EL PODER CURATIVO DE
LA RESPIRACIÓN
(Tema Nº 160 Incorporado en el Blog de “Salud y Vida”)
Los diversos temas están clasificados por meses y años en la parte superior derecha del Blog, para que los puedas leer o consultar cuando quieras y te vaya bien.
uno debería investigar cuando se presenta cualquier desequilibrio
energético, malestar o enfermedad.
Posiblemente
el aspecto más importante de la Salud, del Bienestar físico y mental, radica en
el proceso respiratorio. Esto se ha conocido a través de la historia de la
humanidad.
Se
considera que durante el curso de tu vida, eres "inspirado";
Tu "aspiras" hacia tus metas y sueños y,
finalmente, "expiras" al final de tu
vida.
Muchos de los antiguos, desarrollaron estilos de vida y ejercicios
físicos como el “yoga o el qui-gong”,
que se basan en los patrones de la respiración y los ciclos respiratorios.
¿Por
qué la respiración es tan importante?
Se
ha sugerido que el individuo promedio puede sobrevivir:
40 días sin alimento; 4 días sin agua; 4 minutos sin oxígeno.
El oxígeno es el fundamento de la vida
 |
| "Un Cuerpo lleno de Energía Vital" |
Es
cierto que el oxígeno es absolutamente necesario y esencial para todos los
seres vivos. De hecho, el mecanismo del cuerpo humano está diseñado en torno a
la necesidad de una oxigenación celular apropiada. Los sistemas respiratorios y
cardiovascular, proporcionan y distribuyen adecuadamente el oxígeno a las
celulas. Toda la actividad, la energía y la función humana, se fundamenta
básicamente en la oxigenación.
La
resistencia o la capacidad de soportar un esfuerzo vigoroso, se fundamenta en
la capacidad del corazón y los pulmones para suministrar oxígeno a los músculos
que están trabajando. Además, la estructura y el funcionamiento del cerebro es
profundamente dependiente del suministro regular de oxígeno.
El
oxígeno es la fuente de vida de nuestras células y, cualquier deficiencia de
este suministro, nos puede causar la muerte.
El oxígeno y la enfermedad
El
mundialmente famoso Dr. Arthur Guyton, experimentó que todo el dolor crónico,
el sufrimiento y las enfermedades son causadas por la falta de oxígeno a nivel
celular.
La falta de oxígeno ha sido implicada en patologías del Sistema
Nervioso Central, en una serie de trastornos que incluyen al cáncer, las
enfermedades del corazón, los accidentes cerebrales y vasculares, así como otras
varias enfermedades neurodegenerativas.
El ser humano realiza entre 12 y 18
respiraciones por minuto. Eso equivale a 18.000 y 26.000 respiraciones cada 24
horas.
Se ha sugerido que, en descanso, debemos
consumir 6 respiraciones en un minuto para abastecer nuestras necesidades. La
actividad extra comprometida en nuestros hábitos de respiración, nos está
robando energía muy valiosa, produciendo desechos tóxicos y promoviendo la
enfermedad.
Respiración pectoral Vs. Respiración abdominal
El
pulmón es un órgano de defensa primario contra las toxinas ambientales. Podría
ser que una función pulmonar deteriorada pudiera disminuir la tolerancia frente a estas toxinas.
La
oxigenación efectiva y eficiente de las células, tejidos y órganos de nuestro
cuerpo, es una necesidad absoluta de energía para la vida. Nuestros ciclos de
respiración se rigen por el sistema nervioso autónomo.
Cuando
tu cuerpo está bajo el estrés, tiendes a hacer respiraciones cortas, rápidas y superficiales, debido a que estas
respiraciones sólo penetran en la parte superior del pecho y los pulmones. A
esta forma de respirar, se le llama: "Respiración Pectoral."
Ésta forma de respiración, reduce la capacidad de tu cuerpo para oxigenarse
adecuadamente. Estas
mismas respiraciones, son las apropiadas para aumentar la frecuencia
respiratoria cuando te encuentras bajo el estrés. Sin embargo, cuando éstas
respiraciones continúan durante un período prolongado de tiempo, se convierten
en procesos patológicos o enfermedades.
