“TU CUERPO TE NECESITA”
¡NO LE DEFRAUDES!
(Tema N.º 257 Incorporado en el Blog de “Salud y Vida”)
Blog: http://saludyvidabarcelona.blogspot.com
Todos los temas incorporados en este Blog están
disponibles y se encuentran clasificados, por años y
meses, en la parte superior derecha del Blog, para que
los puedas leer o consultar cuando puedas y te vaya bien.
Os doy las gracias a todos los que seguís este Blog de
“Salud y Vida” para que podamos difundir por todo el
mundo, el verdadero significado que tiene el Vivir en
Salud Física, Mental y Emocional, para Lograr
“Calidad de Vida”.
TODO “VIVE” EN EL CUERPO.
¡ÁMALO Y CUÍDALO!
ES COMO LA “CASA INTERNA” DONDE SE VIVE Y
HABITA TODO LO QUE REALMENTE SOMOS
LOS ALIMENTOS QUE NUTREN Y CURAN
Las hierbas que dan semillas, (Cereales y Legumbres),
los Frutos Secos de los árboles y las Verduras, Hortalizas y
Frutas, constituyen en la ALIMENTACIÓN IDÓNEA Y PERFECTA
para la especie humana, es decir, Los alimentos naturales.
Los Nutrientes de muchos alimentos nos proporcionan
sustancias de acción Preventiva y Curativa.
¿Qué se espera de los alimentos?
- Que no produzcan ningún daño.
- Que aporten la Energía necesaria para el buen funcionamiento
del organismo.
- Que satisfagan las necesidades de Nutrientes (Hidratos,
Grasas, Proteínas, Vitaminas, Minerales y, sobre todo ...
“Oxígeno”).
- Que prevengan y curen trastornos y enfermedades.
- Que su ingesta proporcione buen sabor y placer
(Que sean buenos y estén buenos).
Las Frutas, los Cereales, las Legumbres así como los frutos secos,
las verduras, hortalizas y frutas, son especialmente ricas en
ANTIOXIDANTES y elementos Fito-químicos de acción curativa,
actuando como verdaderos fármacos naturales.
Los alimentos de origen vegetal/natural, proporcionan el mejor
combustible para nuestro motor (el cuerpo), además de aportarle
la Energía necesaria para hacerle funcionar, le facilitan sustancias
que frenan el desgaste que se produce con el tiempo y hacen que
se deteriore y estropee el organismo mucho menos.
Los alimentos pueden prevenir las enfermedades pero también
pueden causarlas.
El Ser humano puede adaptarse a comer casi cualquier cosa.
Sin embargo, eso no significa que le convenga hacerlo sin afectar
a su salud.
Los alimentos de origen vegetal, además de nutrir, ejercen
acciones farmacológicas de forma similar a como lo hacen las
Plantas Medicinales.
Si además, están VIVOS, conservan TODO el potencial Bioquímico
y Salutífero.
Las frutas, así como las verduras, hortalizas y frutos naturales,
son ricos en potentes Antioxidantes que previenen el envejecimiento
precoz, potenciando las defensas inmunitarias y favoreciendo la
eliminación de sustancias tóxicas y nocivas, depurando y sintetizando
la sangre y los tejidos.
Ningún alimento vegetal/natural contiene colesterol, además de
contribuir a reducir sus niveles en sangre y prevenir la Arteriosclerosis.
QUE HAY EN SU DESPENSA
Hipócrates, el fundador de la Medicina, afirmaba:
- Que el Alimento sea tu medicamento.
- Aliméntate con aquello que te cura y cúrate con aquello que
te alimenta. ¡Qué Gran Verdad!
Sólo los alimentos VIVOS dan vida al organismo, nutriéndolo,
vigorizándolo y curándolo, potenciando sus Defensas y previniendo
las enfermedades.
En los alimentos naturales encontramos:
DIURETICOS: Aumentan la producción de orina (Apio, puerro,
espárragos, melón, sandía … etc.).
ASTRINGENTES: Secan las mucosas y las suavizan (Membrillo,
manzana, granada, nísperos …etc.).
ANTISEPTICOS: Combaten las infecciones (Arándano).
PROTECTORES HEPATICOS: Aumentan la producción de bilis
y descongestionan el Hígado (Alcachofa, níspero, cardos … etc.).
