LA SALUD
“FISICA”, “MENTAL”, “PSICOLÓGICA” Y
“EMOCIONAL”
Se suele decir que, “El mejor pensamiento es el que no existe”.
Difícil de comprender
pero es una “Verdad” como un templo
porque cada pensamiento es un consumo de “Energía”.
(Tema Nº 184 Incorporado en
el Blog de “Salud y Vida”)
Los temas incorporados
en este Blog, se encuentran clasificados, por meses y años, en la parte
superior derecha del Blog, para que los puedas leer o consultar cuando quieras
y te vaya bien. Gracias por Colaborar y Expandir el Conocimiento de la
Salud, para el bien común.
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(Información sobre las Neuronas Cerebrales)
La
Interconexión Física, Mental y Emocional
Las neuronas son células que procesan y transmiten
información y estimulan el sistema
nervioso. Es muy importante que las células estén activas y sanas para su buen
funcionamiento.
Los neurotransmisores, se
encargan de “transmitir” la
información de una neurona a otra, a través de la unión intercelular que se
encarga de la información entre una célula y otra, lo que se llama sinapsis.
Es importante comprender, que el efecto que ejercen
los neurotransmisores en las neuronas puede ser de forma instantánea o a largo
plazo.
Hay que tener muy en cuenta que un Exceso de
pensamientos, debilita la mente y la puede derivar hacia el Insomnio, el Estrés la Ansiedad o la Depresión.
Cada pensamiento requiere un consumo de Energía y,
esta carencia de Energía, es la responsable de los problemas mentales.
Se
suele decir que “El mejor pensamiento es el que no existe”. Difícil de comprender pero es una “Verdad” como un templo de grande.
Al igual que practicamos deporte para mantener el
cuerpo en forma, también debemos ejercitar el cerebro y la mente para mantener
una buena memoria, porque el cerebro, al igual que nuestro cuerpo, necesita
entrenamiento. Sobre todo cuando llegamos a una edad adulta. Éste es un aspecto
al que debemos prestar “Especial atención”.
La pérdida de memoria, a medida que vamos
envejeciendo, es una de las mayores amenazas para el cerebro y la mente.
“Ejercitar
la memoria es indispensable”
Hay muchas formas de ejercitar el cerebro y evitar,
en el futuro, posibles problemas de memoria.
A partir de los 60 años, hay que tener especial atención, porque los sesenta son una edad “bisagra”.
Se empieza a temer por la Salud; Los hijos se
independizan; Se interrumpe la vida profesional...etc. No olvidemos que
estamos ante un fenómeno completamente nuevo en la historia de la humanidad.
Al existir un “Exceso” de información, imaginar y pensar demasiado, ese
demasiado, puede ocasionar problemas irreversibles.
El cerebro y la mente, también necesitan “Reposo y
descanso”.
Ejercicios de
respiración:
La respiración profunda o abdominal es uno de los métodos más eficaces que existen para relajar el cuerpo, el cerebro y la mente. Solo te llevará cinco minutos y los resultado suelen ser maravillosos e instantáneos.
“Mente Sana, Corpore Sano”
ALGUNOS ALIMENTOS QUE “ALIMENTAN”
EL MECANISMO CEREBRAL
El chocolate Negro: Es
un “antioxidante” que mejora la
memoria debido a sus buenos “flavonoides”,
que aumentan el flujo sanguíneo del cerebro. Es recomendable que contengan un
elevado contenido de cacao, (70%, 85% o 90%) y se debe tomar en pequeñas cantidades.
Las Nueces
y las Almendras: Contienen
mucho fósforo, lo que las convierten en los frutos secos más adecuados, tanto
para el desarrollo intelectual como para la memoria, pero han de comerse
“Crudos”.
La Avena integral: Se
le atribuyen beneficios para la concentración y el buen rendimiento
intelectual.
Los Pescados Grasos: La
sardina, el atún, el salmón, el boquerón … etc., son excelentes por sus ácidos
grasos Omega 3, ya que protegen y previenen problemas “Neurodegenerativos”. Si estos pescados se toman “Macerados” muchísimo mejor.
El Huevo: Mejora
la capacidad de atención y la memoria, debido a su contenido en Vitamina B y
sus Aminoácidos. Se recomiendan “cocidos”, ya que al freírlos, el aceite
“quemado” por el fuego, merman sus buenos nutrientes.
El Brócoli: Es
un gran “Antioxidante”
que ayuda a mejorar la memoria, gracias a las Vitaminas A y B, minerales y flavonoides
que contiene.
¡Dime lo que comes y te diré como estás y
como eres en realidad!