Varios investigadores han sugerido
que el mantenimiento de los buenos hábitos de la respiración, son los factores
más importantes para la Salud y la generación de Energía.
La
Respiración Abdominal es la forma correcta de respirar.
Respirar
profundamente con el diafragma, es necesario para que el aire, rico en oxígeno,
se dirija hasta la base de los pulmones en la que se localizan, tres veces más
vasos sanguíneos para el intercambio respiratorio, si se compara con la región
superior del pulmón.
Sorprendentemente,
cuando estamos haciendo respiraciones profundas o abdominales, nuestro
diafragma, que está unido al corazón, es capaz de estirar al corazón hacia
abajo y masajearlo con cada respiración. Este proceso optimiza la capacidad
natural del cuerpo para bombear líquidos y nutrientes al sistema circulatorio
del corazón y extraer hacia afuera los desechos orgánicos o tóxicos.
En
ausencia de la respiración abdominal, el cuerpo es incapaz de entregar
adecuadamente los nutrientes al corazón y eliminar desechos.
"La Respiración Abdominal
debería ser lo primero
que se tendría que enseñar
a los niños en el colegio”
 |
| Compartir el Conocimiento y la Sabiduría es Esencial. |
El dolor crónico y la depresión
Es
esencial centrarse en la respiración durante todo el día, hasta crear un
hábito.
Tómate
una pausa en tus actividades para corregir tu postura y hacer respiraciones
largas y profundas desde el vientre.
El
cuerpo responde a este estímulo relajándose, cuando se hacen respiraciones
largas, lentas y profundas, calmando las hormonas del estrés, disminuyendo la
frecuencia cardíaca y mejorando la presión arterial. A medida que consumes más
oxígeno y liberas mas desechos tóxicos, como el dióxido de carbono,
mejorará tu estado de ánimo y mejorarán tus niveles de Energía.
Pasos a seguir para transformar tus hábitos
respiratorios:
1.-
Concentra la atención en tu Respiración Abdominal.
2.-
Coloca la espalda recta pero no tensa.
3.-
Inhala e Introduce el aire por la nariz, de forma lenta, suave y profunda,
dirigiéndola hacia el vientre, que se inflará como si fuera un globo.
3.-
Se retiene el aire en el vientre durante unos cuantos segundos y seguidamente
exhalas el aire, igualmente, por la nariz.
La
buena noticia es, que has aprendido a cambiar la respiración torácica o
pectoral, por una respiración abdominal, suave, lenta y profunda, pudiando experimentar
una nueva vida llena de Energía e "inspiración".
¡Nuestro
cuerpo no es tímido a la hora de decirnos que estamos estresados!
La
tensión muscular, dolores de espalda, dolor de estómago, dolores de cabeza,
agotamiento y otros estados de enfermedad, son las formas en que el cuerpo nos
expresa la necesidad de relajarnos.
En
el estrés crónico, el exceso de liberación de hormonas de estrés, pueden causar
un mal funcionamiento del Sistema Inmunológico, problemas gastrointestinales y
el deterioro de los vasos sanguíneos (venas y arterias), entre otras muchas complicaciones
de salud.
Podemos
aprender a gestionar, eficazmente, nuestra reacción fisiológica al estrés,
enseñando al cuerpo a inducir una respuesta de relajación.
Una
respuesta de relajación nos ayudará a mejorar el Sistema Inmunológico.
¡Cómo practicar la Respiración Abdominal
o Diafragmática
Para
practicar la respiración diafragmática, acuéstese boca arriba o siéntese en una
silla con una posición cómoda, con la espalda lo más recta posible y cierre los
ojos. Coloque las manos sobre el abdomen. Lentamente inhale por la nariz, llevando
el aire de la respiración al bajo vientre y observando como sus manos se
levantan con el proceso respiratorio. Aguante la respiración abdominal durante
unos cuantos segundos y luego exhale lentamente, expulsando por completo, el
aire por la nariz. Repita este proceso unas cuantas respiraciones
saboreando el reconocimiento de que estás enviando “oxígeno
de vida” a todas las células de tu cuerpo.
Concentrarse
en la respiración te ayudará a estar presente, disfrutando con lo que haces.
