EL PODER DE LA MEDITACIÓN PROFUNDA

                 LA MEDITACIÓN  ZEN Y ZAZÉN 
                   (Conocimiento y Auto-ayuda)

(La Meditación es la técnica apropiada para Lograr la Relajación Profunda, 

la Quietud,  la Calma  y  la  Serenidad,  en Silencio).

La Meditación nos lleva a ver lo que no podemos ver con nuestros propios ojos, al encontrarnos con nosotros mismos. Es un estado del “No pensamiento”, que nos Regenera.

Observa tu corazón y comprueba si hay en él preocupación, miedo, rechazo o ansiedad.  

Si hay alguna de estas cosas, déjalas que se vayan flotando y que no vuelvan jamás. 

Deja que surja en tu corazón, afecto y confianza hacia ti mism@ (autoestima), dándote cuenta de que debes de ser tu mejor amig@. 

Rodéate de emociones y sentimientos de Alegría en tu interior. Centra tu atención en el circuito de la Respiración profunda y no permitas que nada, ni nadie, la distraiga. Permanece tú y tu Conciencia, centradas en el circuito de la Respiración, en completo Silencio. Observa y siente lo que ocurre. 

Poco a poco, la Calma, la Quietud, la Alegría y la Serenidad, invadirán todo tu Ser. Permanece en Silencio, observando, visualizando y percibiendo, el verdadero conocimiento que yace dentro de ti.

Meditar es encontrarte contigo mismo, en Silencio, para recordarte quien eres en Realidad.

Recuerda, en Silencio, a todos tus familiares, amigos, vecinos, a los compañeros de trabajo y déjales entrar a todos, sin reservas, en tu corazón.

Cada vez que te aparezca un pensamiento negativo hacia ellos, desvía tu atención, no les hagas caso. Ellos solamente te aportarán, recuerdos “perturbadores”. Todas las personas somos “Seres de Luz”, envueltos en “porquería”, procedente de los malos pensamietos. 

¡Deshácete de todos ellos!. NO te interesa ninguno. Piensa que, la Meditación, SIEMPRE te conducirá a ser una buena persona, contigo mism@ y con los que te rodean.

Recuerda a alguien que te sea antipátic@ o aquella persona con la que has discutido. Céntrate en esta persona con Gratitud, Comprensión y Respeto y, deja que tu corazón límpio, vaya hacia esa persona, con Amor.

Vuelve a centrarte en ti mism@, y siente la Alegría resurgiendo dentro de ti, por haber hecho este esfuerzo de Reconciliación contigo mismo y con los demás.

Hemos de aprender a crear Paz y Armonia dentro de nuestro Ser.

-  La Meditación Zen (Meditación activa)

Se puede estar hablando y meditando a la vez. Si cuando hablas, caminas, trabajas o duermes …..etc., estás completamente Centrado en lo que haces, tus actos se convierten en Meditación, porque la Conciencia está despierta.

Cuando comas, come. Cuando camines, camina. Cuando duermas, duerme. Cuando hables, centrate solamente en lo que estás hablando. Esta actitud es una actitud meditativa, porque la Conciencia está atenta en todo lo que está ocurriendo y sucediendo en ese instante.

Tu mente siempre está dialogando, juzgando, manipulando, hacia fuera (los demás) y hacia dentro (contigo mismo). Es como “un grillo” que no para, siempre está activa.

¿Cuánto tiempo descansa?. Ni siquiera descansa cuando duermes. No te deja dormir.

No debemos consentir vivir cotidianamente con una mente agotada, criticando, juzgando, dialogando mentalmente. Todo ello es la causa de muchas enfermedades, porque vivimos sin Energía, ni Fortaleza.

La Meditación está muy relacionada con el Silencio, por ello, es muy importante mantener el Auto-Control y la Conciencia, bien despierta.

-  Meditación  Zazén  (Meditación estática y postural)

Con la Meditación Zazén se consigue:

-  Relajación de los siete Centros Energéticos del cuerpo.

-  Se consiguen momentos de Relajación, Calma, Serenidad, Alegría, Amor y Paz.

-  El camino de encontrarnos con nosotros mismos, en Silencio.

-  La eliminación de los Agregados Psicológicos o los Egos:  Miedo, Ira, Orgullo….etc.

Hemos de ser conscientes, que siempre se requiere un pequeño esfuerzo. 

¡Lo que no cuesta no vale!.

Siempre que practiques la Meditación:

1º  Mentener una postura correcta: Espalda recta pero no tensa, los hombros caídos,

      los párpados caerán sobre los ojos y la lengua se colocará en el paladar superior junto 

      a los dientes.

2º  Dirigir la Respiración hacia el bajo vientre o abdomen. Hemos de pensar que la 

      Energía de Vida se encuentra en el vientre. ¿Dónde recibiste el primer respiro de vida,

      cuando nacistes? ¿No nacistes en el vientre de tu madre?. Lógico, es el Centro de la  

      vida. ¡Lleva el aire de la Respiración al vientre, a tu casa!.

3º  Concentra la atención mental en el recorrido de la Respiración profunda y No permitas

      que ningún pensamiento externo te saque de tu Centro. Inspira y expira, lentamente,   

      con la atención puesta en la Respiración. ¡Que ningún pensamiento te saque de la 

      Respiración!.

4º  A través de tu imaginación, créate una mesita con un cajón, a tu lado, cuando hagas

      Meditación y, cada vez que aparezca un pensamiento  externo, lo desvías hacia la 

      mesita imaginaria, abres el cajón y lo cierras y, seguidamente, le dices al pensamiento, 

      lo siento pero ahora, no toca.

  

No lo olvides, la Meditación es la práctica de la Respiración profunda o abdominal y la Concentración de la mente en el proceso de la Respiración hacia el abdomen, o bien, concentrando la mente, observando el vientre como si fuera un globo que se infla y se desinfla en cada respiración, NO permitiendo que ningún pensamiento externo se instale dentro de ti.  Gracias.  

Por Emilio Tolosa Valverde