CÓMO MANTENER SANOS EL “CUERPO”
Y LA
“MENTE”
“Mente Sana, Corpore Sano”
Hemos de tener muy presente que tenemos “2 MENTES”.
1) La “mente” en minúscula: La
que nos dirige a lo desconocido, a lo imaginario, al deseo o al desconcierto.
Es la que nos manipula, nos amarga la vida y la que nos lleva a lugares donde
no queremos ir ni estar. Es como la “Tonta de la casa” que no para de dar “Vueltas y
Vueltas” hasta conducirnos al
desconcierto, imaginando cosas “Raras y
Extrañas” que nada tienen que ver con la Realidad. Es lo que conocemos como
“La
manipulación de la mente”.
Este tipo de “mente” es la que nos crea muchas “Confusiones
mentales”, nos
consume una enorme cantidad de Energía, nos debilita y no nos permite ir a
ninguna parte que tenga alguna consistencia buena y real.
Este exceso de pensamientos, que se gravan en el
Subconsciente o en el Supra-consciente, son los que nos atrapan para el resto
de nuestra vida y, antes o después, son los causantes del Descontrol mental, el
Insomnio, el Estrés, la Ansiedad, la Depresión, el Ictus o el Alzheimer.
¡Todos aquellos problemas que se han gravado durante
la infancia, la adolescencia, la juventud o, como consecuencia de “Enormes y Graves Problemas”, quedan guardados en el Subconsciente, y nos
tiene atrapados para el resto de la vida, a no ser que sean “Liberados” a través de alguna “Limpieza
mental”.
2) La “Mente” en Mayúscula: Vivir
con la “Mente” despierta (en Mayúscula) es vivir en plena Conciencia. La Mente
es la realización como persona; Es vivir lo esencial desechando todo aquello
que no tiene sentido; Darse cuenta, de
forma Consciente, de todo lo que pasa a tu alrededor, en tu interior y a tu
alrededor.
El desarrollo de la actuación de la Mente es
inexplicable. La Mente actúa siempre en completa libertad. Es como si le
pidiéramos a un ciego que nos explicara cómo es el color rojo. No sabría cómo
definirlo pero, no por eso deja de existir el color rojo.
La Mente es la Realización del sentimiento que nace
del interior o la Conciencia de cada individuo que, ciertamente, sabe lo que le
conviene y lo que le ayuda en su Evolución como persona auténtica.
La “Mente” en mayúscula, te conducirá hacia el
Camino del Ser, “Una Buena
Persona”.
Insistimos en que la «mente» y la «Mente» nos pueden
conducir al Sufrimiento, al Miedo, a la Dicha o la Alegría. Todo dependerá de cómo la gestiones y la utilicemos, “En la negación o en la elevación”.
La persona, como ser completamente libre, decide y
elige todo aquello que le conduce a su “Integridad Personal”, no dejándose influir por las manipulaciones de la
mente, es decir, la cultura dirigida y manipulada, los pensamientos erróneos,
inútiles y negativos que, en su conjunto, lo único que pretenden es desviarnos la
atención, para que no seas tú el “Conductor de tu Propio Carruaje”, y para que hagas con tu vida lo que determinados medios
quieren que hagas, coartando tu propia determinación y anulando tus decisiones
personales, en tu desarrollo personal y tu
Proyecto de vida.
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Cuerpo
y Mente establecen un diálogo constante a lo largo del tiempo. Gracias a esta
comunicación permanente, también puede repercutir en el estado de ánimo, por
medio de las sensaciones corporales.
Es muy
importante que se controlen las emociones ya que pueden repercutir en la
Calidad de Vida de las personas.
La
Salud emocional es un estado fundamental para el Bienestar y la Salud.
¿Cuáles
son los hábitos que pueden ayudar a mantener una mente sana y optimista?
Es
muy importante “Conocerte” y
crearte vínculos personales para desconectarte del entorno exterior. Tu no
has de ser el “Entorno
Exterior”. Gracias a estos momentos de
conexión “Contigo”, puedes
aumentar tus Valores y podrás disfrutar de tus buenas relaciones con los demás.
1.- Intenta que tu espacio personal esté en orden: Esta
Armonía interior y exterior, también “Nutren” tu propio estado de ánimo.
2.- Haz cosas que te
gusten y te apasionen: Son tantas las obligaciones con las
que se convive a diario, que es fundamental que se gestione el tiempo,
concediendo especial importancia a las aficiones y las relaciones personales.
3.- Reúnete a menudo
con la familia y amigos: Estos encuentros son “Estelares”,
que se ofrecen para sentir la comunicación y la Alegría a nivel interno, porque
son el pilar fundamental para nuestro Bienestar.