Cuando
los pensamientos entran en tu mente, reconócelos y deje que se vayan. A
continuación, centre la mente, en el proceso de la Respiración Abdominal. Es
como si inflaras un globo, luego lo retuvieras unos cuantos segundos y seguidamente se
desinflara el globo.
La Respiración Abdominal ofrece muchos beneficios
Unir
o fusionar la mente y el cuerpo, a través de la respiración profunda, es una
experiencia única e inolvidable, que te ofrecerá Calidad de Vida.
 |
| El Cerebro es como "El Disco Duro" del Sistema Nervioso, que contiene Toda la información, siendo el que genera y gestiona el Bienestar, la Salud o la enfermedad, dependiendo de la información que se le introduzca. |
Cuando respiramos de manera superficial, utilizamos sólo la mitad de los alvéolos de los pulmones, sin embargo, la respiración diafragmática o abdominal, emplea todos los alvéolos de los pulmones, ayudando a relajar el cuerpo y la mente.
También podemos cambiar las emociones que engendraron la respuesta al estrés, al liberar nuestras tensiones por medio de la respiración.
También podemos cambiar las emociones que engendraron la respuesta al estrés, al liberar nuestras tensiones por medio de la respiración.
Los
efectos multiples de la Respiración Profunda, activan las complejas conexiones
entre la mente y el cuerpo, lo que favorece nuestra comprensión en la
prevención de enfermedades relacionadas con el estrés, la
ansiedad o la depresión. ¡Y qué decir en cuanto a la obesidad que siempre se
percibe a través de la alteración del Sistema Nervioso!.
La
solución a las tensiones está dentro de nosotros. La naturaleza nos ha dado un
mecanismo de defensa maravilloso con el que combatir los efectos negativos del estrés:
“La
actividad del sistema nervioso, como catalizador,
a través de la Respiración
Abdominal o diafragmática”.
Respirar
conscientemente es un elemento fundamental para la Salud y fusión del cuerpo y la
mente, como ocurre a través de la practica de la Meditación y el Tai Chi.
Practicar regularmente
la respiración diafragmática mediante cualquier técnica de mente-cuerpo puede ayudarnos a establecer un hábito
de relajación.
RECORDANDO LAS 3 CARGAS DE ENERGÍA
Como
se ha podido comprobar, la Respiración Profunda te carga de Energía Vital.
Si
a esta “Carga de Energía a través del oxígeno”, le
facilitamos las 3 “Cargas de Energía Vital”, completaremos en Camino de la Salud Holística Integral.
1.-
Una Alimentación llena de Vitalidad, por medio de los alimentos sin pasar por
el fuego, directamente de la tierra a la boca.
2.- A través de la “Carga de Energía Vital”, por medio del “Sueño Profundo o Reparador”.
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| El Sueño Reparador.Una buena Carga de Energía. |
 |
| La Respiración como Fuente de Vida |
3.- Con la práctica de la “Meditación”,
permaneciendo completamente centrados en el movimiento del vientre, mientras entra y sale la Energía de la Respiración. Podría asegurarse un alto nivel de
Energía que permitirá vivir en el Camino de la Salud, el Bienestar y la Alegría
de Vivir.
4.- Cuando nacemos estamos llenos de Energía.
Cuando enfermamos es por carencia de Energía y cuando Morimos es a
consecuencia de carecer de la Energía suficiente para vivir.
  |
| Carga de Energía a través de la "Meditación" |
Por todo ello, es
preciso,
“Implantar
Raíces de Bien”
… para …
“Crecer
en los Valores del Alma”
… y
lograr …
“El
Camino de la Salud, el Bienestar
y la
Alegría de Vivir”
“COMPARTIR”
Ayudar y
Expandir el Conocimiento y la Sabiduría, es uno de los mayores Valores del ser humano, para
llevar una vida inmersa en la Alegría, el Bienestar y, como no, nos ayudará a
lograr una vida “Saludable”. Si te ha gustado el tema y te puede ser útil, Compártelo con tus familiares y amigos. GRACIAS de corazón.
¡VIVIR EN SALUD NO TIENE PRECIO!
Emilio Tolosa Valverde
(Autor de la "Trilogía de la Salud")
(Testimonio de vida y Experiencia personal)
Mail: emiliotolosa@me.com
Blog: http://saludyvidabarcelona.blogspot.com.es
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