jueves, 9 de enero de 2020

ALIMENTACIÓN, AUTOESTIMA Y SALUD


ALIMENTACIÓN, AUTOESTIMA Y SALUD

 (Tema Nº 194 Incorporado en el Blog de “Salud y Vida”)


Los temas incorporados en este Blog, se encuentran clasificados, por meses y años, en la parte superior derecha del Blog, para que los puedas leer o consultar cuando quieras y te vaya bien. Gracias por Colaborar y Expandir el Conocimiento de la Salud,  para el bien común.
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Es sabido y conocido, que la Naturaleza posee todo lo que necesitamos para vivir en Salud; Nos proporciona los mejores fármacos; Nos aporta las mejores Vitaminas y Minerales; Plantas medicinales para superar enfermedades; Aceites Esenciales maravillosos para mejorar la Salud; Nutrientes para alimentarnos adecuadamente; Nos “mima y nos quiere” porque colabora en nuestro Bienestar, Equilibrio y Plenitud, a través de las estaciones del año. Es decir, la Naturaleza es como nuestra “Madre” que está a nuestro lado, disponible para todo aquello que ncesitamos y, es nuestra Responsabilidad, “Quererla, Cuidarla, Limpiarla y Mimarla” aunque en realidad, es ella la que nos proporciona todo lo que precisamos para vivir en el Camino de la Salud, el Bienestar y la Alegría de Vivir.
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Para poder escuchar el Nuevo Programa de “Salud y Vida” en Radio Castelldefels, sobre  el Tema:  ALIMENTACIÓN Y AUTOESTIMA“, solamente tenéis que PULSAR en la Web de la Radio y os llevará al Tema de hoy.

ES FUNDAMENTAL CUIDAR LA ALIMENTACIÓN Y LA AUTOESTIMA PARA VIVIR EN SALUD

Todo el mundo quiere estar sano y vivir en salud, pero hay que comprender que, para lograrlo, es preciso actuar de forma correcta.

“Siempre se recoge lo que se siembra”

LA IMPORTANCIA DE ALIMENTARSE ADECUADAMENTE

SOMOS LO QUE COMEMOS

Todos sabemos que Hipócrates, fundador de la medicina con el “Testamento hipocrático”, nos manifestó:

Que el alimento sea tu medicamento y
aliméntate con aquello que te cura

Es muy importante para las Células el “Oxigenarlas”, a través de la “Respiración lenta y profunda, el Agua y la Alimentación natural (de la tierra a la boca sin pasar por el fuego porque, al pasarla por el fuego se elimina el oxígeno, las vitaminas y el poder “Curativo”de los alimentos).

-  Hemos de tomar Conciencia, que la alimentación ha de ser lo más importante porque, si comemos bien estaremos BIEN y si comemos MAL estaremos creando un caldo de cultivo para que, antes o después, se acerque la enfermedad.

-  Para lograr Vivir en Salud, hemos de tomar Conciencia de lo importante que es, la Cultura, el Conocimiento y la Sabiduría, es decir, aplicar un buen Sistema de alimentación que nos reconduzca a vivir de forma saludable.  

-  Uno de los factores mas importantes para vivir en Salud, es lograr un buen pH de la sangre, es decir, hay unos alimentos llamados “Alcalinos” que elevan el pH de la sangre hacia la Salud y hay otros alimentos llamados “Ácidos” que reducen el pH de la sangre, participando y colaborando con la enfermedad.

Una alimentación basada en Ensaladas variadas, Verduras, Semillas y Frutos Secos (crudos), Aceite de Oliva Extra Virgen, Fruta, Agua y Ejercicio Físico “moderado”, colaborarán eficazmente para vivir en Salud y lograr el “Peso ideal”.
LA AUTOESTIMA PERSONAL
“EL MUNDO DE LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMINTOS”

Es preciso saber y comprender que la Alimentación y los Sentimientos van cogidos de la mano.

La ALEGRÍA  Y EL SUFRIMIENTO también repercuten y participan 
en la Salud.

Cuando te alimentas adecuadamente, con la Conciencia despierta 
vives en Armonía con la Alimentación y la Autoestima personal, 
antes o después te sentirás inmerso en “EL CAMINO DE LA SALUD, 
EL BIENESTAR Y LA ALEGRÍA DE VIVIR”.

Cuando te alimentas “Bien” pero estás sufriendo, la comida te puede sentar Mal. Del mismo modo que cuando te alimentas “Bien“ y estás alegre, contento y feliz, la comida te sentará mucho mejor.

DIME LO QUE COMES Y TE DIRÉ COMO TE SIENTES Y 
COMO TE ENCUENTRAS”

a)  TOMAR AGUA CON LIMÓN A PRIMERA HORA DE LA MAÑANA

El limón es ampliamente conocido por sus beneficios para la salud. Es rico en magnesio, fibras, enzimas, potasio, calcio, antioxidantes, hierro, propiedades antibacterianas, calcio y vitaminas C y B.  Por otra parte, es conocido por su ayuda en la pérdida de peso, así como por ser antiviral y estimulante del Sistema Inmunitario.