REMINERALIZANTES: Almendras, avellanas, piñones, así como
la col, el limón, las naranjas etc.
HIPOLIPEMIANTES: Ayudan a descender los triglicéridos (grasas)
y el colesterol de la sangre. (Judías, nueces, pipas de girasol ... etc.).
ANTIOXIDANTES: Evitan la arteriosclerosis y la tendencia a la
trombosis (Naranja, cítricos y frutos secos).
ANTIANÉMICOS: Alimentos que contienen hierro (Pistachos,
lentejas, remolacha roja, espinacas … etc.).
LAXANTES: Estimulan el funcionamiento del intestino (Ciruelas,
berenjenas, acelgas, cereales integrales … etc.).
Estas funciones y muchas más, son algunas de las
propiedades curativas que se encuentran en los alimentos
VIVOS Y NATURALES.
“QUE EL ALIMENTO SEA TU SUSTENTO
Y
TU MEDICAMENTO”
Es verdad que precisamos desarrollar una conducta mental y
emocional mucho más positiva, pero esta conducta la podrás
reforzar si cuidas tu Cuerpo Físico, porque TODO está concentrado
y vinculado dentro de tu Cuerpo, “Tu Casa Interna”.
Comprobarás que, a medida que tu mente se vuelva más positiva,
adoptarás instintivamente la mejor manera de vivir en Salud.
EL ABECEDARIO DE LA SALUD
A) No debes levantarte nunca de la mesa con la sensación de
haber comido demasiado, pues si llenas el estómago más
de la cuenta, todas tus energías se concentrarán en la digestión.
Esto no te conviene.
Sólo lo hacen aquellas personas que quieren dejar sus sentidos
y sentimientos embotados, pues comen para no pensar y mitigar
el Estrés o la Ansiedad.
B) Si has tenido algún disgusto o simplemente estás muy triste, es
aconsejable comer poco.
Comer viendo la televisión, si lo que emiten te afecta y es muy
nocivo para ti, apaga la TV o cambia de canal. Debes procurar
siempre que sea posible, comer con mucha tranquilidad, armonía
y con personas que sean de tu agrado.
C) Dales gran preferencia a los alimentos naturales, sin pasar por
el fuego, sobre todo a las frutas, verduras (ensaladas), hortalizas,
frutos secos, semillas y fruta seca. “En lo natural se encuentra
la Vida, la Energía y la Salud”¡Tu cuerpo te lo agradecerá”.
D) La pasta integral y las legumbres se pueden comer, de vez en
cuando, dos o tres veces a la semana, pero has de tener en cuenta
que has de hervirlas y servirlas a la mesa, “al Dente”, es decir,
poco hervidas (que no estén demasiado blandas).
E) Ten en cuenta que todas las grasas de la carne y los embutidos
son nefastas para tu salud porque contienen grasas saturadas y
colesterol.
F) Muchos de los aditivos artificiales que se añaden a los alimentos,
para su conservación, son “Cancerígenos”. Si durante el día comes
muchos alimentos que llevan incorporados aditivos” químicos”,
la dosis total diaria que ingerirás será mucho mayor y, en consecuencia,
muy nociva para tu salud.
Esto no quiere decir que tengas que prescindir completamente de los
alimentos con aditivos artificiales, pero sí debes reducir su consumo
al máximo, en todo lo posible.
G) Los estimulantes son perjudiciales para el cuerpo y el sistema
nervioso.
El exceso de café, té y los refrescos que contienen muchos aditivos,
conservantes y saborizantes, así como gran cantidad de azúcar
blanquilla, es mejor no tomarlos, y si los tomas, que sea muy de vez
en cuando.
Estos mal llamados “Alimentos”, nunca te van a dar Energía sino
que te la robarán y te dirigirán hacia la enfermedad.
Los estimulantes consumidos en exceso te quitarán energía de tus
reservas, reducirán el Sistema Inmunitario de defensas y, a la larga,
serán perjudiciales para tu salud.
H) Es aconsejable no excederte en tomar Sal común ni Azúcar
blanquilla porque proporcionan una “energía falsa” y es un ladrón
del calcio en nuestro cuerpo.
Lo puedes sustituir por un poco de Miel natural o de Estevia
(una planta natural) y, la Sal Común sustituirla por un poco de
“Sal Marina biológica”.