4.- Aprende a
Relajarte y practica la Meditación: Solamente has de
concentrar la mente, observando el movimiento del vientre a la entrada y salida
del aire de la respiración, es decir, entra el aire por la nariz; Lo diriges
hacia el vientre; Lo retienes todo el tiempo que puedas, como si fuera un
globo; Finalmente sale el aire por la nariz en forma de “Anhídrido carbónico”,
es decir, entra lo Bueno, te quedas con lo Bueno y sale lo Malo, igual que
ocurre con el proceso digestivo de los alimentos.
¡Ese
aire es el que nos “Mantiene”
vivos. Así que, no pierdas esta maravillosa oportunidad para llenarte de
Energía Vital y “Nutrir” a
tus células, tus órganos, tu sangre, tus nervios…… etc.
CONSEJOS PARA TENER UNA MENTE SERENA
Y EQUILIBRADA.
Haz propia la Alegría de
Vivir: La Alegría te “Restaura” por dentro, convirtiendo lo malo en bueno, porque
en la Alegría no tiene cabida el sufrimiento.
Aprende a confiar en ti
mismo: Dentro de ti, existe un “Manantial” de Sabiduría. Como ser humano, tienes un potencial
inagotable que se logra a través de la Voluntad, la Constancia y la
Perseverancia. No existe nada que no puedas alcanzar si practicas estos “Valores” que todos llevamos dentro.
Practica el poder de la
Confianza en tus relaciones personales: No
pierdas el tiempo esperando que una persona sea exactamente como a ti te
gustaría que fuera. Aprecia las virtudes de los demás y expresa tu admiración
por esas cualidades, reforzando la calidad de las palabras y la comunicación
sincera.
¡Vive tu vida en el
presente!: ¡No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy!
Una frase que se repite constantemente.
Vive en el momento presente de forma permanente,
porque la vida transcurre “Segundo a Segundo”.
Para ello, centra tu mente en la toma de decisiones
que se vayan presentando en cada instante para saborear la jornada, pero ten en
cuenta que las imaginaciones, los supuestos, los deseos infundados y las
ensoñaciones, no tienen ningún sentido.
Confía en lo Real, en lo que sabes a “Ciencia
cierta” y nunca te equivocarás,
porque dejarle a la mente que “Imagine”, te llevará por un sendero difuso e inapropiado.
AUTOAYUDA, CRECIMIENTO Y
Una de las principales cualidades del Ser Humano y que
le han hecho Evolucionar, es el Anhelo de superación y el crecimiento personal. ¡Con
razón los libros de Auto-ayuda y superación personal, nos guían hacia un
mundo mejor.
Sin llegar a entrar en el terreno de la Psicología,
podrás encontrar artículos de autoayuda, gestionar tus emociones, consejos
sobre cómo ser feliz, pensamientos positivos, inteligencia emocional,
mejorar la Autoestima, reducir la Ansiedad, etc., es decir, disfrutar de las cosas sencillas y humildes en el
día a día.
La solución adecuada es buscar el placer de las
pequeñas cosas; Disfrutar más y ser Consciente de los momentos cotidianos. Con unos sencillos actos, podrás disfrutar más de la
vida.
¡No dejes para mañana lo que puedas disfrutar hoy!.
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“Mente Sana, Corpore Sano”
A lo largo de la historia, algunas personas han
querido retrasar el envejecimiento con diversos “Rituales”.
Una leyenda muy antigua cuenta, que existe un lugar
llamado “La Fuente de la Eterna Juventud”, cuyas aguas derivarían a los que las bebiesen, hacia
un cuerpo Sano, Bello y Esbelto.
- Tomar
habitualmente una buena alimentación rica en alimentos
vegetales,
frutas, legumbres, frutos secos y semillas (crudas).
- Descansar
las horas adecuadas es indispensable ya que el sueño
perdido no
se recupera.
- Realizar algún sistema de relajación, como es la Meditación.
- Practicar
regularmente ejercicio físico y divertirse de forma sana.
- Beber agua,
unos 2 litros al día, ya que es nuestra “segunda
sangre”.
Añadir
a todo este tema, un ingrediente muy importante.
“Una
Gran dosis de sentido del Humor y Alegría permanente”.
Es sabio recordar que:
“Lo Bueno crea Bueno” y “Lo malo crea malo!
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“Mis
Aprendizajes de Vida”
(Recordando a Eduard Escribá, que se fue, nos dejó
y nos ofreció su legado personal)
UN MODELO A SEGUIR
Javier, un encargado de restaurante,
tenía un amigo excepcional, Oscar, también encargado en otro restaurante. Oscar
era el tipo de persona por el que era
fácil sentir una envidia sana.