No lo dudes y empieza el día con un vaso de agua tibia con limón. Esta sencilla rutina diaria, hará maravillas en la salud.

¿Cómo se prepara?



Todo lo que necesitas hacer es exprimir ½ limón fresco en un vaso de agua “Tibia”. Se recomienda el uso de limón natural y orgánico, no el embotellado. Bebe el agua de inmediato. Esto debe ser lo primero que haces al levantarte por la mañana y media hora antes de desayunar.

Los Beneficios del limón en la Salud: 

El Jugo de limón tiene la capacidad de limpiar todo el organismo, eliminando todos los productos químicos y tóxicos.
A medida que aumenta la orina para eliminar todas las toxinas, ayuda a la evacuación intestinal, mejorando el estreñimiento. Además, el agua de limón ayuda en el aumento de la producción de enzimas que estimulan la función de desintoxicación del hígado.

Limpia la piel: El limón contiene antioxidantes que ayudan a compensar las células muertas de la piel. También cura y combate los efectos de los “Radicales Libres” que podría dañar la piel. Por último, ayuda en la lucha contra las bacterias que causan el acné, revitaliza la piel dañada, retrasa el proceso de envejecimiento y conduce a una piel joven y brillante.

Estimula el sistema inmunológico:  Es un hecho bien conocido que el limón es una de las mejores fuentes de vitamina C. Como resultado, aumenta la resistencia del sistema inmune a las enfermedades y ayuda en la lucha contra los Resfriados comunes. Es rico en potasio, un mineral que ayuda a controlar los niveles de presión arterial. Gracias a su alto contenido en vitamina C, proporciona propiedades anti-inflamatorias. Esto es realmente importante, ya que ayuda en el tratamiento de diversos problemas respiratorios y reduce los ataques de asma. Además de todo esto, el limón es un fito-químico que actúa como agente antimicrobiano muy potente y ayuda en la prevención de Resfriados, Catarros y Gripe.

Ayuda a perder peso:  El limón es un gran ingrediente cuando se trata de hacer una dieta y el proceso de pérdida de peso. Según un estudio, “las personas que siguen una alimentación Alcalina tienden a bajar de peso mucho más rápido sin ningún efecto secundario.
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BATIDOS PARA EL BIENESTAR


Son muy recomendables los Batidos de Frutas y Vegetales llenos de Nutrientes, Vitaminas, Minerales, Fibra y Agua.  

Todos ellos te ayudarán a mejorar la Salud, porque son fuente de Vitalidad; Aumentan el Sistema Inmunitario; Son Depurativos; Ayudan a eliminar la Toxemia física; Regeneran y Limpian los órganos; Facilitan la “Fluidez” de la sangre; Regeneran el Sistema Nervioso; Ayudan a perder el peso sobrante y un largo…. etc.

 Unos alimentos llenos de propiedades saludables para
la digestión, la circulación, el drenaje del organismo
y lleno de “Vitalidad”. 

Este sistema de Alimentación es 100% “Alcalino”
regulando el pH de la sangre.
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CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

Se presentan variados y diferentes tipos de Batidos y, mi recomendación es, que los vayáis aplicando alternativamente. Es decir, una temporada una clase de Batido, otra temporada se prueba otro batido… y así sucesivamente.

DURANTE 3 DÍAS SEGUIDOS

Es muy bueno para la salud y la pérdida de peso, llevar a cabo una “SEMI-DIETA” basada en eliminar una de las 3 comidas principales del día y mi experiéncia me dice que es mejor llevarlo a cabo en la cena, porque al irse a dormir, no se requiere ni se consume casi nada. 

UN DÍA A LA SEMANA

En lo sucesivo, “Repetir” este mismo Sistema de Alimentación un día cada semana para “Mantener el peso” en un estado saludable.

BATIDOS PARA UNA BUENA SALUD


-  BATIDO-1

Ingredientes:

1   Remolacha cruda.
¼  kg. de tomate crudo y natural.
1   Cebolla pequeña.
1   Manzana tipo Golden.
3   Hojas de Apio.
2  ó  3  Cucharadas soperas de Aceite de Oliva Extra Virgen.

-  BATIDO RECONSTITUYENTE Y MULTIVITAMÍNICO-2

Ingredientes:

1
   Manzana. 


2
   Melocotones.


2
   Peras.


1
   Zanahoria.


2
   Pomelos (el zumo)


1 
  Naranja (el zumo)


2   Ramita
 de apio.


1   Tomate maduro.



-  BATIDO DE “ENSALADA”-3

Ingredientes

4  Hojas de 
lechuga.


1  Cebolla

.
1  Zanahoria.


