar y el
compartir momentos agradables, es maravilloso para el Sistema Digestivo, el
Sistema Endocrino, el Sistema Nervioso y el Sistema “Mental y Emocional”.
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| La Alegría es una buena fuente de Salud. |
Si quieres vivir con un cuerpo físico saludable,
proporciónale una alimentación Sana y Natural, llena de “Vida” a través
de alimentos naturales como: las ensaladas, las diferentes frutas, semillas y frutos secos
“crudos”, aceite de oliva extra virgen, cremas de verduras, gazpacho, batidos
de frutas y verduras, leches vegetales que te las puedes hacer tu. Si quieres
introducir algunas pequeñas cantidades de proteína “animal” de
pescado, que sean “maceradas” pero en pequeñas cantidades y de
forma esporádica, así como 2 ó 3 huevos a la semana o un poco de queso fresco "Tipo Burgos" que puedes añadir a las
ensaladas.
“Es preciso
saber, comprender y tener muy en cuenta que los aceites y grasas, tanto de
origen animal como vegetal, al freírlos, se pueden convertir en tóxicos (aceites "Quemados"), del
mismo modo que las semillas y los frutos secos que, el 80% de sus nutrientes
son aceites, se convierten en alimentos “tóxicos” cuando están fritos o
tostados a altas temperaturas”.
En algunos Temas incorporados en el Blog, hemos
manifestado que hay alimentos que ”Alimentan y Nutren”, pero
tambien hay alimentos que “Alimentan, Nutren y Curan”. No se
trata de ninguna “Filosofía de la alimentación”, sino que
se trata de una tremenda “Verdad” que, si la llevas a la “Realidad
cotidiana”, no tardará mucho tiempo en que observes los “Frutos” del Resultado: “Aliméntate con aquello que te cura” y “Cúrate con
aquello que te alimenta”, “Que el alimento sea tu medicamento”. Los alimentos naturales tienen “Vida”
y esa Vitalidad de esos alimentos, participan y colaboran en tu salud. Tu
cuerpo se sentirá como en el “mismísimo
cielo” y sentirá la Alegría que proporciona una vida saludable.
¡Os pido perdón por ser tan Reiterativo en este “Mensaje” de la
alimentación natural, pero es lo que siento y es lo que vivo!.
Ten en cuenta que las grasas “saturadas” de la carne,
los embutidos, así como la Azúcar “blanquilla” y derivados, como la bollería o
las bebidas mal llamadas “refrescantes” que, en
general, contienen gran cantidad de azúcar, así como la Sal “común” que está incorporada en la mayoría de los
alimentos que se comen, los productos químicos y las “Drogas” en general, el exceso de Alcohol y de Café, todos
ellos hay que vigilarlos muy de cerca porque son muy perjudiciales para la
salud: “Están muy buenos pero no son buenos”.
NOTA: el Azúcar se puede sustituir por un poco de Miel o Estévia y la Sal común
por un poco de Sal Marina, que aunque tengan el concepto de “Sal”, no tienen
nada que ver la una con respecto a la otra.
Hay que tener presente que muchos de los
conservantes y aditivos que introducen en los alimentos envasados, pueden ser
cancerígenos y pueden derivar a las personas hacia las enfermedades ”Raras” que aparecen muy a menudo. Por ciertos motivos, estos “mal llamados” alimentos, los tienes que “Reducir” o “Anular” de tu sistema
de alimentación.
Otro tema importante a tener presente para una
buena digestión, es masticar despacio
todos los alimentos, ya que la digestión comienza en la boca por medio de las
glándulas salivares, pues son unos ácidos que activan sus Enzimas para iniciar
el proceso digestivo.
Otro consejo que os recomiendo es realizar unas “Cenas” suaves y ligeras, y es importante no irse a dormir
sin haber hecho la digestión.
Recuerdo una gran sabiduría popular que dice:
“Desayuna” como un Rey, “Come” como un Príncipe y
“Cena” como un Mendigo”.
Supongo que sabrás interpretar el "Mensaje"
Beber agua durante el día es muy importante, tanto
si te lo pide el cuerpo como si no te lo pide y, sobretodo, bebe el agua fuera
de las comidas, con el estómago vacío. Ten muy presente que el cuerpo necesita
beber unos 2 litros de agua al día para hidratar el organismo interno así como
el órgano de la piel que deberá estar muy hidratada para conservarse limpia y
saludable.
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| El Agua con limón son una buena combinación para limpiar el organismo. |
NOTA: “Hay que sentirse “Guapos” por dentro y
por fuera”.
También es muy recomendable “Ayunar” un día a la semana, a base de fruta
(4 piezas repartidas durante el día) y beber mucha agua para hidratar el
organismo. Un día de “Ayuno” a la semana,
te ayudará a limpiar y desintoxicar el organismo de todas las impurezas
acumuladas durante la semana.
Otro sencillo consejo que os doy
es que durante el verano toméis batidos de fruta, que los podéis utilizar para
“HACER” unos maravillosos “Polos” que
ayudarán a proporcionar esas carencias de “Vitaminas y Minerales”. En este
consejo existe disparidad de opiniones con respecto a las mezclas de las
diferentes frutas, pero mi consejo es, que la preparéis en casa utilizando
siempre una sola fruta cada vez que os hagáis los zumos, de esa manera, no
existirán contraindicaciones por incompatibilidades nutricionales.
Seguiremos en contacto y, mientras tanto, os deseo un hermoso verano para disfrutar con la familia y amigos.
"Gracias por formar parte del Grupo de "SALUD Y VIDA", Expandiendo a los demás, el "Mensaje" de la Salud y el Bienestar.
Emilio Tolosa Valverde
Mail: emiliotolosa@me.com
Tno. de Contacto: 647 42 31 91
Blog de Emilio Tolosa Valverde
Gracias Emilio, que momentos más bellos vivimos. Un gran abrazo compañero de camino.
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