I) Otro punto muy importante para tener una buena digestión, es el
masticar muy despacio todos los alimentos: “La buena digestión
empieza en tu boca”.
J) Procura cenar siempre, al menos, dos horas antes de acostarte.
Si algún día no puedes cumplirlo porque te tienes que acostar pronto,
cena mucho más suave y ligero de lo acostumbrado. No obstante,
es aconsejable hacer
unas “Cenas suaves y ligeras” porque durante el sueño, no se
consumen calorías.
K) No comas entre comidas y, si no puedes llegar a la comida o
la cena, puedes tomarte una fruta pequeña con unos pocos frutos
secos crudos (Unas 6 unidades).
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L) Tu aparato digestivo se merece también un descanso. Un ayuno
de 24 horas será un gran depurativo para tu organismo. Será muy
beneficioso para tu cuerpo y tu mente el hacerlo de vez en cuando,
un día por semana.
Aunque hagas ayuno, recuerda que has de beber mucha agua.
Esto también te ayudará a tener el estómago lleno en los momentos
que sientas tener hambre.
También es muy aconsejable, como depurativo para el cuerpo, hacer
ayuno, durante uno o dos días, a base de comer solamente un tipo de
fruta (unas 4 o 5 piezas repartidas durante el día). ¡No porque comas
mucha has de estar mejor!
M) Los huevos son buenos, pero se recomienda tomar como máximo
2 o 3 huevos a la semana y mucho el huevo cocido que frito.
N) La leche es mejor no utilizarla, pues al estar “Pauperizada” a
una gran temperatura, sus nutrientes carecen de nutrientes
saludables.
Es recomendable y aconsejable, las leches vegetales de avena,
de almendras, de soja o de cebada.
Los quesos se pueden tomar, de vez en cuando, en pequeñas
cantidades, siendo los quesos frescos mucho mejor que los
secos porque contienen mucho colesterol.
Ñ) Los alimentos “Congelados” se pueden consumir, pero es
recomendable que no estén demasiado tiempo en el congelador.
Algunos de ellos también contienen “Conservantes Artificiales”.
O) Ten muy en cuenta que tu cuerpo necesita ingerir al menos,
dos litros de agua al día. El agua es un buen depurativo.
Como es sabido, todo el líquido que tomas es absorbido por la
sangre y ésta, al pasar por los riñones, deja sus desechos y
queda mucho más limpia y depurada.
P) No tomes demasiadas bebidas alcohólicas fuertes y no abuses
de las más suaves. Las puedes tomar, de vez en cuando, con
moderación y has de saber que, un “vasito” de vino tinto en la
comida, puede beneficiarte por sus “taninos” y no te perjudicará,
pero has de saber que “Todos los excesos son malos”.
Q) Para personas con estreñimiento, es aconsejable tomar
alimentos que contengan mucha fibra, como son las verduras y
los cereales integrales que te ayudarán, si tomas un par de
cucharadas de salvado de trigo.
Por la mañana, en ayunas, puedes tomar también, uno o dos vasos
de agua,
un poco “tibia”, cn limón, ya que es un buen laxante y depurativo.
R) El aceite se vuelve “Tóxico”, cuando su temperatura ha pasado
de los 180°C. y no es aconsejable volver a utilizar nuevamente
el aceite "Quemado".
Tampoco es recomendable utilizar un aceite que se haya utilizado
muchas veces.
Es preciso reflexionar para saber que, cuando el aceite se ha
quemado, es “Altamente Tóxico” y perjudicial para la salud.
S) Si algún día te encuentras mal, lo mejor que debes hacer es
descansar.
Come poquito y, si la fiebre no es exagerada, deja que ella queme
todas tus toxinas.
T) La higiene de la nariz también es importante. Es aconsejable y
recomendable, de vez en cuando, lavarla por su interior.
Es muy fácil, basta que cuando te duches, pongas un p poco de agua
en una mano. Con la otra cierras un orificio de la nariz y entonces
inspiras fuertemente el agua de la mano. No importa que te salga
por la boca. Repite la operación tapando el otro orificio de la nariz.
U) Debes dar a tu cuerpo el descanso diario que necesita. Hay una ley
que dice así: 8 + 8 + 8 = 24. (8 horas para trabajar, 8 horas para dormir
y 8 horas para ti).