Siempre estaba de buen humor y siempre
tenía algo positivo que decir. Cuando alguien le preguntaba cómo le iba, él
respondía: "Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo".
Él era un líder único, porque tenía
varias camareras que lo habían seguido en su trayectoria profesional, de
restaurante en restaurante.
La razón por la que las camareras seguían a Oscar era por su actitud. Él era un motivador natural: Si un empleado tenía un mal día, Oscar estaba ahí para ayudar al empleado a reflexionar y ver el lado positivo de la situación.
Ver este estilo
de liderazgo le causó gran curiosidad, así que un día fue a buscar a Oscar y le
pregunto: "No lo entiendo... no es posible ser una persona positiva todo
el tiempo” ¿Como lo haces?.
Oscar le respondió: "Cada mañana me despierto y me digo a mi mismo: Oscar, tienes dos opciones: Puedes elegir estar de buen humor o puedes elegir estar de mal humor. Yo elijo estar de buen humor. Cada vez que sucede algo malo, puedo escoger entre ser una víctima o aprender de ello. Escojo aprender de ello. Cada vez que alguien viene a mí para quejarse, puedo aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de la vida. Escojo el lado positivo de la vida.". "Si... claro... pero no es tan fácil", Si lo es, dijo Oscar. "Todo en la vida tiene que ver con las elecciones que hacemos”. Cuando quitas todo lo demás, cada situación es una elección. Tú eliges como reaccionas en cada situación. Tú eliges como la gente afectará tu estado de ánimo. Tú eliges estar de buen humor o mal humor. En resumen: "TU ELIGES COMO VIVIR TU VIDA".
Reflexioné sobre lo que Oscar me dijo. Poco tiempo después, deje la industria de la restauración para iniciar mi propio negocio.
Perdimos el contacto, pero con frecuencia, cuando tenía que hacer una elección en mi vida, pensaba en Oscar como un modelo.
Años más tarde, me enteré que Oscar hizo algo que nunca debe hacerse en un restaurante. Dejo la puerta de atrás abierta una noche y fue asaltado por 3 ladrones armados. Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano temblando por el nerviosismo, resbalo en la combinación haciendo un gesto extraño. Uno de los asaltantes se asustó y le disparó. Por suerte, Oscar fue encontrado relativamente pronto y llevado de urgencia a una clínica. Después de 18 horas de cirugía y semanas de terapia intensiva, Oscar fue dado de alta, aun con fragmentos de bala en su cuerpo.
Me encontré con Oscar seis meses después del accidente, y cuando le pregunte como estaba, me respondió: "Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo". Le pregunte que pasó por su mente en el momento del asalto. Contesto: "Lo primero que vino a mi mente fue que debí haber cerrado con llave la puerta de atrás. Luego, cuando estaba tirado en el piso y herido, recordé que tenía 2 opciones: Podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegí vivir. ¿No sentiste miedo?, le pregunté. Oscar continuo: "Los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que iba a estar bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las expresiones en sus caras, realmente me asusté, porque... podía leer en sus ojos: ¡Es hombre muerto!. Supe entonces que debía pasar a la acción. ¿Que hiciste? pregunté. "Bueno... uno de los médicos me preguntó si era alérgico a algo y respirando profundamente grité Sí, a las balas. Mientras reían les dije: Estoy eligiendo vivir, opérenme como si estuviera vivo, no como si estuviera muerto.
Oscar vivió por la habilidad de los
médicos, pero sobre todo por su asombrosa actitud, que fue capaz, incluso en
momentos tan delicados, de retar a esas personas y ayudarlas a sacar lo mejor
de sí mismas.
Aprendí que cada día tenemos la
oportunidad de responsabilizarnos de nuestra vida y elegir vivirla en Plenitud
y llena de enorme Alegría.
Un
recuerdo de Eduard Escribá
Un
día me presentaron a Eduard, estuvimos hablando unas 2 horas. Me
envió un correo con un fichero con su
“Legado intimo y personal”.
A
la semana siguiente me informaron su fallecimiento.
“Te
has ido a tu procedencia, a tu origen, a tu destino
y
me has dejado tu legado de vida”.
Estés
donde estés, te prometo que lo Expandiré
y
lo Compartiré porque ese fue tu “Propósito”.
Emilio
Tolosa
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COMPARTIR EL CONOCIMIENTO NOS HACE BIEN,
MEJORANDO NUESTRA SALUD, NUESTRA ALEGRÍA Y
NUESTRA RELACIÓN SOCIAL.
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Emilio
Tolosa Valverde
(Autor de la “Trilogía” de la Salud)
(Un tratado personal sobre el Conocimiento
y la Experiencia Testimonial de la Enfermedad y la Salud, vivido en
“Primera persona”.
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