1  Pimiento rojo.


1  Poquito de 
Cúrcuma (Una cucharadita de café).


1  Vaso de agua.



2  Cucharadas soperas de Aceite de Oliva Extra Virgen.



-  BATIDO  DE “GAZPACHO ANDALUZ”-4

Ingredientes:

1  Kg. de Tomate crudo y natural.
1  Cebolla pequeña.
1  Diente de Ajo crudo.
½ Pimiento Rojo.
½   Pepino.
3  ó  4  Cucharadas soperas de Aceite de Oliva Extra Virgen.
Un poco de sal marina al gusto.

“GERMINADOS”
de Cereales, Semillas y Legumbres


-  Germinados de Cereales: Semillas de Lino, Sésamo, Avena,
   Arroz, Trigo, Cebada, Alfalfa.. etc. ¡Han de ser “Integrales y  
   naturales”.

-  Germinados de Legumbres:  De Soja, Garbanzos, Judías,  
   Lentejas... etc.

Preparación:

- Se lavan muy bien con agua para eliminar posibles “pesticidas y   
  fertilizantes sintéticos”.
- Se ponen en remojo en un recipiente de cristal durante unas 8h.
- Se pasan por un colador y se colocan nuevamente en el envase de 
  cristal, sin agua y se cubren con paño de tela durante otras 8 horas.
- Seguidamente se vuelve a repetir el mismo proceso de ponerlos 
  en  agua otras 8 horas y otras 8 horas sin agua.
- Al hacer este proceso varias veces y, cuando se observe que las 

semillas, cereales o legumbres comienzan a Germinar, ya están “en   
su punto” para añadirlas a las ensaladas o comerlas directamente  
  como aperitivo.

 (Es un maravilloso alimento que aumenta considerablemente
la cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas,
todas ellas maravillosas para el organismo.)

LECHES VEGETALES


LECHE VEGETAL de: Cereales, Frutos secos, Semillas. Arroz, Avena, Cebada, Almendras, Soja, Avellanas, , Sésamo, Lino... etc.

Preparación: (Todos tienen el mismo proceso de elaboración).

Primeramente se enjuagan y limpian muy bien los frutos para eliminar las posibles “impurezas”. Seguidamente se introducen los frutos en “remojo” durante unas 8 horas; Seguidamente se vuelven a pasar por agua limpia y “Voilá” ya están preparados.

Los frutos (40 ó 50 gr.) se introducen en una licuadora, batidora o Thermo-Mix…; Seguidamente se baten en medio litro de agua buena;  Cuando estén bien batidos, se introduce el otro medio litro de agua y se termina de batir; Posteriormente se pasa toda la “leche vegetal” por un colador fino y se introduce en una botella de cristal manteniéndola en la nevera.

Al ser un producto natural, es conveniente beber la leche en un máximo de dos o tres días.

Comparativos:  ¡Leche de soja llena de Vitalidad!

La leche de soja tiene la misma cantidad de proteínas que la leche de vaca; Puede reemplazar la proteína de origen animal y otras fuentes de fibra, vitaminas y minerales. Pero a diferencia de la leche de vaca, la leche de soja no tiene grasas saturadas ni de colesterol.

PEREJIL DEPURATIVO:

Se toma un “Manojo de Perejil” y se hierve en un litro y medio de agua durante unos 15 minutos. Seguidamente se pasa por un colador y, el líquido resultante (agua de perejil) se toma un vaso cada día, en ayunas o con el estómago vacío.
Esta “Agua de Perejil” es un gran depurador para limpiar y desintoxicar los riñones y el hígado, tanto de toxinas como de los efectos nocivos de los medicamentos.

AGUA DE MAR  
(Para las “ojeras” y las “bolsas” en los ojos)

En un algodón se pone un poco de agua de mar y se frota lentamente la parte inferior de las “ojeras” y las “bolsas” en los ojos. Es preciso saber que las “bolsas” se producen por una falta de minerales y, como el agua de mar contiene “Todos” los minerales que el cuerpo necesita, ayuda eficazmente a su reducción y equilibrio.

ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN  para los oídos.

Por regla general, los oídos empeoran por la “sequedad y los excesos de ruido” que sufren a lo largo del tiempo. Por ello, es muy interesante coger un palito con algodones en sus extremos, mojarlos en Aceite de Oliva Extra Virgen e introducirlo, con mucho cuidado, en el interior del oído. Seguidamente y utilizando un dedo, se hacen unas sencillas presiones en el oído para distribuir el aceite por todo su interior. El aceite tiene muy buenas propiedades y se puede utilizar para “engrasar y lubricar” el oído interno.

Nota: Una buena forma de limpiar los oídos es echáñandole agua a presión cuando estás en la ducha.
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COMPARTIR EL CONOCIMIENTO NOS HACE BIEN,
MEJORANDO NUESTRA SALUD, NUESTRA ALEGRÍA Y
NUESTRA RELACIÓN SOCIAL.

Emilio Tolosa Valverde

(Autor de la “Trilogía” de la Salud)

(Un tratado personal sobre el Conocimiento y la Experiencia Testimonial de la Enfermedad y la Salud, vivido en
Primera persona”.
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