V) Someter al cuerpo a un adelgazamiento rápido y luego volver a la
dieta anterior, sirve para muy poco, ya que se vuelve a engordar de
nuevo otra vez. Si estos cambios de dieta los efectúas periódicamente,
pueden dañar a tu cuerpo y derivarte hacia la enfermedad. Lo mejor es
mantener, constantemente, un buen Sistema de Alimentación natural y
saludable.
X) Debes habituarte a una correcta Respiración Abdominal, lenta y
profunda, inspirando por la nariz, dirigiendo el aire hacia el vientre,
retenerlo unos cuantos segundos y seguidamente expirarlo
igualmente por la nariz.
Y) ¡No olvides nunca que has de cuidar tu cuerpo!. Dale una
alimentación sana y natural; No hagas nada que lo deteriore o
perjudique; Huye de todos los vicios y obsesiones; Haz ejercicio,
haz piscina, anda y camina al aire libre o haz algún deporte lento,
suave y constante.
Z) No hagas nunca grandes sacrificios ni esfuerzos excesivos.
Utiliza el Conocimiento, la Sabiduría, la Experiencia y el Testimonio
personal, para crear hábitos saludables y aprende a vivir en el
Camino de la Salud, el Bienestar y la Alegría de Vivir.
LOS ALIMENTOS SON EL MANTENIMIENTO
DE LA SALUD
Si se toman, solamente, alimentos naturales o crudos,
al 100%, nos van a nutrir, nos van a alimentar, nos van a
prevenir y nos van a curar las enfermedades.
“La Experiencia es la Madre de la Ciencia”
La Alimentación cotidiana, para mantener y frenar dolencias y
enfermedades, deberán estar compuesta por los siguientes volúmenes
de alimentos:
El 80% de los alimentos han de ser naturales, crudos y sin pasar por
el fuego, porque son los que “Alimentan, Nutren y Curan”.
El 20% restantes, han de ser alimentos complementarios, es decir, cocinados
al horno, a la plancha o al vapor ya que ... “Alimentan y Nutren pero
NO Curan”.
EL LUJO DE VIVIR CON LA CONCIENCIA
“DESPIERTA”
Es aprender a ser dueños de nosotros mismos, de nuestra Salud,
de nuestros Pensamientos y de nuestros Sentimientos. Todo ello
es fundamental para alcanzar una Perfecta vida Equilibrada.
Así pues, hemos de ser:
“Los Verdaderos Conductores de Nuestro Propio Carruaje”
“COMPARTIR”, Ayudar y Expandir el Conocimiento y la Sabiduría,
es uno de los mejores Valores para llevar una vida inmersa en
la Alegría, el Bienestar y, como no, nos ayudará a lograr
una vida mucho más “Viva y Saludable”.
¡VIVIR EN SALUD NO TIENE PRECIO!
“CUERPO, MENTE Y SENTIMIENTOS NOBLES”
Tengamos en cuenta que, con Salud puedes hacer lo
que te propongas en la vida, pero si pierdes la Salud...
¿Qué podrás hacer si pierdes la Salud?
NOTA: HAY QUE CUIDARSE CUANDO UNO SE ENCUENTRA
BIEN, PARA NO CAER EN LA ENFERMEDAD.
¡MAS VALE “PREVENIR” QUE CURAR!
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La Sabiduría popular nos dice:
Todo lo que se da, de una forma u otra, se recibe”.
“Lo que se siembra, es lo que se recoge”.
Así pues, “Siembra Bueno y recibirás Bueno”.
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“COMPARTIR”, AYUDAR Y EXPANDIR el Conocimiento
y la Sabiduría, es uno de los mejores Valores para llevar
una vida inmersa en la Alegría y el Bienestar, ayudándonos
a Lograr una vida mucho más Saludable”.
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INFORMACIÓN DE LA “TRILOGÍA DE LA SALUD”
A TRAVÉS DEL AUTOR
Emilio Tolosa Valverde
Correo: emiliotolosa@me.com
Blog: http://saludyvidabarcelona.blogspot.com.es
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Tres libros basados en el Conocimiento, el Testimonio y
las Experiencias del Autor, hacia el nivel más elevado
del Ser Humano, es decir, llegar a ser una “BUENA PERSONA”,
en la Autoestima personal y en la Donación interpersonal.
